Du kennst diese Nächte, in denen du dich nach Mac und Käse sehnst, aber du wirklich , Ja wirklich Willst du nicht einen ganzen Tag mit gesunder Ernährung sabotieren? Wir geben dir Deckung. Hier sind 32 kalorienarme Comfort Food-Rezepte, die wie das Original schmecken – obwohl sie alle weniger als 500 Kalorien pro Portion enthalten.
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Verdammt lecker Rezepte unter 200 Kalorien
1. Mini-Blumenkohlpizza (je 99 Kalorien)
Keine Diät könnte uns jemals von Peperoni fernhalten.
Minimalistischer Bäcker 2. Portobello- und Butternut-Kürbis-Tacos (je 162 Kalorien)
Taco Tuesday ist jetzt noch besser geworden.
Maria Siriano/Die probiotische KücheRezepte unter 300 Kalorien
3. Aufbauende Miso-Nudelsuppe (213 Kalorien)
Halloooo, Probiotika. Diese Variante der Miso-Suppe ist genauso beruhigend wie das Original, mit herzhaften Soba-Nudeln, umami-reichen Pilzen und Spinat.Holen Sie sich das Rezept
Ei und Kokosöl für die Haare
Ambitionierte Küche 4. Die besten knusprig gebackenen Chicken Nuggets (227 Kalorien)
Das einzige, was besser ist als dieses Rezept (das Tonnen von Speisekammerklammern verwendet)? Die Herstellung der Nuggets dauert nur 35 Minuten.
Verdammt lecker 5. Hühnchen-Zoodle-Suppe (227 Kalorien)
Genauso beruhigend wie das Original, ohne die Kohlenhydrate.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Vegetarisches Chili (255 Kalorien)
Der fleischlose Montag wird nie mehr derselbe sein.
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Der Rezeptkritiker 7. Zitronen-Knoblauch-Hähnchenspieße mit Kräutern (266 Kalorien)
Servieren Sie diese mit einem zusätzlichen Spritzer Zitrone, wenn Sie es leicht haben. Oder gehen Sie all-in auf Tzatziki (weil es zu gut ist, um darauf zu verzichten).
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Milchfreier Butternusskürbis 'Fondue' (268 Kalorien)
Gehen Sie los, essen Sie einen Topf mit geschmolzenem 'Käse' und Rohkost zum Abendessen.
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Ich bin ein Foodblog 9. Im Ofen gebackener Orangenblumenkohl (285 Kalorien)
Ihr chinesischer Lieblings-Imbiss wird Sie vermissen.
Verdammt lecker 10. Quinoa-Enchilada-Auflauf (285 Kalorien)
Das schreit nach einer Fiesta.
Gesunde Yum 11. Low-Carb gefüllte Spaghetti-Kürbis-Lasagne-Boote (287 Kalorien)
Rindfleisch, Marinara-Sauce und *drei* Käsesorten? Sogar Ihre Kinder werden nichts dagegen haben, dass es in einem Gemüse serviert wird.
Gut überzogen von Erin 12. Gebackener Fisch und Chips (291 Kalorien)
Wenn die Steak-Cut-Pommes nicht ausreichen, um Sie zu überzeugen, es zu probieren, vielleicht die Tatsache, dass alles in einer Pfanne zusammenkommt.
Blumenkohl13. Knusprig gebackener Blumenkohl 'Wings' (295 Kalorien)
Sie bleiben nur für kurze Zeit knusprig, also unbedingt verschlingen, sobald sie fertig sind. (Wir sind sicher, dass das kein Problem sein wird.)
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Foto: Michael Marquand/Styling: Jake CohenRezepte unter 400 Kalorien
14. Verkohlte Süßkartoffeln mit Pistazien-Chili-Pesto (302 Kalorien)
Klar, es ist technisch gesehen eine Beilage. Aber das schicke, zitronige Pesto obendrauf bringt diese Knollen in unserem Buch in Vorspeisen-Territorium.Holen Sie sich das Rezept
Die endlose Mahlzeit 15. Gesunder Apfelchip mit Kokos und Pekannüssen (312 Kalorien)
Diese Zahl nicht gehören eine riesige Kugel Vanilleeis ... aber wir werden uns trotzdem selbst helfen.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Burger mit schwarzen Bohnen (326 Kalorien)
Der Beweis, dass vegetarische Burger viel mehr sein können als Hockeypucks auf pflanzlicher Basis.
