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Bananen sind mit verschiedenen Nährstoffen wie Magnesium, Ballaststoffen und Kalium gefüllt und eignen sich hervorragend für Ihre allgemeine Gesundheit - und wir alle sind uns dessen bewusst. Das Essen von Bananen kann den Hunger stillen und das Energieniveau steigern. Bananen enthalten 25 Prozent des Zuckergehalts und erweisen sich als die Energieverstärker, die für die Funktion des Körpers erforderlich sind. Außerdem enthalten Bananen sogar Tryptophan, Eisen und Vitamin B6 [1] .
Diese Frucht ist ein Kraftwerk mit gesundheitlichen Vorteilen, z. B. durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens und die Verringerung der Müdigkeit bis hin zur Verringerung von Depressionen und Verstopfung. Bananen wirken auch kühlend auf den Körper und tragen zur Stimulierung der Hämoglobinproduktion und damit zur Behandlung von Anämie bei [zwei] [3] .
Als ausgezeichnete Quelle für eine Flut von Nährstoffen ist die wichtigste Frage, ob Sie eine Banane auf leeren Magen essen sollten. Wir werden uns im aktuellen Artikel mit dem betreffenden Thema befassen und untersuchen, ob eine Banane auf nüchternen Magen gegessen werden kann.
Bevor wir uns mit dem Thema befassen, sollten wir uns auch einige verwandte Informationen ansehen.
Ist Bananenessen gut zur Gewichtsreduktion?
Eine der einfachsten Diäten zur Gewichtsreduktion ist es, eine Banane zusammen mit einem warmen Glas Wasser zu essen [4] . Wenn Sie morgens nach dem Frühstück eine Banane essen, werden alle strengen diätetischen Einschränkungen aufgehoben und es wird schwierig, die Diät fortzusetzen.
Bei der morgendlichen Bananendiät geht es darum, Bananen zu essen und warmes Wasser zum Frühstück zu trinken, um Ihr Verlangen nach übermäßigen Essgewohnheiten während des Mittag- und Abendessens zu lindern, ohne Diätbeschränkungen aufzuerlegen [5] [6] .
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Warum Wasser mit einer Banane trinken?
Das Trinken von Wasser während des Essens von Bananen hilft, Hydratationsprobleme im Körper zu lösen. Die in der Banane enthaltenen Enzyme helfen dabei, die überschüssigen Toxine oder Körperabfälle aus dem Körper auszuspülen. Darüber hinaus helfen Fruktose und Ballaststoffe, Verstopfung loszuwerden und so den Stoffwechsel anzukurbeln [7] [8] .
Nachdem wir uns der damit verbundenen Aspekte bewusst sind, wollen wir uns dem Thema widmen.
Kann ich Banane auf leeren Magen essen?
Es tut mir leid, dass ich es Ihnen brechen muss, aber Bananen sollten nicht auf nüchternen Magen verzehrt werden. Die hohe Menge an natürlichem Zucker in Bananen kann dazu führen, dass Sie sich müde fühlen und die Früchte Sie vorübergehend schläfrig und müde machen [9] [10] .
Studien zeigen, dass Bananen eine hohe Menge Zucker enthalten, die Energie im Körper induziert. Wenn sie jedoch auf nüchternen Magen verzehrt werden, wird die Energie nach einigen Stunden abgeführt.
Darüber hinaus sind Bananen von Natur aus sauer, was bei Verzehr auf nüchternen Magen zu Darmproblemen führen kann [elf] . Außerdem kann das Essen einer Banane auf nüchternen Magen zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen, da der hohe Magnesiumspiegel ein Ungleichgewicht verursacht [12] .
Sie können jedoch morgens Bananen mit eingeweichten Trockenfrüchten, Äpfeln und anderen Früchten verzehren, um den Säuregehalt im Körper zu minimieren [13] . Kombinieren Sie die Bananen auch mit anderen Lebensmitteln in Form von Bananen-Haferkeksen, Beeren-Bananen-Müsli, Schokoladen-Bananen-Smoothies usw., aber achten Sie darauf, sie niemals auf nüchternen Magen zu essen.
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Möglichkeiten, Ihrem Frühstück Banane hinzuzufügen
Beeren-Bananen-Müsli : Dies ist eine der einfachsten Frühstücksoptionen für Menschen, die es immer eilig haben. Dazu benötigen Sie eine Schüssel warme Magermilch, geschnittene Bananen und einige geschnittene Beeren. Mischen Sie es gut und genießen Sie morgens ein köstliches Müsli.
Bananen-Haferkekse : Ein köstliches Gericht, um den Morgen zu beginnen und Ihren Körper mit Energie zu versorgen. Für die Herstellung der Kekse benötigen Sie Bananen, eine Tasse Hafer, Ahornsirup und rohe Nussbutter. Mischen Sie sie gut und backen Sie, um dieses gesunde und schmackhafte Gericht zu machen.
Schokoladen-Bananen-Smoothie : Zur Vorbereitung benötigen Sie einen Mixer. Gießen Sie in den Mixer ein Glas Milch, Kakaopulver und Bananenscheiben. Mischen Sie sie gut, bis es ein schaumiges Aussehen bekommt. Die cremige Textur des Smoothie schmilzt im Mund und stillt auch Ihren Hunger.
Zum Schluss…
Bei all seinem Nährwert zeigt sich, dass Bananen, wenn sie zu anderen Mahlzeiten verzehrt werden, mehr Nahrung liefern als wenn sie auf nüchternen Magen verzehrt werden. Mehrere Ernährungswissenschaftler sind der Meinung, dass dies eine gute Möglichkeit ist, den Tag mit dem Verzehr von Bananen zu beginnen, aber es sollte auch mit anderen Lebensmitteln kombiniert werden. Essen Sie also niemals eine Banane als Frühstücksersatz, sondern zusammen mit dem Frühstück.
Häufig gestellte Fragen
F. Kann ich nachts Banane essen?
ZU. Es ist am besten, nachts keine süßen Dinge zu essen, besonders keine sehr süßen Früchte. Bananen sind jedoch eine sichere Wette, da sie eine anständige Menge Magnesium enthalten, von dem bekannt ist, dass es einen gesunden Schlaf unterstützt.
F. Kann ich während der Periode Bananen essen?
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ZU. Ja. Bananen sind reich an Vitamin B6 und Kalium, was Sie daran hindern kann, Wasser zurückzuhalten und sich aufgebläht zu fühlen. Zu wenig Kalium kann zu Muskelkrämpfen führen, die mit Bananen vermieden werden können.
Frage: Was ist das Beste, was Sie auf nüchternen Magen essen können?
ZU. Frisches Obst, eingeweichte Mandeln, Eier, warmes Wasser und Honig, Papaya und Wassermelone.
Frage: Was ist die beste Zeit, um Banane zu essen?
ZU. Während des Frühstücks, mit anderen gesunden Lebensmitteln und während des Mittagessens. Es ist am besten, Bananen nicht zum Abendessen oder nach dem Abendessen zu essen, da dies zu Schleimbildung und Verdauungsstörungen führen kann.
Frage: Welche Frucht ist gut für leeren Magen?
ZU. Wassermelone und Papaya. Zusätzlich wird gesagt, dass man nicht zu viele Zitrusfrüchte auf nüchternen Magen haben sollte.
F. Wann sollten Sie keine Bananen essen?
ZU. Da Banane eine schwere Frucht ist, dauert die Verdauung lange. Wenn Sie es essen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie es 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen haben. Mit Bananen fühlen Sie sich auch träge und faul.
