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Zitronensaft oder 'Nimbu Paani' hat in der Fitnesswelt an Bedeutung gewonnen. Einer der Hauptgründe ist seine Fähigkeit, beim Abnehmen zu helfen. Die Menschen schätzen sowohl kalten Zitronensaft als auch warmen Zitronensaft mit Honig.
Zitronensaft versorgt Sie mit ausreichend Vitamin C, verbessert Ihre Hautqualität, fördert die Verdauung, spendet Ihrem Körper Feuchtigkeit, beugt Nierensteinen vor und erfrischt Ihren Atem.
Es besteht kein Zweifel daran, dass das Trinken von Zitronensaft am frühen Morgen zur Reinigung Ihres Systems beiträgt, zur Gewichtsreduktion beiträgt und Ihre Haut erfrischt. Sie müssen sich jedoch auch der Nebenwirkungen des Trinkens von überschüssigem Zitronensaft bewusst sein.
Hier haben wir die Nebenwirkungen des Trinkens von überschüssigem Zitronensaft zusammengefasst.
1. Zerfällt Zahnschmelz
Sie müssen bemerkt haben, dass sich Ihre Zähne beim Saugen eines Zitronenschnitzes empfindlich anfühlen. Dies liegt an der Ascorbinsäure, die Ihren Zahnschmelz berührt [1] . Der normale pH-Bereich für Ihre Zähne sollte 5,5 betragen. Wenn es unter 5,5 liegt, beginnen die Zähne zu demineralisieren und über 5,5 beginnen die Zähne zu remineralisieren.
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Zitronensaft hat einen pH-Wert zwischen 2 und 3, wenn die Ascorbinsäure auf das Kalzium im Zahnschmelz einwirkt, führt dies zur Erosion des Zahns. Darüber hinaus enthält Zitronensaft auch natürlichen Fruchtzucker, der durch die in den Zähnen vorhandenen Bakterien abgebaut wird Karies .
2. Erhöht den Eisengehalt
Hämochromatose ist eine Erbkrankheit, die zu viel Eisen in den von Ihnen konsumierten Lebensmitteln absorbiert. Vitamin C ist dafür bekannt, die Eisenaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln im Körper zu erhöhen, was eigentlich gut ist, wenn jemand an Anämie leidet. Eine Eisenüberladung im Körper kann jedoch Ihre Organe schädigen.
Und wie du weißt Vitamin C hilft bei der besseren Eisenaufnahme, Ihr Körper beginnt, überschüssiges Eisen in Ihren Gelenken, Leber, Herz und Bauchspeicheldrüse zu speichern, was sie schließlich schädigt. Wenn Sie also an Hämochromatose leiden, reduzieren Sie Ihre Zitronensaftaufnahme.
3. Verschlechtert Krebsgeschwüre
Krebsgeschwüre sind kleine Wunden, die sich im Mund entwickeln und häufig durch Nahrungsmittelallergien, hormonelle Schwankungen, Stress, Menstruationszyklus, Vitamin- oder Mineralstoffmangel und Mundverletzungen verursacht werden. Zitronensäure verschlimmert die bestehenden Krebsgeschwüre und kann ihnen ermöglichen, sich weiter zu entwickeln [zwei] . Vermeiden Sie Zitronensäurefrüchte wie Limette und Zitronen.
4. Löst Migräneanfälle aus
Das Trinken von Zitronensaft im Übermaß kann Migräneattacken bei Menschen verschlimmern. Dies liegt daran, dass Zitronen eine Aminosäure namens Tyramin enthalten, die einen Migräneanfall auslösen kann. Laut einer Studie [3] fanden heraus, dass rund 11 Prozent der Patienten mit klassischer oder häufiger Migräne angaben, dass der Verzehr einer Zitrusfrucht wie Zitrone einen Migräneanfall auslöste.
5. Verursacht GERD und Sodbrennen
Das Trinken von überschüssigem Zitronensaft kann die Auskleidung Ihrer Speiseröhre und Ihres Magens reizen und Sodbrennen oder sauren Reflux und GERD verursachen. GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) tritt auf, wenn Säuren im Magen in die Speiseröhre gelangen und Sodbrennen verursachen. Saure Lebensmittel wie Zitronen verursachen Sodbrennen, indem sie das Magenenzym Pepsin aktivieren, das für den Proteinabbau verantwortlich ist.
