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Steinhart Muskeln ist das, was eine Frau verrückt nach einem Mann macht. Unnötig zu erwähnen, dass die meisten Männer Muskeln aufbauen möchten, die steinhart und gemeißelt sind. Es ist jedoch keine leichte Aufgabe, Muskeln aufzubauen. Kein Trainer auf der Welt wird Ihnen genau sagen, wie Sie Ihre Muskeln härten können. Es ist einfach, mit Protein-Shakes Muskelmasse aufzubauen und wie ein Rindfleisch auszusehen. Wenn diese Muskeln nicht hart sind, sehen Sie aus wie ein aufgeblähter Ballon, nicht wie ein gemeißelter griechischer Gott.
Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie trainieren, da es nur um die Übungen geht, die Sie auswählen. Hier sind einige Übungen für Männer, um harte Muskeln zu bekommen und sie auch zu erhalten.
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Übungen zum Aufbau harter Muskeln:
1. Bauen Sie zuerst die Masse: Viele Trainer empfehlen Ihnen eine fettarme Diät, um Muskeln aufzubauen. Aber Sie können Ihre Muskeln nicht meißeln, wenn Sie sie nicht haben. Sie müssen zuerst die Muskelmasse aufbauen und dafür benötigen Sie eine proteinreiche Diät mit einer moderaten Menge an Fetten.
2. Wann Sie eine Diät machen sollten: Sobald Sie die gewünschte Masse erreicht haben, müssen Sie beginnen, Ihre Muskeln zu formen. Sie müssen also beurteilen, wie viel Masse für Sie ausreicht. Wenn Sie es erreichen, nehmen Sie eine fettarme Diät ein. Dies wird die Diät sein, um einen schlanken Körper zu bekommen. Wohlgemerkt, verhungern Sie nicht. Haben Sie viel frisches Gemüse und Proteine. Reduzieren Sie die Krabben und Fette.
3. Das richtige Krafttraining: Krafttraining ist für den Muskelaufbau unbedingt erforderlich. Du weißt das schon. Jeder Tom, Dick und Harry macht heutzutage Krafttraining, aber sie alle bekommen keine steinharten Muskeln. Der Trick besteht darin, die richtige Kombination für sich selbst zu finden. Heben Sie keine Gewichte sinnlos. Richten Sie einen Trainingsplan ein, mit dem Sie mindestens einmal pro Woche an jedem Muskel arbeiten können. Platzieren Sie das Training so, dass mindestens 2 bis 3 Tage Zeit bleiben, bevor Sie wieder an demselben Muskel arbeiten.
4. Krafttraining: Sie müssen Ihre Krafttrainingseinheiten mit Krafttraining kombinieren. Arbeiten Sie an der Kraft und Widerstandskraft Ihrer Muskeln. Dies hilft, Ihre Muskelmasse zu härten.
5. Konsistenz ist der Schlüssel: Wenn Sie sich nach den steinharten Körpern von Prominenten wie Hrithik Roshan und Gerard Butler sehnen, vergessen Sie, dass sie sehr hart daran arbeiten, diese Form beizubehalten. Sie können es sich nicht leisten, zu irgendeinem Zeitpunkt loszulassen. Sie müssen konsequent trainieren, um diese Muskeln zu härten und wie ein griechischer Gott auszusehen.
Befolgen Sie diese 5 Daumenregeln und Sie werden einen Körper bauen, auf den Sie bald stolz sein können. Welchen Promi-Körper liebst du?
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