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Zuhause Gesundheit Wellness Wellness oi-Staff By Ipsa Sweta Dhal am 15. Dezember 2017

Lebensmittel zur Gewichtsreduktion erfordern keine besonderen Zutaten. Und das ist sehr wahr, besonders in einem Land wie Indien. Indien ist mit abwechslungsreichen Lebensmitteln gefüllt, die sowohl bei Gewichtszunahme als auch bei Gewichtsverlust helfen können, wenn es richtig gekocht wird.

Werfen wir jetzt einen Blick auf diese erstaunlichen Lebensmittel, die uns beim Abnehmen helfen können und die in jeder indischen Küche zu finden sind.

# 1 Moong Dal

Moong Dal gehört zur Familie der Linsen und ist reich an Vitaminen A, B, C und vielen Mineralien. All diese Eigenschaften machen es zu einem geeigneten Ersatz für fetthaltige Lebensmittel und werden von Diätassistenten dringend empfohlen, um beim Abnehmen zu helfen. Der hohe Fasergehalt in diesem Dal trägt dazu bei, dass man sich lange satt fühlt, und verhindert, dass man zu viel isst. Es beschleunigt auch Ihren Stoffwechsel.

# 2 Walnüsse

Diese Trockenfrucht übertrifft immer die Lieblingsoption der Mutter und jetzt auch Ihre! Eine Handvoll Walnüsse enthält fast doppelt so viele Antioxidantien wie die anderen gewöhnlichen Nüsse. Dies macht es zu einem leckeren, aber gesunden Snack, ohne Kalorien zu gewinnen. Es hilft auch, Ihren Cholesterinspiegel zu senken.

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# 3 Spinat

Spinat ist das grüne Gemüse, das reich an Wasser, Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien ist und es zu einem perfekten Lebensmittel zur Gewichtsreduktion macht. Eine Tasse Spinat ergibt nur 10 Kalorien. Eine Tasse Spinat hilft Ihnen dabei, sich über alle Heißhungerattacken hinaus satt zu fühlen. Als gute Faserquelle beschleunigt es auch den Stoffwechsel und reinigt den Verdauungstrakt.

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# 4 Bitterer Kürbis

Egal wie sehr man dieses bitter schmeckende Gemüse hasst, wir können die immensen gesundheitlichen Vorteile, die es hat, nicht ignorieren. Und wenn es richtig gekocht wird, kann es auch lecker schmecken! Bitterer Kürbis besteht aus einer minimalen Kalorienzahl, was ihn zu einem perfekten Diätfutter macht. Es ist auch sehr vorteilhaft für Menschen, die an blutbedingten Störungen leiden.

# 5 Mandeln

Mandeln haben unzählige Vorteile. Sie sind sehr hilfreich bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Wenn dieser Wert sinkt, neigen die Menschen dazu, sich hungrig zu fühlen, was zu übermäßigem Essen führt. Der Blutzuckerspiegel erhöht auch den Insulinspiegel, der zu Bauchfetten führt. Mandeln sind ein sehr gesunder Snack, an dem Sie knabbern können, wenn Sie Hunger bekommen!

# 6 Schwarze Bohnen

Da Bohnen einen hohen Fasergehalt haben, tragen sie dazu bei, das Gefühl von Fülle und Zufriedenheit zu vermitteln und zu verhindern, dass Menschen zu viel essen. Sie enthalten auch einen fettverbrennenden Kohlenhydrat namens resistente Stärke. Dies unterstützt einen schnellen Gewichtsverlust.

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# 7 Blumenkohl

Blumenkohl ist bekannt für seine antioxidativen Eigenschaften zur Bekämpfung von Giftstoffen aus dem Körper. Es ist reich an Indolen und Thiocyanaten, die helfen, alle Toxine auszuspülen. Da es vielseitig einsetzbar ist, kann es auf verschiedene Arten gekocht und verzehrt werden.

# 8 Zimt

Dies ist der einfachste und müheloseste Weg, um Gewicht zu verlieren. Schon ein halber Teelöffel Zimt pro Tag kann helfen, Gewicht zu verlieren und den Blutzuckerspiegel zu senken. Es hilft auch bei der Bekämpfung von Diabetes. Zimt fördert die Durchblutung, was den Gewichtsverlust unterstützt.

