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Paranüsse sind essbare Samen, die auf dem Paranussbaum wachsen. Diese Nüsse wachsen in einer runden Schale, die im Aussehen der Kokosnuss ähnelt. Jede Schale enthält etwa 12 bis 20 Stück dieser Nuss. Es kann roh wie andere Nüsse gegessen werden und man kann es auch nach dem Blanchieren verzehren.
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Diese Nuss ist mit vielen Nährstoffen gefüllt und hat verschiedene gesundheitliche Vorteile, die wir in diesem Artikel diskutieren werden. Wir sollten immer die verschiedenen Nusssorten in unsere Ernährung aufnehmen, da sie uns mit Nährstoffen und Ballaststoffen versorgen. Sie sind eine großartige Energiequelle und reich an Fetten und Kalorien, daher sollte man sie in begrenzten Mengen konsumieren.
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Nährwert der Paranuss
Die Paranüsse enthalten Proteine, einfach ungesättigte Fette sowie verschiedene Mineralien und Vitamine. 100 g Paranüsse enthalten 656 Kalorien, 66 g Gesamtfett, 14 g Proteine, 12 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 0,7 mg Vitamin C und 0,1 mg Vitamin B6, 2,3 g Zucker, 659 mg Kalium, 3 mg Natrium, 2,4 mg Eisen und 376 mg Magnesium und kein Cholesterin. Die Paranüsse sind auch eine reichhaltige Quelle für ein Mineral namens Selen, das als starkes Antioxidans wirkt und Krebs bekämpft.
Gesundheitliche Vorteile von Paranüssen:
1. Senkt den Cholesterinspiegel
2. Verbessert die psychische Gesundheit
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3. Steigert die Stimmung
4. Reduziert das Krebsrisiko
5. Bekämpft Herzbeschwerden
1. Senkt den Cholesterinspiegel
Paranüsse sind bekannt Senken Sie den LDL-Spiegel (Bad Cholesterin). Diese Nüsse haben einen niedrigen Gehalt an gesättigten und ungesättigten Fettsäuren. Es wurde beobachtet, dass nur eine Portion von etwa 6 bis 10 brasilianischen Nüssen zur Verbesserung des Lipidprofils bei gesunden Erwachsenen beiträgt, wie eine im Journal of Nutrition and Metabolism erwähnte Studie ergab.
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2. Verbessert die psychische Gesundheit:
Diese Nüsse enthalten Ellagsäure (EA), die auch in Beeren und Granatäpfeln vorkommt. Es ist ein Antioxidans, von dem bekannt ist, dass es entzündungshemmende Eigenschaften hat. Eine Studie hat gezeigt, dass es als neuroprotektives Mittel wirkt, das oxidativen Stress reduziert und die Nervenzellen vor Degeneration, Schädigung und Verschlechterung ihrer Funktion schützt.
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3. Steigert die Stimmung
Die erhebende Stimmung ist ein weiterer erstaunlicher Vorteil dieser Nuss. Es enthält Selen, ein Antioxidans, das die Sekretion des aktiven Schilddrüsenhormons auslöst, das die Schilddrüsenunterfunktion bekämpft und zur Verbesserung Ihrer Stimmung beiträgt. Wenn Sie niedrige Schilddrüsenwerte in Ihrem Körper haben, spricht man von Hypothyreose, und der Zustand führt zu Stimmungsschwankungen, Angstzuständen und Reizbarkeit.
Das in dieser Nuss enthaltene Selen trägt somit zur Verbesserung Ihrer Stimmung bei. Selen hat verschiedene andere gesundheitliche Vorteile, es hilft bei der Verbesserung der ordnungsgemäßen Funktion unseres Immunsystems und fördert die Fortpflanzung usw. Die empfohlene Selenaufnahme sollte bei etwa 0,35 mg pro Tag liegen.
Zu viel Selenaufnahme führt zu einer als Selenose bezeichneten Erkrankung, die zu brüchigen Nägeln und Haarausfall führt. Bitte denken Sie vor dem Verzehr dieser Nuss an Ihren Arzt, wenn Sie Selenpräparate einnehmen.
4. Reduziert das Krebsrisiko
Der Verzehr von Paranüssen ist mit der Verringerung des Krebsrisikos verbunden. Der Konsum von Selen in Maßen hilft bei der Senkung des Risikos von Magen- und Speiseröhrenkrebs gemäß einer im Journal des National Cancer Institute veröffentlichten Studie.
Brust-, Prostata-, Lungen- und Dickdarmkrebs sind einige andere Arten von Krebs, gegen die Paranüsse nach mehreren Studien bekanntermaßen kämpfen.
5. Bekämpft Herzbeschwerden
Die Paranüsse verringern wahrscheinlich das Risiko von Herzerkrankungen. Das in dieser Nuss enthaltene Selen hilft bei der Bekämpfung von Entzündungen und oxidativem Stress. Diese Faktoren sind mit der Plaquebildung in den Arterien verbunden, die weiter zu Erkrankungen der Herzkranzgefäße und Herzinfarkten führt.
