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'Chakki' bedeutet Grinder, 'Chalana' bedeutet fahren und 'Asana' bedeutet Haltung oder Pose.
Wie jede andere Pose hat auch diese Pose ihren Ursprung in den indischen Dörfern, was die Handbewegung der Weizenmühle bedeutet oder dieser ähnelt.
Yoga für Bauchmuskeln: Chakki Chalanasana macht Ihren Magen flach. BoldskyEs wird angenommen, dass dies eines der hervorragenden Workouts für den Körper ist. Heutzutage geben Jugendliche viel Geld für Fitnesscenter aus, ohne sich der Vorteile von Yoga bewusst zu sein.
Bestimmte Grundposen haben mehrere Vorteile und helfen bei der Heilung zahlreicher Probleme. Diese Pose hilft am besten dabei, Ihre Bauchmuskeln und Ihren Rücken stärker und straffer zu machen.
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Schrittweises Verfahren zur Durchführung der Chakki Chalanasana-Pose:
1. Setzen Sie sich mit geradem Rücken und halten Sie Ihre Beine in einer V-Position weit. Verbinde deine Hände und schließe sie zusammen.
2. Strecken Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe vor sich aus.
3. Atmen Sie zunächst tief ein. Jetzt müssen Sie Ihren Körper von Ihrer Taille in eine kreisförmige Richtung drehen, oder Sie können dies im Uhrzeigersinn tun.
4. Sie müssen einatmen, während Sie sich nach vorne beugen und nach rechts bewegen.
5. Atmen Sie aus, während Sie rückwärts und nach links gehen.
6. Während Sie sich nach vorne beugen und nach hinten bewegen, müssen Sie Ihren Körper so weit wie möglich dehnen.
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7. Stellen Sie sicher, dass Ihre Beine stationär sind. Zunächst können sich Ihre Oberschenkel jedoch etwas bewegen. Aber nach und nach werden die Dinge ihre Form annehmen.
8. Atmen Sie beim Drehen tief und leicht weiter.
9. Beginnen Sie als Frischer mit 5-10 Runden oder wenn Sie sich wohl fühlen. Stress deinen Körper nicht. Allmählich gewöhnt sich Ihr Körper an die Pose.
10. Wiederholen Sie dies jetzt gegen den Uhrzeigersinn.
Weitere Vorteile von Chakki Chalanasana:
• Hilft bei der Vorbeugung von Ischiasnervschmerzen
• Hilft bei der Straffung von Rücken, Armen und Bauchmuskeln.
• Hilft beim Öffnen von Brust und Leiste.
• Nützlich für Frauen bei der Stärkung der Gebärmuttermuskulatur. Bei regelmäßiger Anwendung verhindert es einen schmerzhaften Menstruationszyklus.
• Hilft bei der Reduzierung von Bauchfett.
• Erstaunlich nützlich, um Fett nach der Lieferung loszuwerden. Konsultieren Sie in einem solchen Fall Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Yoga-Pose beginnen.
Vorsicht:
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Vermeiden Sie es, diese Asana während der Schwangerschaft zu praktizieren, insbesondere im späteren Stadium. Führen Sie diese Asana auch nicht durch, wenn Sie an Blutdruck leiden oder eine Bandscheibe haben, die Sie oder andere Rückenschmerzen stört.
Vermeiden Sie diese Pose auch, wenn Sie sich einer Operation wie einem Leistenbruch unterzogen haben.