# 9 Kurkuma

Kurkuma ist das vielseitigste Gewürz, das Sie im indischen Küchenregal finden können. Das in Kurkuma enthaltene Curcumin hilft, das Fettgewebe zu verbrennen. Es hilft auch, Magenentzündungen und andere magenbedingte Störungen zu lindern.

# 10 Knoblauch

Allicin, der Hauptbestandteil von Knoblauch, hilft bei der Bekämpfung von Cholesterin, Insulin und hohem Blutzuckerspiegel. Es hilft auch, den Appetit zu regulieren und zu kontrollieren, was Knoblauch zu einem großartigen Lebensmittel zur Gewichtsreduktion macht. Zusätzlich zu diesen Vorteilen hilft es, Krebs, Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen vorzubeugen.

# 11 Bananen

Bananen sind ein sehr gesunder Bestandteil der Ernährung und können daher zu einem gesunden Gewichtsverlust beitragen. Banane ist gut für den Anfang, da sie die notwendigen Kohlenhydrate liefert, um mehr Energie zu geben und ein gesundes Trainingsprogramm zu befolgen. Der Fasergehalt hilft auch dabei, Hungerattacken für lange Zeit fernzuhalten.

# 12 Tomaten

Tomaten sind sehr effektive Lebensmittel zur Gewichtsreduktion. Jedes Mal, wenn Sie eine Banane konsumieren, setzt Ihr Körper ein Hormon namens Cholecystokinin frei. Infolgedessen fühlen Sie sich in der Regel über einen längeren Zeitraum voller und verhindern, dass Sie zu viel essen. Es steigert Ihre Energie und hält auch einen idealen Blutzuckerspiegel aufrecht.

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# 13 Olivenöl

Olivenöl besteht aus gesunden Fetten, die über einen längeren Zeitraum das Gefühl der Fülle vermitteln. Es enthält auch Antioxidantien, die helfen, die Giftstoffe aus dem Körper zu reinigen. Abgesehen von Gewichtsverlust ist es sehr vorteilhaft für Arthritis.

# 14 Kohl

Kohl kommt auf fast allen Kontinenten der Welt vor und wird auf verschiedene Arten gekocht. Es ist ein ideales Lebensmittel in dem Sinne, dass es bei der Heilung verschiedener Haut-, Augen- und Körperstörungen hilft. Es ist sehr kalorienarm und ballaststoffreich und das macht es zu einem perfekten Diätfutter. Es hilft Ihnen, sich länger satt zu fühlen.

# 15 Eier

Eier sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Mineralien. Durch den Verzehr von Eiern mit anderen Nahrungsmitteln beschränken Sie sich auf den Verzehr anderer komplexer Kohlenhydrate.

# 16 Birnen

Ajwain-Samen sind auch als Karamellsamen bekannt und haben einen scharfen Geschmack mit einem einzigartigen Geschmack. Sie finden dies in jeder indischen Küche. Sie sind ein sehr effektives Werkzeug zur Gewichtsreduktion. Alles, was Sie tun müssen, ist, einen Esslöffel Ajwain-Samen zu kochen, ihn mit Wasser zu verdünnen und ihn dann den ganzen Tag über zu konsumieren.

# 17 Ajwain Seeds

# 18 Lauki oder Flaschenkürbis

Lauki ist ein indisches Gemüse, das in verschiedenen Rezepten verwendet wird. Es ist mit Ballaststoffen beladen, die helfen, Ihren Hunger zu stillen und Sie länger satt zu halten. Es ist praktisch fettfrei, so dass Sie so viel konsumieren können, wie Sie möchten.

# 19 Dalia

Dalia wird allgemein auch als gebrochener Weizen bezeichnet und ist sehr hilfreich beim Abnehmen. Es macht ein sehr gutes Frühstück Essen und der Fasergehalt in Dalia macht Sie für eine wirklich lange Zeit satt. Es fördert auch Ihre Verdauung, was zu einer schnelleren Stoffwechselrate und einem schlankeren Körper führt.

# 20 Buttermilch

Dies ist das beliebteste Lebensmittel zur Gewichtsreduktion aller Zeiten, da es das köstlichste Getränk ist, das aus Joghurt und Gewürzen zubereitet wird. Es hat großartige Verdauungseigenschaften und erhöht so den Stoffwechsel. Es hat weniger Fett im Vergleich zu Milch, was es zu einem perfekten Lebensmittel zur Gewichtsreduktion macht.