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Aerobic ist eine beliebte Form der Übung, die Krafttraining und Dehnung kombiniert, um den Körper flexibel zu machen und gleichzeitig die Muskelkraft zu verbessern. Mit dieser tödlichen Kombination aus Stretching und Krafttraining folgen zwangsläufig Fettverbrennung und Kalorienverlust. Ein Hauptvorteil von Aerobic ist, dass die Form des Trainings nicht nur die Körperflexibilität und Muskelkraft verbessert, sondern sich auch auf andere wesentliche Elemente der Fitness konzentriert, beispielsweise die kardiovaskuläre Fitness.
Aerobic beinhaltet im Wesentlichen kariöse Arten von Bewegungen, die Teil einer grundlegenden Routine sind. Die Bewegungen im Tanzstil tragen dazu bei, die Ausdauer und die allgemeine Fitness eindrucksvoll zu steigern. Dieser Artikel enthält verschiedene Fakten zu Aerobic, die Sie kennen müssen. Neben dem Verständnis der grundlegenden Frage, was Aerobic ist, werden auch die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von Aerobic erläutert.
Grundlegende Fakten über Aerobic:
1. Aerobic hilft, mehr Sauerstoff zu ziehen:
Sauerstoff ist das grundlegende Element, das für alle Lebensprozesse benötigt wird. Da Aerobic schnelle Bewegungen erfordert, ist der vom Körper aufgenommene Sauerstoff höher, da der Körper diese zusätzliche Energie benötigt, um mit den Übungen fortzufahren. Sobald Sauerstoff absorbiert ist, wird er in den Blutkreislauf umgewandelt und Energie erzeugt, um das Herz funktionsfähig zu halten.
2. Erhöht die Menge des verwendeten Sauerstoffs:
Viele Menschen wachen morgens auf und gehen morgens spazieren, und ja, es ist wahr, dass sie mehr Sauerstoff ziehen als Menschen, die Sport treiben. Aufgrund der Menge an Sauerstoff, die zur Energieerzeugung verwendet wird, ist der Sauerstoffverbrauch bei Menschen, die Aerobic betreiben, höher als bei Menschen, die nur einen routinemäßigen Morgenspaziergang machen und frische Luft atmen.
3. Herzfrequenz:
Eine normale Person, die nicht regelmäßig Sport treibt, hat einen Sauerstoffverbrauch von etwa 35 ml Sauerstoff pro kg Körpergewicht. Eine Person, die täglich morgens spazieren geht, hat eine Verbrauchskapazität von ca. 45 ml. Eine Person, die andererseits Aerobic macht, hat ein Fassungsvermögen von 90 ml. Dies wirkt sich weitgehend positiv auf die Herzfrequenz aus. Das heißt, müde zu werden, ist doch gar nicht so einfach.
4. Fettverbrennung:
Dies ist ein wichtiger Vorteil von Aerobic und viele Menschen mit Übergewicht nehmen an dieser effektiven Form der Bewegung teil, um Fett zu verbrennen und diese zusätzlichen Kalorien zu verlieren. Aerobic ist sehr effektiv bei der Fettverbrennung.
5. Vorteile von Aerobic:
Neben der positiven Beeinflussung der Fähigkeit des Körpers, mit Sauerstoff umzugehen, hat Aerobic noch einige weitere Vorteile. Es hilft bei der Verbesserung des Körpergleichgewichts, verbessert das Gedächtnis und steigert die Ausdauer, um nur einige zu nennen.