Zitronensaft verändert jedoch nicht die Wirkung von Pepsin im Magen. Der Rückfluss der Verdauungssäfte des Magens hinterlässt inaktive Pepsinmoleküle in der Speiseröhre und im Hals. Zitronensäure kommt mit diesem inaktiven Pepsin in Kontakt, aktiviert es und verursacht Schäden, indem es das Protein im Gewebe abbaut.
6. Verschlechtert die Gastritis
Was passiert, wenn Sie zu viel Zitronensaft konsumieren? Ihr Körper kann nicht das gesamte Vitamin C aufnehmen und verliert das Gleichgewicht. Zitrusfrüchte wie Limetten und Zitronen können Gastritis verursachen, die durch Entzündungen in der Magenschleimhaut gekennzeichnet ist. Darauf folgen Verdauungsstörungen, Magenschmerzen, Sodbrennen und andere Symptome.
7. Verschlimmert Magengeschwüre
Magengeschwüre, auch als Magengeschwüre bezeichnet, entwickeln sich an der Auskleidung der Speiseröhre, des Magens oder des Dünndarms und werden durch übermäßig saure Verdauungssäfte verursacht. Übermäßige Aufnahme von Zitronensaft kann Magengeschwüre verschlimmern und die Heilung kann länger dauern. Dies kann starke Magenschmerzen verursachen.
8. Häufiges Wasserlassen und Dehydrieren
Vitamin C hat eine harntreibende Wirkung, was bedeutet, dass es hilft, das überschüssige Wasser aus dem Körper durch die Urinproduktion loszuwerden. Dies führt zu häufigem Wasserlassen. Wenn Sie sich dagegen nach zu viel Zitronensaftkonsum dehydriert fühlen, sollten Sie die Menge an Zitronensaft reduzieren.
9. Verursacht Phytophotodermatitis Sonnenbrand
Zitrusfrüchte wie Zitronen, Grapefruits, Limetten und Orangen können eine sonnenbedingte Hautempfindlichkeit verursachen, die als Phytophotodermatitis bekannt ist. Dieser Zustand tritt auf, wenn Tropfen des Zitronensafts mit der Haut in Kontakt kommen, aber er löst nur dann eine Reaktion aus, wenn die Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist, und verursacht laut einer Studie innerhalb weniger Minuten Sonnenbrand in der Sonne [4] .
Wie viel Zitronensaft sollten Sie pro Tag trinken?
Das tägliche Trinken von Zitronensaft hält Ihren Körper hydratisiert und gesund. Morgens warmes Wasser mit Zitronensaft und Honig zu trinken ist eine gesunde Angewohnheit, hat aber nicht mehr als 2 Zitronen pro Tag. Und 3 Gläser verdünnten Zitronensaft reichen pro Tag.
Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Vitamin C bei Frauen beträgt 75 mg und für Männer 90 mg, basierend auf der Rolle von Vitamin C als Antioxidans und zum Schutz vor Mangel.
Artikelreferenzen anzeigen- [1]L. J. Grando, D. R. Tames, A. C. Cardoso & N. H. Gabilan (1996). In-vitro-Studie zur Schmelzerosion durch Erfrischungsgetränke und Zitronensaft in Milchzähnen, analysiert durch Stereomikroskopie und Rasterelektronenmikroskopie. Caries Research, 30 (5), 373–378.
- [zwei]Krebsgeschwüre. Abgerufen von https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10945-canker-sores
- [3]R. Peatfield, V. Glover, J. Littlewood, M. Sandler & F. C. Rose (1984). Die Prävalenz von diätbedingter Migräne. Cephalalgia, 4 (3), 179–183.
- [4]A. Hankinson, B. Lloyd & R. Alweis (2014). Kalk-induzierte Phytophotodermatitis. Journal of Community Hospital Internal Medicine Perspectives, 4 (4), 25090.
