Wie Tod und Steuern scheint Stress heutzutage einfach ein unvermeidlicher Teil des Lebens zu sein. Um damit fertig zu werden, haben wir uns dem Wein zugewandt, uns unseren Lebensgefährten und der Meditation zugewandt, von der sich herausgestellt hat, dass die dritte viel mehr Vorteile bietet, als wir uns jemals vorgestellt hatten. Lesen Sie weiter für acht Dinge, die passieren könnten, wenn Sie anfangen, die Ruhe zu umarmen.
Vielleicht bist du weniger gestresst
Wir werden nicht auf die wissenschaftlichen Details eingehen, sondern einfach Meditation verändert dein Gehirn . Wenn Sie meditieren, lockern Sie die Verbindungen bestimmter Nervenbahnen, während Sie andere stärken. Dadurch sind Sie besser für Stresssituationen gerüstet und aktivieren den Teil des Gehirns, der für das Denken zuständig ist.
Und allgemein wohl einfach gesünder
Offensichtlich ist Stress ein riesiges Problem und manifestiert sich oft physisch. Aber Meditation hilft auch bei mehr abstrusen medizinischen Problemen. Gemäß Herbert Benson, MD , einem Kardiologen, der seit Jahrzehnten die gesundheitlichen Auswirkungen von Meditation untersucht: 'Die Entspannungsreaktion [aus der Meditation] hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln, senkt den Blutdruck und verbessert Herzfrequenz, Atmung und Gehirnströme.' Hörten zu…
Und noch mitfühlender
Studien über Meditation (und es gibt viele ) haben gezeigt, dass Menschen, die dies regelmäßig tun, mehr Empathie und Mitgefühl zeigen als Menschen, die dies nicht tun. Und hey, es macht Sinn. Ist es nicht wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Mutter anschnauzen, wenn Sie den Tag wie ein riesiger Stressball über Ihrem Computer verbracht haben?
Aber du'ich muss früher aufstehen
Die meisten Menschen meditieren 20 Minuten direkt nach dem Aufstehen und 20 Minuten vor dem Zubettgehen. Also ja, das bedeutet, dass du entweder früher aufstehen musst oder das Föhnen überspringen musst. Die Dinge, die wir für einen ruhigeren Geist tun.
VERBINDUNG: Gute Nachrichten: Jeder kann meditieren
Sie'werde wahrscheinlich mehr arbeit erledigen
In ausgezeichneten Nachrichten erhöht Meditation Ihre Fähigkeit, ablenkenden Trieben zu widerstehen. Und wenn Sie dem Internet-Welpen-Video für ein oder zwei Stunden widerstehen können, werden Sie Ihre eigentlichen Ziele viel eher erreichen.
Und setz dich aufrechter hin
Meditation erfordert eine gute Körperhaltung. Je mehr Sie also meditieren, desto mehr werden Sie sich Ihrer Haltung in so ziemlich jeder Situation bewusst.
Und besser schlafen
Eine aktuelle Studie bis zum Zeitschrift der American Medical Association fanden heraus, dass Achtsamkeitsmeditation die Schlafqualität verbessert und gegen Schlaflosigkeit helfen kann. Der Grund dafür ist, dass Sie besser gerüstet sind, um alle (im Moment) unnötigen und rasenden Gedanken auszublenden, die Sie aufhalten.
Aber vielleicht musst du hart daran arbeiten
Wie beim Stricken oder Skifahren lernen, wirst du wahrscheinlich kein Experte sein, wenn du es zum ersten Mal probierst. Es braucht Übung, um alle unnötigen Gedanken aus deinem Kopf zu verdrängen und dich darauf zu konzentrieren, im Moment zu sein. Der Schlüssel ist, dabei zu bleiben und zu erkennen, dass Sie besser werden.
