Nur weil Sie kleine Mäuler zu füttern haben, müssen sich nicht alle am Tisch bei jeder Mahlzeit mit Butternudeln oder Chicken Nuggets zufrieden geben. Tatsächlich gibt es viele Optionen, die Ihre Kinder verschlingen werden und die auch gut für sie sind. Glauben Sie uns nicht? Als Beweis sind hier 30 gesunde, kinderfreundliche Rezepte, die die ganze Familie lieben wird.
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Aubrie Pick/Iss was du liebst1. Honig-Senf-Blattpfanne Lachs
Denken Sie, Ihre Kinder essen keinen Lachs? Denken Sie noch einmal darüber nach: Die Honig-Senf-Glasur auf diesem Eintopfgericht wird sie für Sekunden wiederkommen lassen.
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40 Schürzen 2. Getreidefreie Chicken Nuggets
Diese süchtig machenden kleinen Kerle werden in Kokosmehl ausgebaggert, also sind sie von Natur aus glutenfrei. Oh, und sie sind in Gurkensaft mariniert für einen zusätzlichen Kick. (Ja, du hast uns gehört.)
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. 15-minütige Buffalo Chicken Slider
Verwenden Sie ein Brathähnchen und eine im Laden gekaufte Büffelsauce, damit Sie blitzschnell auf dem Tisch zu Abend essen können.
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Erin McDowell4. Mini-Huhn und Waffeln
Fingerfood ist nicht nur für Dinnerpartys da. Sie machen auch fabelhafte Abendessen, die Kindern gefallen.
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Foto: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan5. Süßkartoffelrösti mit Spiegelei und Grün
Frühstück, Brunch, Mittag- oder Abendessen, das wird bestimmt ein Hit.
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Colin Price/Zwei Erbsen und ihr Schoten-Kochbuch6. Honig-Senf-Hühnchen mit Rosenkohl
Sie tauchen ihre Hühnchen-Tender bereits in Honig-Senf, also warum nicht die Sauce für diese einfache, aufwandsarme Mahlzeit? (Und wenn Ihre Kinder total gegen Sauce sind, können Sie sie immer als Beilage servieren.)
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Pfannkuchen-Tacos mit Käse und Speck
Das Frühstück zum Abendessen ist eine Erfolgsgeschichte, wenn wir jemals eine gehört haben. Dies bringt Taco Tuesday auf ein ganz neues Level.
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Foto: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowell8. Würzige Ananas-Prosciutto-Törtchen
Diese Süßen sind sowohl für Kinder als auch für Erwachsene unwiderstehlich. Wieso den? Weil sie wie hawaiianische Pizza sind, aber besser.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell9. Gebratener Blumenkohlreis
Legen Sie im Zweifelsfall ein Ei darauf. (Und wenn das nicht funktioniert, ersticke es mit Ketchup.)
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Griechische Putenburger mit Tzatziki-Sauce
Einfacher alter Hamburger? Gähnen. Heimlich gesunder Truthahnburger mit dem gewissen Etwas? Jetzt reden wir.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Geröstete Blumenkohl-Makkaroni und Käse
Dies ist eine Meisterklasse, um Gemüse in einen beliebten Klassiker zu schleichen. Was bist du, ein Zauberer oder so?
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell12. Tomatensuppe mit gegrillten Käsehäppchen
Präsentation ist alles. Sie mögen eine langweilige Suppe verschenken, aber diese Minis werden sie sofort verschlingen.
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Aubrie Pick/Iss was du liebst13. Süßkartoffeln mit Büffelfüllung
Sie werden alle von der Erwähnung von Büffelsauce begeistert sein.
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Rezeptdose isst 14. Croque Madame Toastie Cups
Stellen Sie sich sie einfach als kleine mundgerechte Grillkäse mit einem flüssigen Ei in der Mitte vor. (Vielleicht möchten Ihre Kinder es nach diesem französischen Festessen versuchen Schnecke ...OK, vielleicht nicht.)
