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Die Magengrippe, auch als Gastroenteritis bekannt, ist eine durch Viren verursachte Infektion des Magens und des Darms. Menschen verwechseln oft die Magengrippe mit einer Lebensmittelvergiftung. Obwohl die Symptome (Durchfall, Erbrechen, Fieber und Magenschmerzen) beider Erkrankungen nahezu gleich sind, unterscheiden sich beide in vielen Aspekten.
Die Magengrippe wird durch Viren wie das Norovirus verursacht, während eine Lebensmittelvergiftung durch eine Vielzahl von Bakterien, Viren oder anderen Krankheitserregern verursacht wird. Es dauert bis zu 10 Tage, bis der Prior abgeklungen ist, während der letztere innerhalb von Stunden oder wenigen Tagen abgeklungen ist.
Während der Magengrippe müssen die Menschen die Lebensmittel, die sie essen, kontrollieren und der Wasserverbrauch sollte erhöht werden, um die durch Durchfall und Erbrechen verlorenen Elektrolyte auszugleichen. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Sie essen sollten, wenn Sie an Magengrippe leiden.
1. Banane
Banane ist reich an Kalium und Vitamin B6 und ist das beste natürliche Heilmittel gegen Magengrippe. Es ist leicht verdaulich und liefert sofortige Energie. Banane hilft, den verlorenen Mineralgehalt im Körper wieder aufzufüllen und das elektrolytische Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Was zu tun ist: Beginnen Sie mit ein paar Scheiben Banane, wenn Sie sich übel fühlen, und erhöhen Sie langsam die Menge. Haben Sie diese Frucht mindestens zweimal täglich während der Infektion.
2. Ingwer
Ingwer hat sowohl antibakterielle als auch antivirale Eigenschaften, die helfen, Magenreizungen zu reduzieren. Es hilft auch, Erbrechen und Durchfall zu reduzieren, indem es dem Magen hilft, Nahrung besser zu verdauen. [1]
Was zu tun ist: 1 Teelöffel Ingwerpulver in ein Glas warmes Wasser geben und verzehren, bis die Symptome der Infektion abgeklungen sind.
3. Reis oder Reiswasser
Die Magengrippe lässt den Körper oft dehydrieren. Sowohl Reis als auch Reiswasser enthalten viele Nährstoffe, die dazu beitragen, den Körper zu rehydrieren und wichtige Mineralien wieder aufzufüllen. Sie unterstützen auch die Magenschleimhaut, helfen beim Erbrechen und verringern die Stuhlleistung. [zwei]
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Was zu tun ist: Essen Sie einfachen Reis oder kochen Sie etwas braunen Reis in Wasser, lassen Sie die Flüssigkeit ab und verbrauchen Sie sie. Sie können nach Belieben etwas Salz hinzufügen.
4. Säurearme Früchte
Früchte sind ein natürlicher Weg, um Ihren Körper mit Nährstoffen zu füllen. Sie liefern genug Energie, um die Magengrippeviren abzuwehren. Essen Sie Früchte, die voller Wasser und weniger sauer sind, wie Wassermelone, Feigen, Kantalupen, Papaya, Pfirsiche, Beeren und Mangos.
Was zu tun ist: Nehmen Sie ein- oder zweimal täglich eine Schüssel mit frischen, säurearmen Früchten.
5. Knoblauch
Knoblauch enthält eine Verbindung namens Allicin, die dazu beiträgt, die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen zu verbessern, Infektionen wirksam abzuwehren. Es ist bekannt, dass der regelmäßige Verzehr von Knoblauch die Symptome und die Schwere der Infektion verringert. [3]
Was zu tun ist: 2-3 Knoblauchzehen zerdrücken und täglich mit Honig verzehren.
6. Cracker
Cracker helfen, den Magen zu beruhigen und gleichzeitig die verlorenen Nährstoffe wieder aufzufüllen. Sie sind nicht scharf, ballaststoffarm, einfache Kohlenhydrate und fettarm, was sie zu einer wirksamen und sanften Nahrung für den Bauch während der Magengrippe macht. [4]
Was zu tun ist: Verbrauchen Sie sie, wenn Ihnen übel ist. Sie können sie zum Frühstück oder zum abendlichen Snack haben.
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7. Eischips
Wenn die Magengrippe zu schwer zu handhaben ist, saugen Sie an einigen Eiswürfeln, da diese den Körper mit dem benötigten Wasser versorgen, ohne den Magen mit Flüssigkeiten zu überladen. Eischips sind ein guter Anfang, wenn Sie aufgrund der Erkrankung dehydriert sind.
Was zu tun ist: Nehmen Sie einen einzelnen Eis-Chip und legen Sie ihn in den Mund, bis er vollständig schmilzt. Setzen Sie den Vorgang fort, bis Sie sich besser fühlen.
