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Wann ist die beste Zeit, um tagsüber oder nachts Obst zu essen? Diese Frage könnte Ihnen sicherlich in den Sinn kommen, wenn Sie daran denken, Gewicht zu verlieren, stumpfe Haut zu haben oder an Bluthochdruck oder anderen gesundheitlichen Problemen zu leiden.
Unabhängig von unseren gesundheitlichen Bedenken wenden wir uns immer den Früchten zu, da sie das Kraftwerk von Nährstoffen, Antioxidantien und Flavonoiden sind. Sie verhindern Schäden durch freie Radikale und versorgen den Körper mit Mineralien wie Natrium und Kalium.
Die Aufnahme von Früchten in Ihre Ernährung kann die Verdauung aufgrund des hohen Fasergehalts verbessern. Aber wenn man sie zur falschen Zeit isst, kann dies auch viele gesundheitliche Probleme verursachen. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Früchten zu einer bestimmten Tageszeit positive oder negative Auswirkungen auf Ihren Körper haben kann.
Wann ist die beste Zeit, um tagsüber Früchte zu essen?
Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt empfehlen, den ganzen Tag über möglichst viel Obst zu sich zu nehmen.
Früchte am Morgen
Das morgendliche Essen von Früchten auf nüchternen Magen zusammen mit einem Glas Wasser gilt als die beste Zeit, um Obst zu essen. Denn wenn Sie die Früchte auf nüchternen Magen essen, kann Ihr Verdauungssystem die Früchte vollständig abbauen, sodass der Körper die Nährstoffe gut aufnehmen kann.
Früchte vor dem Frühstück: Ananas, Melonen, Bananen, Trauben, Beeren, Birnen, Mango, Papaya und Äpfel.
Früchte zwischen zwei Mahlzeiten
Der Verzehr von Früchten zwischen den Mahlzeiten wird auch als gute Angewohnheit angesehen, da in dieser Zeit die Verdauung schnell erfolgt und verschiedene Enzyme ausgeschieden werden. So sind die Früchte leicht verdaulich, wenn sie zwischen den Mahlzeiten gegessen werden, da alle Nährstoffe, einfachen Zucker und Ballaststoffe im Körper besser verarbeitet werden.
Das Essen von Früchten zwischen den Mahlzeiten als Snack kann auch zu Gewichtsverlust führen, da es helfen kann, diese unersättlichen Hungerattacken zu bekämpfen. Zwischen den Mahlzeiten sollte eine Pause von 30 Minuten liegen.
Früchte zwischen den Mahlzeiten: Zitrusfrüchte, Beeren, Melonen, Ananas, Granatapfel, Apfel und Mango.
Früchte vor und nach dem Training
Eine weitere beste Zeit, um Obst zu essen, ist vor und nach dem Training. Wenn Sie vor dem Training Früchte konsumieren, wird Ihr Körper sofort mit einem Energieschub versorgt, der Sie bei der Durchführung Ihres anstrengenden Trainings unterstützt.
Das Gleiche gilt nach dem Training, Ihr Körper verliert die gesamte Energie und ist nach schweren Trainingseinheiten müde.
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Während dieser Zeit sind ballaststoffreiche Früchte und Früchte, die natürlichen Zucker enthalten, die besten, wie Banane, Mango, Trauben, Zitrusfrüchte, Früchte, Ananas, Chikoo, Granatapfel und Birne. Diese Früchte, die vor und nach dem Training gegessen werden, versorgen Ihren Körper mit den dringend benötigten Elektrolyten und Energie.
Früchte vor dem Abendessen
Das Essen von Früchten vor dem Abendessen ist besser als das Essen vor dem Schlafengehen. Dies liegt daran, dass Früchte kalorienärmer und ballaststoffreicher sind und Ihren Hunger stillen, da das Abendessen die leichteste Mahlzeit des Tages ist.
Früchte vor dem Abendessen: Ananas und Äpfel.
Schlechteste Zeit, um Obst zu essen
Es wird gesagt, dass Früchte nicht unmittelbar vor und nach einer Mahlzeit oder kurz vor dem Schlafengehen verzehrt werden sollten.
Unmittelbar vor und nach einer Mahlzeit
Wenn Sie eine Person sind, die sofort eine Frucht vor und nach einer Mahlzeit isst, sollten Sie sie sofort stoppen. Weil das sofortige Essen einer Frucht nach dem Essen dem Körper nicht hilft, die Frucht richtig zu verdauen, und man daher nicht in der Lage ist, alle essentiellen Nährstoffe aufzunehmen.
Bei Diabetikern ist der Fall anders. Es sollte eine Stunde vor dem Essen und zwei Stunden nach dem Essen eine Pause geben, wenn Sie Obst konsumieren.
Vor dem schlafen gehen
Untersuchungen haben ergeben, dass der Verzehr von Früchten vor dem Schlafengehen die schlechteste Zeit ist. Weil es Ihren Insulin- und Blutzuckerspiegel im Körper erhöht, was Ihren Schlaf nachts stört und verhindert, dass Ihr Körper abschaltet, wenn es sollte.
Früchte sollten nicht auch zu den Mahlzeiten gegessen werden
Man sollte keine Früchte zu den Mahlzeiten konsumieren, da dies den Verdauungsprozess verlangsamen kann. Wenn Sie Früchte mit anderen Lebensmitteln essen, sitzen die Früchte länger als gewöhnlich im Körper und beginnen im Körper zu gären. Dies kann zu Verdauungsstörungen und anderen Verdauungsproblemen führen.
Einige gesunde Tipps zum Essen von Früchten
1. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, sollten Sie frische und ballaststoffreiche Früchte mit intakter Haut und Fleisch haben.
2. Halten Sie sich an saisonale Produkte und gönnen Sie sich verschiedene Sorten.
3. Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, haben Sie kaliumarme Früchte wie Papaya, Apfel, Birnen, Guave usw.
4. Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) sollten ballaststoffreiche Früchte wie Apfel, Orange und Banane meiden.
Also, worauf wartest Du? Schnappen Sie sich eine Obstschale und genießen Sie!
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