Mandalyn Renicker/Das Huckle and Goose Kochbuch15. Sheet-Pan Miso-glasierter Fisch mit Brokkoli und Kokosreis
Ein todsicherer Weg, um jemanden dazu zu bringen, Meeresfrüchte zu mögen? Überziehe es mit dieser salzig-süßen Miso-Glasur.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Aufgehellte Fettuccine mit Blumenkohl-Alfredo-Sauce
Wir lieben ein hinterhältiges Gemüse so sehr wie jeder andere, und niemand wird wissen, dass diese Sauce voller Blumenkohl ist.
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David Frenkiel/Kleine grüne Küche17. Portobello und Avocado Quesadillas mit Magic Green Sauce
Gib ihnen die Erlaubnis, mit ihren Händen zu essen und sie werden dich noch mehr lieben.
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Teri Lyn Fisher/Essen wie Sie eine Gabel geben18. Überfüllte Süßkartoffeln mit Chipotle-Limetten-Joghurt
Gedämpfter Brokkoli und einfaches Hühnchen könnten einen Daumen nach unten bekommen, aber diese ebenso nahrhaften gefüllten Süßkartoffeln werden ein Hit sein.
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Skinnytaste One und fertig19. Dijon-Ahorn-Hühnchen mit Rosenkohl und Butternut-Kürbis
Sie möchten sie mit etwas Gesundem füllen, aber nicht die Nacht mit Geschirrspülen verbringen. Suchen Sie nicht weiter.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. 20-minütige Garnelen-Scampi-Zoodles
Es ist butterartig und hell, aber ohne so viele Kohlenhydrate. Vielleicht möchten Sie extra machen.
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Rezeptdose isst 21. Wirklich knusprige, im Ofen gebackene Hühnchen-Tender
Sie haben schon einmal versucht, Hühnchen-Tender zu backen, und als sie den Esstisch erreichen, ist die Hälfte der Beschichtung verschwunden. (Das Schlimmste.) In diesem Rezept wird das Hühnchen in Senf und Mayo ausgebaggert, um einen dickeren, klebrigeren Teig zu erhalten.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. Griechischer Joghurt Hühnchensalat gefüllte Paprikaschoten
Der Joghurt ist genauso cremig wie Mayonnaise, aber etwas nahrhafter. Packen Sie diese in Mittagessen ein oder servieren Sie sie als schnelles Abendessen.
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Gesund23. Geladene Ofenkartoffel- und Blumenkohlsuppe
Genauso beruhigend wie das Original, aber mit einem guten Geheimnis. Seile sie mit all diesen köstlichen Belägen ein.
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Dieses dumme Mädchen's Küche 24. Hühnchen-Brokkoli-Pasta
Hühnchenwurst ist ein kompletter Spiel-Wechsler für das Abendessen (und so leicht für kleine Hände zu greifen).
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell25. Regenbogen-Gemüse-Spieße
Gib es zu: Sie werden alles essen, wenn es Regenbogen ist.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Blech-Zitronenbutter-Gemüse und Wurst
Im Laden gekaufte Hühnchenwurst plus helle und würzige Zitronenbutter ist pure Pfannenzauberei.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell27. Hühnchen und Erbsenpfanne
Pfannengerichte kommen so schnell zusammen, was sie ideal zum Mittag- oder Abendessen macht. Dieser ist auf die richtige Weise knusprig und salzig.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell28. Buffalo Chicken Frikadellen
Sie sind weniger sauber als Chicken Wings, aber mit der gleichen Anziehungskraft.
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Allison Day/Modernes Mittagessen29. Zitronen-Bratkartoffeln, Hühnchen und Spinat mit Tzatziki
Wer ist der fairste Lunchpacker von allen? Du bist.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. 15-Minuten-Pfannenpfeffersteak
Genau wie zum Mitnehmen, aber schneller und gesünder. Datei dieses unter Genie.
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