Er ist 85 Jahre jung und anlässlich seines Geburtstags hat dieser weltweite Star gerade sein erstes Album herausgebracht – Einführung Innere Welt, der neue Rekord Seiner Heiligkeit des Dalai Lama.
Diese 11-Track-Aufnahme, bestehend aus Mantras und kurzen Lehren, überlagert von einem Hintergrund aus beschwingter Flöte, funkelnden Elfenbeinen und schimmernden Gitarrenriffs, ist nicht nur genau das, was das Album des Sommers 2020 sein muss (beruhigende Auswahl hat Titel wie Compassion und Healing), sondern auch genau im Trend: Meditationsmusik wird auf Spotify und YouTube groß geschrieben. Aber was genau ist Meditationsmusik und warum sollten wir sie hören? Wir sprachen mit einigen Praktizierenden und sahen uns die Wissenschaft hinter dem Chill-Beat an.
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1. Was ist Meditationsmusik?
Fangfrage! Streng genommen gibt es nicht die eine Art von Meditationsmusik. Da es sich im Grunde genommen um jede Musik handelt, die verwendet wird, um die Praxis und/oder Wirkung von Meditation zu verstärken, ist dieser Begriff so weitreichend wie die Meditationspraxis selbst. In den meisten Fällen klingt es jedoch entspannend, wenn jemand Musik zur Meditation spielt, was laut Musik in den Sozial- und Verhaltenswissenschaften: Eine Enzyklopädie , bedeutet ein langsames, gleichmäßiges Tempo im Doppel- oder Dreifachtakt, eine vorhersehbare Melodielinie und harmonische Verläufe mit Streichinstrumenten und viel Wiederholung. Weißt du, wie das, was wir New Age-Musik nennen. Es ist kein Zufall, dass Sie diese Art von Musik in so vielen Massageräumen hören – allein das Hören des sich wiederholenden Flusses der Musik ist hypnotisierend und Sie spüren, wie sich diese verspannten Nackenmuskeln entspannen.
2. Warum Meditationsmusik hören?
Musik ist ein mächtiges Werkzeug, um Reaktionen zu provozieren – es gibt sogar einen wissenschaftlichen Forschungszweig namens Psychoakustik, der untersucht, wie Klänge wahrgenommen werden und welchen Einfluss sie auf die menschliche Psychologie und Biologie hat. (Zum Beispiel wird Musik verwendet in Krebsbehandlung .) Und dieses mächtige Werkzeug ist praktisch, wenn Lehrer versuchen, Schüler in verbesserten Bewusstseinszuständen zu unterstützen. Laut Tal Rabinowitz, Gründer des in Los Angeles ansässigen Die Höhlenmeditation , Musikfrequenzen sind Schwingungen; Schwingungen sind Energie. Wir bestehen aus Energie, wie alles um uns herum. Wenn Sie also Musik verwenden, insbesondere Musik, die auf eine heilende Frequenz abgestimmt ist, kann dies oft helfen, Sie in einen tieferen Meditationszustand zu versetzen. Die Art der Musik hängt vom individuellen Geschmack ab, sagt Rabinowitz. Sie empfiehlt jedoch Kristallschalen oder andere Instrumente, die an die Natur erinnern oder aus der Natur stammen, um Sie auf einen neutraleren Punkt zu bringen. Mantras [Wörter oder Klänge werden wiederholt, um die Aufmerksamkeit zu fokussieren] enthalten auch heilende Schwingungen. Rabinowitz empfiehlt auch, auf 432 Hz gestimmte Musik zu hören, was eine weit verbreitete (aber wissenschaftlich nicht bewiesene) Annahme ist, dass diese Frequenz widerspiegelt die natürlichen Schwingungen der Himmelskörper .
3. Wann sollte ich Meditationsmusik hören?
Es ist großartig in einem Yoga- oder Meditationsstudio, kann aber auch einen Moment Zen in Ihr Auto bringen, so Charlotte James, Mitbegründerin von Das Sabina-Projekt . Meditation muss nicht im Lotussitz in einem ruhigen Raum mit einem plätschernden Bach im Hintergrund sitzen, sagt sie. Es ist wichtig, den ganzen Tag über Momente zu finden, in denen Sie achtsam und geerdet sind. Wenn dein Tag besonders chaotisch ist oder deine Stimmung auf der COVID-Achterbahn ist, erwäge, die High-Tempo-Sachen hinter dir zu lassen und etwas wie Lo-Fi-Beats ohne Text oder ähnliches zu hören Schlagzeugmusik aufhängen . Rabinowitz schläft mit gespielten Mantras, weil sie glaubt, dass es ihr Unterbewusstsein einstimmt, während sie schläft.
4. Wer sind einige Meditationsmusik-Künstler, die ich ausprobieren sollte?
Die Höhle Meditation hat eine Spotify-Wiedergabeliste mit Musikstücken von Lehrern und Schülern. Rabinowitz schlägt auch vor, sich den Komponisten anzusehen Rolfe Kent für großartige heilende Frequenzen, die sich gut mit Meditation kombinieren lassen. Für Mantras, Snatam Kaur oder Deva Premal sind angesagt. Auf YouTube bietet Yellow Brick Cinema Livestreams von Tibetische Musik sowie Musik zu Fokus verbessern und schlaf ein .
5. Wie sollte ich meine eigene Meditationsmusik-Playlist erstellen?
James sagt, dass das Erstellen einer Playlist für Meditation oder [spirituelle] Reisearbeit so sein sollte, wie eine Playlist für eine Wanderung oder eine Party vorzubereiten. Sie möchten sich entspannen, möglicherweise ein wenig Energie hinzufügen und mit einer hohen Note enden, sagt sie. Meine aktuelle Lieblingsplaylist beginnt mit viel Resonanz, geht über in indische Gesänge, dann in instrumentale Trancemusik und endet mit leichtem Funk .
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