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Die beste Option ist es, Ihr Sexualleben auf natürliche Weise aufzupeppen. Es ist nicht nur sicher, sondern hat auch nahezu keine schwerwiegenden Nebenwirkungen. Was macht eine sexuelle Erfahrung großartig? Neben den üblichen Dingen wie einer romantischen Umgebung, der gegenseitigen Anziehungskraft zwischen den Partnern, dem kreativen Vorspiel usw. ist die Libido eine weitere wichtige Sache.
Männer können aufgrund körperlicher Probleme wie erektiler Dysfunktion und vorzeitiger Ejakulation mit vielen Problemen in Bezug auf ihr Sexualleben konfrontiert sein. Hierzu kann man Medikamente und Medikamente verwenden, um die Leistung im Bett zu verbessern.
Die Verwendung dieser Medikamente kann jedoch einen medizinischen Notfall verursachen, da es zu längeren Erektionsproblemen und anderen damit verbundenen Nebenwirkungen kommt. Jetzt müssen Sie keine Drogen mehr nehmen, um Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern. Sie können Ihre Handlung länger dauern lassen und sich an einigen natürlich verfügbaren Nahrungsmitteln erfreuen, die dazu beitragen, die Durchblutung des Penis zu erhöhen, die Qualität der Spermien zu verbessern, erektile Dysfunktion zu verhindern und auch die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern [1] [zwei] .
In diesem Artikel haben wir einige Superfoods erwähnt, um die sexuelle Leistungsfähigkeit von Männern zu steigern und Ihren Penis bei guter Gesundheit zu halten. Schauen Sie sich einige der besten Lebensmittel an, die dazu beitragen können, den Sexualtrieb bei Männern zu verbessern.
1. Spinat
Das Essen dieses grünen Blattgemüses ist äußerst vorteilhaft, da Spinat die Durchblutung Ihres Penis erhöht. Spinat enthält viel Magnesium und reduziert Entzündungen der Blutgefäße, wodurch die Durchblutung erhöht wird.
Das tägliche Essen von Spinat hat erstaunliche Auswirkungen auf Ihren Sexualtrieb, da es dazu beiträgt, die Erregung und das Vergnügen während der Handlung zu steigern [3] .
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2. Spargel
Spargel enthält Asparaginsäure, die dazu beiträgt, überschüssiges Ammoniak in Ihrem Körper zu neutralisieren, was zu Schwäche und sexuellem Desinteresse beitragen kann. Spargel ist reich an B-Vitamin, das als Folsäure bekannt ist und die Produktion von Histamin für einen gesunden Sexualtrieb bei Männern erhöht. Spargel ist ein Muss in der Ernährung [4] .
Schneiden Sie zwei Zoll vom Spargelstiel ab und lassen Sie ihn entweder grillen, sautieren, dämpfen oder rösten.
3. Tomate
Obwohl es etwas ungewöhnlich erscheinen mag, wurden Tomaten von den Puritanern wegen ihrer sexuellen Stimulationseigenschaften als Liebesäpfel bezeichnet. Das Antioxidans Lycopin in Tomaten ist ein starker Libido-Verstärker, der das sexuelle Verlangen bei Männern fördern kann [5] .
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4. Knoblauch
Knoblauch ist ein natürlicher Blutverdünner und besitzt gerinnungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen, dass Ihre Geschlechtsorgane ausreichend durchblutet werden [4] . Eine tägliche Dosis Knoblauch oder Knoblauchextrakt kann dazu beitragen, Ihren Sexualtrieb zu verbessern und ihn unter den Laken interessant zu halten.
Da Knoblauch einen stimmungsschädigenden Geruch hat, essen Sie ihn in Maßen. Sie können sich auch für Knoblauchpillen entscheiden.
5. Paprika
Peperoni oder Cayennepfeffer steigern den Stoffwechsel und stimulieren Endorphine, wodurch das Blut in alle wichtigen Bereiche fließt. Der kontrollierte Verzehr von Paprika kann dazu beitragen, Ihren Sexualtrieb und Ihren Höhepunkt zu verbessern [6] .
Die Paprikaschoten haben eine sofortige Wirkung. Versuchen Sie also, sie zu essen (1-2), wenn Sie bereits bereit sind.
Hinweis : Waschen Sie Ihre Hände nach dem Verzehr der Peperoni.
6. Ingwer
Wussten Sie, dass Ingwer auch als Aphrodisiakum für Männer bekannt ist? Ingwer hat einen scharfen, aber angenehmen Geschmack und ein Aroma, das eine entspannende Wirkung auf den Körper hat. Ingwer ist weithin dafür bekannt, sexuelle Wünsche, Libido und Leistung zu steigern. Das Kraut enthält auch Substanzen, die helfen, den Körper zu entgiften und die Durchblutung zu verbessern, was wiederum die Durchblutung erhöht und bei Männern eine bessere Erektion bewirkt [7] .
Sie können es reiben und es Ihrem Essen hinzufügen oder einfach auf kleinen Ingwerstücken kauen.
7. Mandel
Diese Nüsse sind reichlich vorhandene Quellen für essentielle Fettsäuren, die für die Fortpflanzungsfunktionen, die Hormonproduktion, die Fruchtbarkeit und eine gesunde Libido von entscheidender Bedeutung sind.