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Prise Yum 17. Gebratener Gemüsereis (329 Kalorien)
Füllen Sie diesen gebratenen Reis mit Ihrem Lieblingsgemüse wie Paprika und Zwiebeln.
VERBUNDEN : 8 gesunde Alternativen zu Reis (und wie man sie besser schmeckt)
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Blumenkohlkrustenpizza (329 Kalorien)
Das glutenfreie Meisterwerk nach Belieben toppen.
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perfekte Körperform für Mädchen
Gesund19. Geladene Ofenkartoffel- und Blumenkohlsuppe (358 Kalorien)
Komplett mit dick geschnittenem Speck, geriebenem Cheddar und einem Klecks Sauerrahm.
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Prise Yum 20. Gesunder Mac und Käse (369 Kalorien)
Leute. Es existiert.
VERBUNDEN : 10 Möglichkeiten, Mac und Käse gesünder zu machen
Prise Yum 21. Vietnamesischer Hühnersalat mit Reisnudeln (373 Kalorien)
Bringen Sie es mit zur Arbeit und der Pausenraum wird Sie beneiden.
Essen Glauben Fitness 22. Keto Philly Cheesesteak gefüllte Paprika mit Blumenkohl (379 Kalorien)
Zwischen dem klebrigen Provolone und den zarten Stücken des oberen Lendenstücks werden Sie nicht einmal das Brot vermissen.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. 20-Minuten-Paläo-Eierrollen-Schalen (380 Kalorien)
Das ganze Schweinehack, Kohl und Ingwer mit traditioneller Füllung, abzüglich der fettigen Frühlingsrollenverpackung.
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Gut überzogen von Erin 24. Gesunder Chicken Pot Pie (380 Kalorien)
Zerkleinern Sie Ihre eigenen Hähnchenbrust ohne Knochen oder Haut oder sparen Sie Zeit mit einem im Laden gekauften Brathähnchen.
Gib mir etwas Ofen 25. Gebratener Quinoa-Reis (383 Kalorien)
Der ganze Geschmack von Essen zum Mitnehmen ohne Schuldgefühle.
Gut überzogen von Erin 26. Gesunder Hühnchen-Parmesan (385 Kalorien)
Zwei Arten von Semmelbrösel und eine Zeit im Ofen machen das Hühnchen genauso knusprig wie das O.G. – kein unordentliches Frittieren erforderlich.
Foto: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan27. Scharfe Zitronen-Ingwer-Hühnersuppe (387 Kalorien)
Bereiten Sie die Brühe einen Tag im Voraus zu, um ihren Geschmack zu intensivieren, und stellen Sie dann Ihre Schüssel zusammen, wenn Sie zum Essen bereit sind.
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Low Carb Rezepte vegetarisch
Der Rezeptkritiker 28. Erdnuss-Ingwer-Nudeln (391 Kalorien)
Hmm , cremige Erdnusssauce.
Patricia Niven/Keeping It SimpleRezepte unter 500 Kalorien
29. Gebackene Hühnchen-Ricotta-Fleischbällchen (454 Kalorien)
Denn niemand hat Zeit, Frikadellen tagelang auf dem Herd anzubraten.Holen Sie sich das Rezept
Aubrie Pick/Iss was du liebst30. Süßkartoffeln mit Büffelfüllung (455 Kalorien)
Es ist das Mashup für Fußballsonntag und Thanksgiving, von dem wir nie wussten, dass wir es brauchen.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. Eintopf, 15-Minuten-Zitronennudeln (457 Kalorien)
Wir lieben Zoodles genauso wie das nächste Mädchen. Aber manchmal, wenn Sie Lust auf Pasta haben, reicht nichts anderes als das Echte.
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Kristen Kilpatrick/Das definierte Gericht32. Ofengebackene Hühnchen-Kofta-Wraps (488 Kalorien)
Kofta ist ein Fleischgericht aus dem Nahen Osten, das normalerweise aufgespießt und gegrillt wird, aber in dieser einstündigen Version wird es stattdessen gebacken. Oh, und du solltest eine doppelte Portion Zitronen-Knoblauch-Aioli machen.
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