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Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Sie müssen ein sättigendes Frühstück haben, damit Sie sich für den Rest des Tages nicht nach zusätzlichen Kalorien sehnen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie immer noch Gewicht verlieren werden, wenn Sie Spiegeleier und Brot mit viel Butter zum Frühstück haben. Füllen bedeutet nicht kalorienreich. Dalia Upma ist daher ein sehr gesundes Gericht, mit dem Sie Ihren Tag beginnen können.
Dalia Upma Rezept ist sehr einfach. Es wird nicht sehr schwierig für Sie, wenn Sie wissen, wie man Dalia macht. Alles was Sie tun müssen, um Dalia Upma zu machen, ist das Sooji im Rezept durch gebrochenen Weizen zu ersetzen. Und Sie haben morgens eine Schüssel mit kalorienarmem Frühstück. Die meisten indischen Frühstücksrezepte sind nicht sehr gesund. Puris und Parathas sind keine idealen Lebensmittel für Menschen, die ein paar Pfund abnehmen.
Also, wenn Sie nach Frühstücksrezepten zur Gewichtsreduktion suchen, dann probieren Sie Dalia Upma auf jeden Fall.
Serviert: zwei
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Zutaten
- Gebrochener Weizen oder Dalia - 1 Tasse
- Senfkörner & frac12 TL
- Curryblätter - 4-5
- Grüne Chilischoten - 2 (gehackt)
- Capsicum-2 EL (gehackt)
- Tomate & Frac12 (gehackt)
- Erbsen- & Frac12-Tasse (optional)
- Zwiebel- & Frac12 (gehackt)
- Korianderblätter - 2 Stiele (gehackt)
- Kurkuma- & Frac12 TL
- Salz nach Geschmack
- Öl-1 EL
Verfahren
- Öl in eine Pfanne mit tiefem Boden geben und heiß werden lassen. Dann die Senfkörner und die grünen Chilischoten in die Pfanne geben.
- Wenn die Senfkörner splittern, fügen Sie die Zwiebeln hinzu. Die Zwiebeln 3-4 Minuten anbraten.
- Wenn die Zwiebeln braun werden, fügen Sie das Gemüse hinzu, nämlich Paprika, Tomaten und Erbsen. Weitere 2 Minuten anbraten.
- Salz und Kurkumapulver in die Pfanne geben und gut mit dem Gemüse mischen.
- Fügen Sie jetzt die Dalia oder den gebrochenen Weizen hinzu. Im Gegensatz zu Sooji braucht Dalia etwas Zeit zum Kochen.
- Fügen Sie 2 Tassen Wasser hinzu und rühren Sie das Upma weiter. Sie können jetzt die Korianderblätter hinzufügen.
- Rühren Sie weiter, bis das Upma die richtige Konsistenz erreicht hat.
Jetzt können Sie die Dalia Upma zum Frühstück servieren. Sie können es auch in einer Brotdose tragen, um ein gesundes Mittagessen im Büro zu erhalten.