Jüngste Studien haben die Behauptung gestützt, dass der tägliche Verzehr von 60 Gramm Nüssen die sexuellen Funktionen wie die Steigerung des Verlangens und der Orgasmusqualität verbessert [8] . Sie können auch Walnüsse und Haselnüsse essen.
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8. Zimt
Bekannt als Aphrodisiakum, hilft das Essen von Zimt dabei, Ihren Körper aufzuheizen und Ihren Sexualtrieb zu steigern. Dieses Aphrodisiakum hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann helfen, den Blutzucker zu normalisieren [9] .
Um das Beste aus diesem Gewürz herauszuholen, können Sie es als Getränk zubereiten und mit Sojamilch oder Mandelmilch und Honig mischen.
9. Schatz
Honig wird als Medikament angepriesen und ist eines der besten Medikamente zur Verbesserung des Sexualtriebs bei Männern. Es ist bekannt, dass Honig positive Auswirkungen auf die sexuelle Gesundheit hat, da Honig die Testosteronproduktion bei Männern fördert [10] .
Nehmen Sie entweder täglich einen Esslöffel Honig oder mischen Sie ihn in warme Milch.
10. Banane
Diese kaliumreiche Frucht erhöht die Durchblutung des Penis und verhindert, dass der Blutdruck steigt. Das tägliche Essen von zwei Bananen kann sowohl für Ihre Penisgesundheit als auch für Ihren Sexualtrieb von Vorteil sein [elf] .
11. Apple
Äpfel, die bereits für ihre langen gesundheitlichen Vorteile bekannt sind, tragen auch zur Verbesserung des Sexualtriebs bei Männern bei. Die Frucht ist reich an Quercetin, einem Antioxidans mit einer Flut von gesundheitlichen Vorteilen. Quercetin, eine Art Flavonoid, spielt eine Rolle bei der Kontrolle der Symptome von Prostatitis (Entzündung der Prostata) und interstitieller Zystitis (IC) und fördert die Durchblutung [12] .
12. Avocado
Es wird angenommen, dass das in Avocados enthaltene Vitamin E die Intensität des Orgasmus beim Sex erhöht. Avocados enthalten außerdem viel Folsäure, Vitamin B9 und Vitamin B6, die zur Steigerung der Testosteronproduktion beitragen [13] .
Um die Vorteile zu nutzen, essen Sie dreimal pro Woche Avocados.
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13. Granatapfel
Laut einer Studie der Queen Margaret University kann Granatapfelsaft dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen und den sexuellen Appetit anzuregen, die Stimmung zu verbessern, Stress abzubauen und das Gedächtnis zu verbessern [14] . Um Ihre Libido zu steigern, essen Sie regelmäßig Granatäpfel oder trinken Sie Granatapfelsaft.
Granatäpfel können auf verschiedene Weise in Ihre Ernährung aufgenommen werden, z. B. in einem Salat, Cocktail oder Eis.
14. Wassermelone
Der Verzehr dieser feuchtigkeitsspendenden Nahrung kann Ihre Erektionen erschweren, da die Frucht reich an einer Aminosäure namens L-Citrullin ist. Diese Aminosäure erhöht die Durchblutung des Penis durch die Produktion von Stickoxid im Körper [fünfzehn] .
Machen Sie ein Wassermelonensorbet oder trinken Sie einen Wassermelonensalat, wenn Sie in Stimmung kommen möchten.
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15. Eier
Wenn Eier mit Eiweiß gefüllt sind, können sie die Ausdauer eines Mannes im Bett erhöhen. Sie enthalten auch eine Verbindung, die als L-Arginin bekannt ist und den Testosteronspiegel erhöhen kann, um die Libido zu steigern [16] .
Das Essen von rohen Hühnereiern kurz vor dem Sex soll die Libido steigern und das Energieniveau maximieren.
16. Austern
Austern sind ein weit verbreitetes Aphrodisiakum und fördern die Hormonproduktion, was wiederum zu einem erhöhten sexuellen Verlangen führt. Austern sind auch eine ausgezeichnete Zinkquelle, die die Durchblutung der Geschlechtsorgane bei beiden Geschlechtern unterstützt [17] .
17. Kaffee
Untersuchungen haben gezeigt, dass Männer, die zwei bis drei Tassen schwarzen Kaffee trinken, weniger Chancen haben, an einer erektilen Dysfunktion zu leiden als Männer, die Kaffee meiden [16] [17] . Die im Kaffee enthaltenen Stimulanzien erhöhen die Durchblutung des Penis und halten ihn so stark und gesund.
Trinken Sie ein bis zwei Tassen Kaffee ohne Milch, um Ihr Sexualleben zu verbessern.
Zum Schluss…
Sie müssen bedenken, dass das Essen der Lebensmittel allein nicht dazu beiträgt, Ihren Sexualtrieb zu steigern. Folgen Sie einem gesunden Lebensstil, der Bewegung, gesunde Ernährung und Schlafmuster umfasst. Wenn Sie an einer erektilen Dysfunktion, Morbus Peyronie oder anderen diagnostizierten Störungen leiden, benötigen Sie eine medizinische Behandlung.
Sprechen Sie auch mit einem Sexualtherapeuten oder Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre sexuelle Leistung verbessern können.
