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Reis ist ein wichtiger Bestandteil der Ernährung eines jeden Inders. Es gibt verschiedene Arten von indischem Reis, die gesund und nahrhaft sind. Einige der gesundheitlichen Vorteile der verschiedenen indischen Reissorten werden in diesem Artikel erwähnt. Weißer Reis und Basmatireis sind zwei gebräuchliche Arten von indischem Reis. Die gesundheitlichen Vorteile dieser beiden indischen Reissorten sind seltsamerweise gleich. Basmatireis ist dünner und im Vergleich zu normalem weißem Reis leicht verdaulich. Jasminreis ist aufgrund seines einzigartigen Geschmacks auch ein sehr bevorzugter Reis. Es hilft bei der Reinigung Ihres Körpers, da es Giftstoffe entfernt.
Eine andere Art von indischem Reis ist brauner Reis, der mehrere gesundheitliche Vorteile hat. Brauner Reis wird meistens von Menschen gegessen, die an einem Gewichtsverlustprogramm teilnehmen. Brauner Reis hat weniger Kalorien und einen höheren Stoffwechsel.
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Der Nährstoffgehalt ist bei Klebreis höher als bei weißem und gekochtem Reis. Der einzige Nachteil bei der Zubereitung von Klebreis ist jedoch, dass er zeitaufwändig ist.
Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile des indischen Reises, den wir täglich konsumieren. Werfen Sie einen Blick auf diese gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs verschiedener indischer Reissorten.
Weißer Reis
Einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile dieses indischen Reises ist die Energie, die er liefert. Weißer Reis ist zu jeder Tageszeit das am leichtesten verdauliche Lebensmittel, weshalb er für Kinder und Erwachsene empfohlen wird. Der andere gute Aspekt von weißem Reis ist, dass er bei der Linderung von Verdauungsstörungen wie Durchfall, Ruhr, Kolitis und sogar morgendlicher Übelkeit hilft.
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Brauner Reis
Der beste indische Reis ist brauner Reis. Diese Reissorte hat endlose Vorteile, die Sie fit und aktiv halten. Es hat weniger Stärke, weniger Kalorien und viel mehr. Brauner Reis ist auch eine ausgezeichnete Quelle für lösliche Ballaststoffe. Das in diesem Reis enthaltene Öl ist gut, um schlechtes Cholesterin zu senken.
Roter Reis
Nicht viele mögen roten Reis. Wenn Sie jedoch gesund und fit bleiben möchten, ist roter Reis Ihre Antwort. Der Konsum dieses indischen Reises hilft dabei, die Eisenzahl normal zu halten. Es reguliert auch den Blutzucker und das Insulin. Außerdem enthält roter Reis Vitamin B6, das wichtig ist, um die Bildung von Serotonin und roten Blutkörperchen auszugleichen. Es hilft auch bei der Produktion von DNA-Zellen.
Klebreis
Das Kupfer in Klebreis hält Ihr Bindegewebe stark. Es unterstützt Ihr Immunsystem und fördert eine gesunde Gehirnfunktion.
Parboiled Reis
Parboiled Reis ist vorteilhaft für diejenigen, die an Diabetes leiden. Eine Tasse gekochter Parboiled-Reis liefert 2 bis 3 Prozent der empfohlenen täglichen Aufnahme von Kalzium, Eisen, Magnesium und Kalium.
Schwarzer Reis
Schwarzer Reis ist gut für die Gesundheit. Es ist hilfreich für Patienten, die an Alzheimer und Diabetes leiden. Die entzündungshemmenden Eigenschaften und Antioxidantien von schwarzem Reis sind höher als bei jeder anderen indischen Reissorte.
Basmati-Reis
Eine Tasse Basmatireis enthält etwa 20 Prozent mehr Ballaststoffe als die meisten anderen indischen Reissorten. Es wird auch gesagt, dass Basmatireis einen niedrigen bis mittleren glykämischen Index hat. Dies bedeutet, dass die freigesetzte Energie langsamer ist und eine gleichmäßigere Geschwindigkeit aufweist, was zu einem ausgeglicheneren Energieniveau führt.
Jasmin Reis
Einer der besten gesundheitlichen Vorteile dieser indischen Reissorte besteht darin, dass sie aufgrund des Vorhandenseins hoher Aminosäuren dazu beiträgt, Muskelschmerzen im Körper zu lindern.
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