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Wassermelone in der Schwangerschaft: Deshalb sollten Sie Wassermelone in der Schwangerschaft essen, wissen Sie hier. BoldskyDie Schwangerschaft ist eine wichtige Phase im Leben einer Frau. Während es viele physische und emotionale Veränderungen gibt, mit denen eine schwangere Frau konfrontiert ist, ist eine weitere ebenso wichtige Facette der zusätzliche Fokus auf die Ernährung, die eine schwangere Frau zu sich nimmt. Wir müssen alle Menschen gehört haben, insbesondere die ältere Generation in unseren Familien, die die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung während der Schwangerschaft bezeugen. Eine ungesunde Ernährung während dieser Zeit kann sowohl die Mutter als auch das Baby im Mutterleib beeinträchtigen.
Eine ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft muss auch Früchte enthalten. Während die Bedeutung von Früchten kaum überbetont werden kann, sollte nichts konsumiert werden, ohne den Rat eines qualifizierten Arztes einzuholen. Der beste Richter in dieser Situation wäre die Mutter, und das aus offensichtlichen Gründen.
Während die Menschen um sie herum sie dazu bringen könnten, dies zu essen oder dies zu vermeiden, darf eine schwangere Frau dem familiären oder gesellschaftlichen Druck nicht nachgeben und den Richtlinien ihres Arztes folgen.
Für eine schwangere Frau spielt die Wassermelone eine herausragende Rolle unter den vielen verfügbaren Früchten. Die Wassermelone ist reich an Wasser und enthält neben vielen Vitaminen wie Vitamin C, Vitamin A und Vitamin B auch Magnesium und Kalium. Mit einem Anteil von über 90% an Wasser [1] Vom Inhalt einer Wassermelone wird empfohlen, Wassermelone zu konsumieren, um Gewicht zu verlieren, Verstopfung zu lindern und den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Wassermelone ist reich an Ballaststoffen und ein idealer gesunder Snack für schwangere Frauen, da sie die Hungerattacken einer schwangeren Frau wirksam lindert und ihr Gefühl länger satt hält. Die gesundheitlichen Vorteile der Wassermelone für eine schwangere Frau sind wie folgt.
1. Kontrolliert die Morgenkrankheit
Die morgendliche Übelkeit ist ein häufiges Unbehagen der meisten schwangeren Frauen und kann für die betroffene Frau ziemlich beunruhigend sein. Wassermelone, entweder ganz oder als Saft konsumiert, morgens nach dem Aufwachen eingenommen, sorgt für einen beruhigenden und erfrischenden Start in den Tag. Die Wassermelone ist sowohl ernährungsphysiologisch als auch energetisierend und bietet einer schwangeren Frau einen guten Start in den Tag.
2. Lindert Sodbrennen und Säure
Das Essen mäßiger Portionen Wassermelone wirkt beruhigend auf die Speiseröhre und den Magen. Mit ihrer kühlenden Eigenschaft lindert die Wassermelone sofort das Brennen im Hals, das durch Säure und sauren Rückfluss verursacht wird.
3. Hält den Körper mit Feuchtigkeit versorgt
Mit über 90% Wassergehalt hält das Essen von Wassermelonen Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Besonders in den Sommermonaten kann eine schwangere Frau tagsüber sicher mäßige Mengen Wassermelone zu sich nehmen. Dehydration in der Schwangerschaft kann verschiedene Komplikationen verursachen, z. B. das Einsetzen früher Kontraktionen, die zu einer Frühgeburt führen.
4. Reduziert die Schwellung
Durch den Druck, den das wachsende Baby im Mutterleib ausübt, wird der Blutfluss zu den Beinen während der Schwangerschaft erheblich eingeschränkt. Diese Einschränkung des normalen Blutflusses zu den Beinen führt zu Schwellungen in den Füßen sowie in den Händen. Diese Schwellung oder dieses Ödem ist ein häufiges Problem während der Schwangerschaft. Wassermelone reduziert effektiv die Blockaden in den Muskeln und Venen und beugt so Ödemen weitgehend vor.
5. Verhindert Hautpigmentierung
Pigmentierung der Haut tritt häufig während der Schwangerschaft auf und kann auf den Anstieg der Schwangerschaftshormone zurückgeführt werden. Wassermelone unterstützt aufgrund ihres hohen Wassergehalts die Verdauung und sorgt für einen reibungslosen Stuhlgang. Dies verringert schließlich die Hautpigmentierung.
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6. Stärkt die Immunität
Es wurde gezeigt, dass Wassermelone, eine reichhaltige Quelle an Vitaminen und Mineralstoffen, die Immunität stark stärkt. Während es nie angenehm ist, krank zu werden, kann die Krankheit während der Schwangerschaft für die werdende Mutter ziemlich unangenehm sein.
7. Reduziert das Risiko einer Präeklampsie [zwei]
Zusätzlich zur Kontrolle von Übelkeit und morgendlicher Übelkeit reduziert Lycopin das Risiko einer Präeklampsie erheblich. Präeklampsie ist gekennzeichnet durch einen höheren Blutdruck als normal, Flüssigkeitsretention sowie Proteinurie oder erhöhte Proteinspiegel in den Nieren, die auf Nierenschäden hinweisen, und kann neben anderen gesundheitlichen Komplikationen zu vorzeitiger Wehen führen. Lycopin ist auch ein Immunitätsverstärker.
8. Verhindert Verstopfung
Verstopfung ist ein häufiges Problem im Zusammenhang mit Schwangerschaften und kann für die werdende Mutter sowohl irritierend als auch unangenehm sein. Mit wachsendem Bauch können häufige Ausflüge in die Toilette sowie ein längerer Aufenthalt als gewöhnlich für eine schwangere Mutter anstrengend sein.
