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Morgengesundheitsgetränke | Nutzen für die Gesundheit | Lassen Sie Tee fallen und trinken Sie diese gesunden Getränke am MorgenWie ist dein Morgenritual? Geht es darum, schnell zu duschen, schnell zu beißen und schnell zur Arbeit zu eilen? Wenn dies Ihre Morgenroutine ist, müssen Sie etwas Veränderung bewirken, indem Sie morgens etwas Gesundes trinken. In diesem Artikel erfahren Sie, was Sie morgens trinken sollten.
Wenn Sie schlafen, wird Ihr Körper nicht mit den notwendigen Flüssigkeiten versorgt. Wenn Sie morgens aufstehen, ist es daher wichtig, Ihren Körper mit gesunden Getränken zu versorgen, die weder Kaffee noch Tee sind.
Das erste wichtige Morgenritual besteht darin, nach dem Aufwachen ein Glas Wasser zu trinken. Es gibt andere gesunde Getränke, die Sie auch in Ihren Tagesablauf integrieren können und die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen.
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Hier ist eine Liste, was Sie morgens trinken sollten
1. Jeera Wasser
2. Ajwain Wasser
3. Infundiertes Wasser
4. Kokoswasser
5. Gemüsesaft
6. Goji-Beerensaft
7. Aloe Vera Saft
8. Ingwertee
9. Tomatensaft
1. Jeera Wasser
Jeera oder Kreuzkümmel sind bekannt für ihre verdauungsfördernden Eigenschaften. Es kann helfen, die Sekretion von Verdauungsenzymen zu stimulieren und den Verdauungsprozess zu beschleunigen, wodurch Magenprobleme bekämpft werden. Jeera-Wasser ist auch ein großartiger Energie-Booster, der Ihr Energieniveau am Morgen verbessert und Trägheit verhindert.
Wie man ... macht: 1 Teelöffel Jeera in eine Tasse Wasser geben und zum Kochen bringen. Abseihen und auf leeren Magen trinken.
2. Ajwain Wasser
Ajwain- oder Karamellsamen haben karminative Eigenschaften aufgrund des Vorhandenseins von Thymol, einem ätherischen Öl, das die Verdauung verbessert, den Säuregehalt behandelt und den Gewichtsverlust fördert. In Karamellsamen vorhandenes Thymol setzt die Magensäfte im Magen frei und beschleunigt so den Verdauungsprozess.
Wie man ... macht: Einen halben Teelöffel Ajwain-Samen in 1 Tasse Wasser geben und zum Kochen bringen. Lassen Sie es abkühlen, abseihen und trinken.
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3. Infundiertes Wasser
Wenn Ihnen das Trinken von einfachem Wasser langweilig ist, können Sie Kräuter, Apfelessig, Gurken oder Früchte wie Zitrone oder Orangen hinzufügen, um den Geschmack des Wassers zu verbessern. Zitronen und Orangen enthalten das immunstärkende Vitamin C. Apfelessig fördert den Stoffwechsel, senkt den Blutdruck und fördert den Gewichtsverlust. Gurke hält Ihren Körper hydratisiert und spült die Giftstoffe aus, und Kräuter wie Basilikum oder Minze enthalten antioxidative, antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften.
Wie man ... macht: Gießen Sie Wasser in einen Krug, fügen Sie nun eine der oben genannten Zutaten hinzu und bewahren Sie es 2 bis 4 Stunden im Kühlschrank auf, um den Geschmack zu verstärken.
Um Ihre Zeit am Morgen zu sparen, bewahren Sie sie über Nacht auf, entfernen Sie die Zutat aus dem Wasser und trinken Sie sie.
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4. Kokoswasser
Das morgendliche Trinken von Kokoswasser auf nüchternen Magen kommt Ihrer Gesundheit in vielerlei Hinsicht zugute. Es enthält Laurinsäure, die Ihre Immunität stärkt, Ihren Stoffwechsel beschleunigt und den Gewichtsverlust erleichtert. Kokoswasser ist reich an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Elektrolyten. Es enthält zwei wichtige Elektrolyte, Natrium und Kalium, die für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich sind.
5. Gemüsesaft
Das Trinken natürlicher Säfte versorgt Ihren Körper mit Antioxidantien und Nährstoffen. Der Körper nimmt Nährstoffe besser auf, wenn Gemüse in Form von Saft verzehrt wird. Grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl erhöht nachweislich das Energieniveau des Körpers. Wählen Sie Gemüse mit hohem Eisengehalt, da es dazu beiträgt, Ihre Zellen mit Sauerstoff zu versorgen und die Müdigkeit am Morgen zu bekämpfen.
Wie man ... macht: Hacken Sie das Gemüse, das Sie verwenden, grob. In einen Mixer mit etwas klarem Wasser oder Kokoswasser geben.
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6. Goji-Beerensaft
Goji-Beeren bieten eine Menge gesundheitlicher Vorteile. Goji-Beeren sind eines der nahrhaftesten Lebensmittel, das mehrere Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und acht essentielle Aminosäuren enthält. Studien haben gezeigt, dass das morgendliche Trinken von Goji-Beerensaft das Energieniveau erhöht, die sportliche Leistung verbessert, Müdigkeit verringert und den mentalen Fokus verbessert.
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Wie man ... macht: In einem Mixer 1 Tasse Goji-Beeren und ca. 600 ml zartes Kokoswasser hinzufügen.
7. Aloe Vera Saft
Aloe Vera Saft enthält entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, Magen-Darm-Entzündungen zu reduzieren, und ist vorteilhaft für diejenigen, die an Reizdarmsyndrom leiden. Es hilft, schlechte Verdauung, Verstopfung, Säure und Gas zu bekämpfen und zu heilen und spült Giftstoffe aus dem Körper aus.
Wie man ... macht: Schneiden Sie das Aloe Vera Blatt, um das weiße Gel zu extrahieren. Nehmen Sie 2 Esslöffel Aloe-Gel und geben Sie es in einen Mixer. Fügen Sie 3 Tassen Wasser hinzu und mischen Sie es.
8. Ingwertee
Ein morgendlicher Schluck Ingwertee kann Durchfall und Magenbeschwerden lindern, da Ingwer Gingerol enthält, eine Substanz mit starken medizinischen Eigenschaften. Darüber hinaus reduziert Ingwer Muskelschmerzen und Muskelkater und das Trinken nach einem morgendlichen Training wird Ihnen zugute kommen.
Wie man ... macht: Den Ingwer schälen, reiben und in eine Tasse Wasser geben. Zum Kochen bringen und den Saft von 1 Zitrone hinzufügen. Abseihen und trinken.
9. Tomatensaft
Ein weiterer guter Start in den Morgen ist ein Glas Tomatensaft. Tomaten enthalten etwa 95 Prozent Wasser, das Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Es stimuliert auch Ihr Verdauungssystem, stärkt das Immunsystem, indem es Infektionen aufgrund der reichen Mengen an Vitamin A und C abwehrt. Tomatensaft wirkt auch als großartiges Entgiftungsgetränk.
Wie man ... macht: 1 Tomatenwürfel und 3 Tassen Wasser in den Mixer geben. Fügen Sie ein paar Tropfen Zitronensaft hinzu und mischen Sie alles glatt.
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