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Wenn Sie schwanger sind, müssen Sie bestimmte Lebensmittel essen, die nicht nur gesund sind, sondern auch wichtige Nährstoffe und Mineralien enthalten. Zum Beispiel ist Kalzium eines der Mineralien, die für die gesunde Entwicklung des wachsenden Fötus benötigt werden.
Kalzium hilft beim Aufbau starker Knochen und Zähne des heranwachsenden Babys. Calcium wird auch während der Schwangerschaft benötigt, um das gesunde Herz, die Nerven und die Muskeln von Mutter und Kind zu fördern. Wenn Sie während der Schwangerschaft keine kalziumreichen Lebensmittel essen, entnimmt Ihr Baby dem Körper das gesamte erforderliche Kalzium, was sich auf Ihre Gesundheit auswirkt.
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Daher ist es sehr wichtig, kalziumreiche Lebensmittel in Ihre Schwangerschaftsdiät aufzunehmen. Es gibt jedoch viele Frauen, die das Gefühl haben, dass Kalzium nur aus Lebensmitteln und gesunden Getränken gewonnen wird. Milchprodukte sind jedoch nicht die einzigen Kalziumquellen. Während der Schwangerschaft gönnen sich Frauen gerne frisch geschnittene Früchte. Wenn Sie also Früchte lieben und kalziumreiche Früchte in Ihrer Schwangerschaftsdiät essen möchten, sollten Sie bestimmte Früchte in Ihre Diätliste aufnehmen.
Kalziumreiche Früchte wie Orangen, Maulbeeren und Kiwi können in Ihre Schwangerschaftsdiät aufgenommen werden. Sie sind sowohl gesund als auch nahrhaft. Ebenso können getrocknete Früchte wie getrocknete Feigen, Pflaumen (getrocknete Pflaumen) und getrocknete Aprikosen in die Schwangerschaftsdiät aufgenommen werden, da diese Früchte auch reich an Kalzium sind.
Wenn Sie schwanger sind und dieses Mineral aufnehmen möchten, finden Sie hier einige kalziumreiche Früchte, die Sie in Ihrer Schwangerschaftsdiät haben sollten.
Kalziumreiche Früchte für Schwangere:
Getrocknete Feigen
Eine Tasse getrocknete Feigen enthält 241 mg Kalzium. Getrocknete Feigen enthalten außerdem reichlich 0-Mega-3-Fettsäuren und Zink, was sie für schwangere Frauen gesund macht.
Termine
Nach alten Frauengeschichten können Datteln die Dauer der Wehen verkürzen. Es ist auch reich an Kalzium. Ein Datum enthält 15,36 mg Kalzium.
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Kumquats
Diese kalziumreiche Frucht kann während der Schwangerschaft gegessen und sogar in die postnatale Ernährung aufgenommen werden.
Getrocknete Aprikosen
Diese kalziumreiche Frucht gilt als Superfood für schwangere Frauen. Getrocknete Aprikosen enthalten auch Eisen, Folsäure und Kalium, was es zu einem gesunden Snack macht.
Orangen
Die Zitrusfrucht ist reich an Vitaminen, insbesondere Vitamin C und Kalzium. Eine Orange enthält etwa 60 mg Kalzium, was sie zu einer nahrhaften Frucht für schwangere Frauen macht.
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Pflaumen
Pflaumen sind getrocknete Pflaumen, die eine kalziumreiche Frucht sind. Wenn Sie während der Schwangerschaft an Verstopfung leiden, versuchen Sie dieses Hausmittel.
Maulbeeren
Dies ist eine weitere kalziumreiche Frucht. Es gibt jedoch viele Menschen, die der Meinung sind, dass Maulbeeren während der Schwangerschaft nicht verzehrt werden sollten, während andere Frauen dies ablehnen. Fragen Sie Ihren Frauenarzt, bevor Sie ihn in Ihre Ernährung aufnehmen.
Kiwi
Dies ist ein weiteres Superfood während der Schwangerschaft. Neben Kalzium ist Kiwi auch reich an Vitamin C (so viel wie Orange).
