Deine normale Morgenroutine sieht ungefähr so aus: Aufwachen, Instagram scrollen, zur Kaffeemaschine sprinten und einen kühlen, cremigen Iced Latte aufschlagen. Aber hören Sie uns an: Während es viel weniger attraktiv erscheint, herumschlürfen 20 Unzen Wasser Das erste kann für Ihre Gesundheit besser sein. (Keine Sorge, Sie können Ihren Koffein-Fix gleich danach immer noch bekommen.) Hier sieben gesundheitliche Vorteile von Wassertrinken am Morgen. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
VERBUNDEN: 5 Möglichkeiten, wie warmes Zitronenwasser Ihr Leben verändern könnte
Warum morgens Wasser trinken?
Sie können während des Tages sorgfältig darauf achten, Ihre acht Gläser aufzusetzen, aber Ihr Körper verliert während des Schlafens natürlich an Feuchtigkeit (insbesondere wenn Sie schnarchen oder atme durch den mund ). Um dies auszugleichen, schüttet Ihr Körper ein Hormon namens Vasopressin aus, um sicherzustellen, dass Sie während der Schlafstunden Wasser zurückhalten. Vasopressin steigt jedoch in späteren Schlafstunden am stärksten an, also wenn Sie nicht mindestens acht Stunden lang die Augen schließen , sind Sie eher dehydriert, wenn Ihr Wecker morgens klingelt.
Morgens nach H2O zu greifen, rehydriert Ihr System nach dem nächtlichen Fasten. Trinken Sie also unbedingt etwas Wasser (dürfen wir vorschlagen a schicke Mehrwegflasche ?) bevor Sie zu Ihrem geliebten Cold Brew wechseln.
7 Vorteile von Trinkwasser am Morgen
1. Verbessern Sie Ihren Stoffwechsel
Trinkwasser (ca. 20 Unzen) kann Ihren Stoffwechsel um 30 Prozent steigern. laut einer Studie in dem Zeitschrift für Klinische Endokrinologie und Stoffwechsel . Ein Glas auf nüchternen Magen hilft Ihrem Körper, den Weg zu einer effizienteren Verdauung zu finden, sobald Sie Ihren Tag beginnen.
2. Lindern Sie Sodbrennen und Verdauungsstörungen
Wenn Sie morgens als Erstes ein Glas schlürfen, reinigt es alle Speisesäuren aus Ihrer Speiseröhre, die sich im Schlaf nach oben gewendet haben. (Es hilft auch Säuren spülen von den Zähnen.)
3. Verhindern Sie Nierensteine
Das Trinken von Wasser ist wichtig, um die Substanzen in Ihrem Urin zu verdünnen, die zur Bildung von Nierensteinen führen können. Aber denken Sie daran: Ihre Wasseraufnahme sollte betragen mindestens eine halbe Gallone pro Tag, um sie wirklich abzuwehren, Experten sagen . (Eine Zitronenscheibe hinzufügen – reich an Zitronensäure – hilft auch, FYI.)
4. Stoppen Sie einen Kopfschmerz in seinen Spuren
Dehydration ist eine der Hauptursachen für diese pochenden Schmerzen in Ihrem Schädel. Stellen Sie sich eine Portion Wasser als erstes am Morgen als Maßnahme vor, die hilft, die Entwicklung von Kopfschmerzen zu verhindern. (Stellen Sie nur sicher, dass Sie den ganzen Tag über nippen.)
VERBUNDEN: 15 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie die schlimmsten Kopfschmerzen aller Zeiten haben
5. Helfen Sie, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen
Es geht darum, Ihren Dünndarm mit Feuchtigkeit zu versorgen und den Wasserhaushalt Ihres Körpers in Schach zu halten. Ihre Magenentleerungsrate (d. h. wie viel Sie pinkeln) wird durch die Menge an Wasser beschleunigt, die Sie konsumieren. Je mehr Sie pinkeln, desto mehr Giftstoffe spülen Sie aus. So einfach ist das.
6. Halte die Dinge in Bewegung
Ja, ein Glas Wasser auf nüchternen Magen hilft auch, Ihre Verdauung (ähm, Ihren Stuhlgang) zu regulieren, damit Sie es als erstes aus dem Weg räumen.
7. Verhindern Sie, dass Sie krank werden
Um einer Erkältung oder Grippe zu entgehen, müssen Sie Ihr Lymphsystem – einen wichtigen Teil Ihres Immunsystems – mit Feuchtigkeit versorgen. Ein Glas Wasser am Morgen hilft, Staus abzuwehren und eine ordnungsgemäße (und effiziente) Drainage .
aus der Liebe fallen bedeutung
VERBUNDEN: 7 Dinge, die passieren könnten, wenn Sie täglich eine Gallone Wasser trinken
