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Wir alle wollen einen gut geschwungenen Körper, der uns Komplimente macht und uns zuversichtlich macht. Flab im unerwünschten Bereich unseres Körpers ist jedoch das Unerwünschteste, dem wir begegnen könnten.
Das Reduzieren von Fett im Unterkörper ist eine herausfordernde Aufgabe, der sich viele Frauen stellen müssen. Das Regime, das befolgt werden muss, um das Unterkörperfett loszuwerden, kann streng sein und erfordert Engagement und Ausdauer.
Eine gute Kombination aus Training, Ernährung und einer Überprüfung der Lebensstilfaktoren würde viel dazu beitragen, die Fette schneller zu verbrennen.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Unterkörperfett in 2 Wochen reduzieren können. Schau mal.
1. Cardio
Cardio-Workouts sind am effektivsten, um diese unerwünschten Fette zu entfernen. Eine tägliche Trainingsroutine würde helfen, den Prozess zu beschleunigen. Cardio-Workouts helfen bei der Verbrennung des Fettes am ganzen Körper, einschließlich der Oberschenkel und Hüften.
2. Kniebeugen und Ausfallschritte
Kniebeugen und Ausfallschritte sind effektive Workouts, die auf das Unterkörperfett abzielen können. Kniebeugen zielen auf die Muskeln des Beins. Sowohl Ausfallschritte als auch Kniebeugen stärken und stärken die Unterkörpermuskulatur.
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3. Yoga
Viele Menschen bürgen für Yoga-Asanas, um einen straffen und geformten Körper zu erhalten. Eine Kombination von effektiven Yoga-Posen ist eine der sicheren Möglichkeiten, um das gesamte Fett im Körper und insbesondere im Unterkörperbereich loszuwerden.
4. Treppensteigen
Etwas so Einfaches wie Treppensteigen ist ein effektiver Weg, um das Fett aus dem Unterkörper zu verlieren. Regelmäßige 5-10 Minuten dieser Übung wären sehr vorteilhaft.
5. Diät
Es wird zu Recht gesagt: 'Du bist was du isst.' Eine Diät, die wenig Kohlenhydrate und Kalorien enthält und viel Eiweiß enthält, ist ideal für eine Trainingsroutine, um Kalorien zu verlieren. Das Entfernen der Zuckeraufnahme ist eine wesentliche Voraussetzung für den Kalorienverlust.
Reduzieren Sie das Naschen und teilen Sie Ihre großen Mahlzeiten in richtige kleine Mahlzeiten pro Tag auf. Es ist zu beachten, dass ein Workout-Regime, egal wie gut es geplant sein mag, nicht effektiv ist, wenn es nicht Teil des Regimes ist.
6. Flüssigkeiten
Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil einer guten Übungsroutine. Wasser sollte ausreichend verbraucht werden, um die Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen. Zitronenwasser kann ein guter Start in den Tag sein.
Grüner Tee und Früchte mit hohem Wassergehalt sind Teil eines gesunden und effektiven Trainings. Es heißt also: 'Trink wie ein Fisch', um deinen Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
7. Schlaf und Stress kontrollieren
Schlaf und Stresskontrolle sind ein sehr wichtiger Faktor. Aufgrund von Schlafmangel und übermäßigem Stress kann man Fett an den falschen Stellen speichern.
8. Massagen und Peelings
Es ist bekannt, dass Kokosnussölmassagen und Kaffee-Peelings die Muskeln straffen und straffen. Somit kann dies zu Ihrem Regime für die externe Anwendung hinzugefügt werden, um Ihr Unterkörperfett zu trainieren.
Wenn Sie die oben aufgeführten Methoden ausprobieren, um Fett aus Ihrem Unterkörper zu reduzieren, können Sie in nur 2 Wochen die gewünschten Ergebnisse erzielen! Denken Sie daran, dass ein gut geformter Körper das Ergebnis eines angemessenen Lebensstils ist. Wenn Sie die oben genannten Anweisungen befolgen, erhalten Sie die schnellsten Ergebnisse für einen gekrümmten und gesunden Körper.
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