8. Vollkorntoast
Toast ist eine unter den BRAT-Diäten und Nahrungsmitteln, die Ihren kranken Magen füllen, ohne viele Probleme für Ihr Verdauungssystem zu verursachen. Der Verzehr von Vollkorntoast hilft, den Magen zu beruhigen, und ist auch gut für die Gesundheit.
Was zu tun ist: Essen Sie mindestens zweimal täglich Vollkorntoast in einer kleinen Menge.
9. Apfelessig
Apfelessig (ACV) ist eine gute Pektinquelle, die Magenreizungen lindert. Die darin enthaltene Säure macht es dem Virus unmöglich, sich zu vermehren. ACV hilft auch, Magengas oder Blähungen zu lindern. [5]
Was zu tun ist: Mischen Sie einen Esslöffel ACV in einem Glas Wasser und konsumieren Sie es vor den Mahlzeiten.
10. Kokoswasser
Kokoswasser ist eine ausgezeichnete rehydrierende Lösung zur Behandlung milder Symptome von Durchfall und Erbrechen. Für das frühe Stadium der Magengrippe ist Kokoswasser nützlich, um das verlorene Wasser im Körper wieder aufzufüllen. [6]
Was zu tun ist: Trinken Sie jeden Morgen Kokoswasser auf nüchternen Magen.
11. Zitronen
Es ist bekannt, dass Zitronen die Magengrippe zerstören und Viren im Körper verursachen. Die Antioxidantien in den Früchten helfen bei der Bekämpfung von Infektionen. Sie helfen auch, Übelkeit zu lindern.
Was zu tun ist: Trinken Sie zweimal täglich frischen Zitronensaft, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und Erbrechen vorzubeugen.
12. Zimt
Zimt beruhigt den Magen und lindert viele Magen-Darm-Infektionen. Seine antimykotischen Eigenschaften tragen dazu bei, die Symptome der Grippe in gewissem Maße zu lindern. Zimt regt das Verdauungssystem an und beugt Durchfall, Übelkeit und Erbrechen vor. [7]
Was zu tun ist: Einen halben Teelöffel Zimtpulver mit einem Teelöffel Honig mischen und verzehren.
13. Joghurt
Joghurt ist ein Probiotikum, das hilft, die Darmmikrobiota auszugleichen, indem es die schlechten Bakterien reduziert und den guten Bakterien hilft, zu gedeihen. Dies verbessert das Verdauungssystem und hilft, sich schneller zu erholen.
Was zu tun ist: Machen Sie einen Bananen-Smoothie zusammen mit Joghurt und trinken Sie für eine schnellere Genesung.
14. Pfefferminze
Pfefferminze ist ein Beruhigungsmittel, das die Muskeln des Magens entspannt und Magengas und Blähungen lindert. Seine antimikrobiellen Eigenschaften helfen, die krankheitsverursachenden Keime abzutöten. Regelmäßiger Konsum von Minztee lindert Grippesymptome. [8]
Was zu tun ist: Eine Handvoll Minzblätter in Wasser kochen. Die Flüssigkeit abseihen und abkühlen lassen. Fügen Sie einen Teelöffel Honig hinzu, um zu schmecken und zu verbrauchen.
15. Kamillentee
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kamillentee lindern Magenverstimmung und töten die Krankheitserreger ab. Die milde beruhigende Wirkung des Tees hilft auch, die Bauchmuskeln zu entspannen und die Symptome zu beruhigen.
Was zu tun ist: Verbrauchen Sie mindestens zweimal täglich eine Tasse Kamillentee.
Lebensmittel, die während der Magengrippe vermieden werden sollten
Mehrere Lebensmittel können Durchfall, Erbrechen und andere Symptome der Magengrippe verschlimmern. Sie beinhalten:
- Kaffee
- Würziges Essen
- Alkohol
- Zuckerhaltige Getränke wie kalte Getränke
- Fettige oder saure Lebensmittel wie Pommes oder Käse
- Gebratene oder Junk-Foods wie Pizza, Burger oder Pommes
- Milch oder Milchprodukte
- Fruchtsäfte
Allgemeine FAQs
1. Wann kann ich nach der Magengrippe normal essen?
Die Magengrippe klingt normalerweise nach etwa 10 Tagen ab. Versuchen Sie daher, mindestens 10 Tage lang oder bis Sie gesund werden, eine milde Diät zu machen.
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2. Wie lange dauert die Magengrippe?
Die Symptome der Magengrippe treten innerhalb von 2-3 Tagen auf, während sie etwa 10 Tage anhalten.
3. Wie werde ich die Magengrippe los?
Um die Magengrippe loszuwerden, konsumieren Sie mehr Flüssigkeiten, ruhen Sie sich aus, ernähren Sie sich mild wie Banane, Toast oder Reis und vermeiden Sie es, Kaffee zu trinken oder scharfe und frittierte Lebensmittel zu essen.
