Zitronenwasser ist gesund, erfrischend und einfach zuzubereiten. Es gibt nur ein paar wichtige Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie sich ein Glas zubereiten, aber keine Sorge, nach Ihrem ersten Schluck werden Sie süchtig und diese einfachen Schritte werden sich für immer in Ihr zitronenliebendes Gehirn einbetten. Hier erfahren Sie, wie Sie im Handumdrehen Zitronenwasser herstellen.
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Wie macht man Zitronenwasser
Wenn es sich so anhört, als wäre es super intuitiv, liegt das daran, dass es so ist. Aber so machen Sie das absolut beste Zitronenwasser, um alle gesundheitlichen Vorteile voll auszuschöpfen.
Schritt 1: Entsafte deine Zitrone
Schnappen Sie sich eine frische Zitrone mit etwas Nachgiebigkeit. (Rollen Sie es gegen das Schneidebrett, wenn Sie es ein wenig zerlegen müssen.)
Vermeiden Sie zu harte Zitronen, da sie wahrscheinlich nicht reif genug sind, um alle gesunden Säfte freizusetzen. Psst: Finger weg von diesen Zitronensaftbehältern aus dem Supermarkt, da sie normalerweise mit Konservierungsmitteln und anderen Zusatzstoffen beladen sind.
Schneide die Zitrone in zwei Hälften und drücke das Ganze in eine Schüssel, damit du die Kerne herauszupfen kannst, wenn du fertig bist. (Oder verwenden Sie a Zitronenpresse .) Gießen Sie den Saft in eine 16-Unzen-Wasserflasche.
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Wasserflasche: Lifefactory 16-Unzen BPA-freie Glaswasserflasche (20 $ bei Amazon)
Schritt 2: Verwenden Sie Wasser mit Raumtemperatur
Die Temperatur Ihres Wassers ist wichtig hauptsächlich Wenn du also Wasser aus deinem Kühlschrank verwendest, gieße es in ein mikrowellengeeignetes Glas und lasse es fünf bis zehn Sekunden lang heiß werden, um es auf Raumtemperatur zu bringen. Sie haben keine Mikrowelle? Erhitzen Sie einen Wasserkocher und lassen Sie ihn abkühlen, bevor Sie ihn einschenken.
Warum ist das wichtig? Die Temperatur kann die Molekularstruktur des Zitronensafts verändern und die Vorteile beeinträchtigen, die Sie sonst erhalten würden. Pro Ernährungsberater Wendy Leonard , Wasser mit Raumtemperatur trägt zur optimalen Aufnahme und Verwertung der sekundären Pflanzenstoffe und Vitamine bei. Zimmertemperatur ist es!
Schritt 3: Mischen Sie den Saft mit dem Wasser
Gießen Sie den Zitronensaft in Ihre Flasche und füllen Sie sie mit genügend Wasser mit Raumtemperatur auf, um die Flasche zu füllen. Verschließen, schütteln, schlürfen und den ganzen Tag genießen.
Die gesundheitlichen Vorteile von Zitronenwasser
1. Es bringt Ihr Verdauungssystem in Schwung.
Das Trinken von warmem Wasser mit Zitrone stimuliert den Magen-Darm-Trakt, wodurch Ihr Körper besser in der Lage ist, Nährstoffe aufzunehmen und Nahrung leichter durch Ihren Körper zu leiten. Zitronensaft hilft auch bei Sodbrennen und Blähungen.
2. Es könnte Ihnen beim Abnehmen helfen.
Zitronen enthalten Pektin, eine Faser, die die Gewichtsabnahme unterstützt, indem sie Heißhungerattacken in Schach hält. Nippen Sie zwischen den Mahlzeiten an diesem Gebräu und Sie werden vielleicht weniger oft an den Automaten gehen.
3. Es stärkt Ihr Immunsystem.
Hallo, Vitamin C. Immer gut, um Krankheiten abzuwehren. Denken Sie daran, dass Ihr natürlicher Spiegel bei Stress dazu neigt, zu sinken, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, krank zu werden. Daher ist es ratsam, Ihre Aufnahme in besonders verrückten Zeiten zu erhöhen.
Eine Zitrone enthält etwa die Hälfte der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin C, einem natürlichen Antioxidans, sagt Leonard.
4. Es verbessert Ihre Haut.
Vitamin C ist auch für die Haut wichtig, da es eine wichtige Rolle bei der Kollagensynthese spielt (die die Elastizität der Haut erhöht) und beschädigte Zellen repariert. Darüber hinaus hat warmes Zitronenwasser adstringierende Eigenschaften, die helfen können, Hautunreinheiten und sogar Narben von vergangenen Hautunreinheiten zu heilen.
Zitronen haben auch Phytonährstoffe – das gibt ihnen ihre charakteristische gelbe Färbung – die eine gesunde Haut fördern, sagt Leonard.
5. Es reduziert Entzündungen.
Wenn Sie schon einmal mit schmerzenden Gelenken zu tun hatten, haben Sie möglicherweise eine Ansammlung von Harnsäure. Warmes Zitronenwasser löst das zufällig auf.
Zusätzliche Berichterstattung von Sarah Stiefvater.
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