Da Medikamente gegen Verstopfung für schwangere Frauen nicht empfohlen werden, wäre die gesündere Alternative, nach natürlichen Mitteln zur Linderung von Verstopfung zu suchen. Während der Fasergehalt in der Wassermelone bei der Bildung von Stühlen hilft, hilft der hohe Wassergehalt bei der Entleerung derselben.
9. Reduziert Muskelkrämpfe
Hormonelle Veränderungen sowie Gewichtszunahme in der Schwangerschaft können zu Knochenschmerzen und Muskelkrämpfen führen. Wassermelone ist reich an Mineralien wie Magnesium und Kalium und beugt Muskelkrämpfen während der Schwangerschaft vor.
10. Behandelt Hitzeausschlag
Neben der natürlichen Erzeugung von mehr Wärme während der Schwangerschaft können Medikamente auch die Körpertemperatur erhöhen. Diese kombinierte Körperwärme führt zu Hautausschlägen in der Schwangerschaft, begleitet von Juckreiz und allgemeiner Reizung. Wassermelone hat kühlende und feuchtigkeitsspendende Eigenschaften, die Hautausschläge wirksam kontrollieren können. Der Konsum von Wassermelone überprüft auch die Trockenheit der Haut.
11. Verhindert Harnwegsinfektionen
Harnwegsinfektionen, insbesondere in den ersten Monaten der Schwangerschaft, treten häufig bei einer großen Mehrheit der schwangeren Frauen auf. Während Medikamente nicht ratsam sind, ist der Verzehr von Wassermelonen ein natürlicher Weg sowohl zur Vorbeugung als auch zur Heilung von Harnwegsinfektionen.
Ein hoher Wassergehalt in Kombination mit einer antibakteriellen Neigung, die Bakterien aus den Harnwegen auszuspülen, macht die Wassermelone zu einem großartigen Instrument zur natürlichen Kontrolle von Harnwegsinfektionen.
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13. Entfernt Giftstoffe aus dem Körper
Durch den hohen Wassergehalt entfernt die Wassermelone Giftstoffe aus dem Körper, wenn sie in mäßigen Mengen konsumiert wird. Die Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper verhindert Müdigkeit und hält den Körper mit Energie versorgt.
14. Hilft bei der Knochenbildung des Fötus
Wassermelone enthält Kalium und Kalzium und hilft bei der Entwicklung der Knochen des Fötus.
15. Fördert ein gesundes Sehvermögen
Mit Beta-Carotin ist Wassermelone auch gut für die Augen der werdenden Mutter.
16. Hat antioxidative Eigenschaften
Studien haben gezeigt, dass Wassermelonensaft antioxidativ wirkt [3] Eigenschaft, die freie Radikale im Körper effektiv neutralisiert und dadurch Zellschäden reduziert.
17. Reduziert die Entzündung
Obwohl nicht speziell für schwangere Frauen als solche durchgeführt, haben Labortests die entzündungshemmenden Eigenschaften von Wassermelonen bestätigt [4] .
Während eine ausgewogene Ernährung für jeden von uns wichtig ist, besteht ein verstärkter Zusammenhang zwischen Ernährung und Schwangerschaft. Früchte sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung einer schwangeren Frau. Wassermelonen sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen sowie haben einen hohen Ballaststoff- und Wassergehalt und sind ideal für den Verzehr in der Schwangerschaft.
Es wurde allgemein angenommen, dass die Ernährung der Mutter während der Schwangerschaft viel nach der Geburt Auswirkungen auf den Fötus und das Baby hat. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Fisch und Äpfeln [5] kann die Entwicklung von allergischen Erkrankungen wie Asthma im Kindesalter später bei dem Kind, das von einer solchen Mutter geboren wurde, hemmen.
Während Wassermelone für eine schwangere Frau viele gesundheitliche Vorteile hat, sollte sie in Maßen konsumiert werden. Da keine zwei Schwangerschaften genau gleich sind, ist eine für eine bestimmte Frau vorteilhafte Ernährung möglicherweise nicht für eine andere schwangere Frau geeignet. Ein qualifizierter Arzt sollte konsultiert werden, um den am besten geeigneten Zeitpunkt sowie die akzeptable Menge der Wassermelone zu erfahren, die von der schwangeren Frau konsumiert werden soll.
Artikelreferenzen anzeigen- [1]B. M. Popkin, K. E. D'Anci & I. H. Rosenberg (2010). Wasser, Flüssigkeitszufuhr und Gesundheit. Nutrition Reviews, 68 (8), 439-58.
- [zwei]A. Naz, M. S. Butt, M. T. Sultan, M. M. Qayyum & R. S. Niaz (2014). Wassermelonen-Lycopin und verwandte gesundheitsbezogene Angaben. EXCLI Journal, 13, 650 & ndash; 660.
- [3]M. K. Mohammad, M. I. Mohamed, A. M. Zakaria, H. R. Abdul Razak & W. M. Saad (2014). Der Saft der Wassermelone (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. Und Nakai) moduliert den oxidativen Schaden, der durch niedrig dosiertes Röntgen bei Mäusen verursacht wird. BioMed Research International, 2014, 512834.
- [4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A. & Kern, M. (2015). Der Verzehr von Wassermelonen verbessert die Entzündungs- und Antioxidationskapazität bei Ratten, die eine atherogene Diät erhalten. Nutrition Research, 35 (3), 251 & ndash; 258.
- [5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). Nahrungsaufnahme der Mutter während der Schwangerschaft und Asthma, respiratorische und atopische Symptome bei 5-jährigen Kindern. Thorax, 62 (9), 773 & ndash; 779.
