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Eingeweichte Mandeln, eingeweichte Mandeln. Nutzen für die Gesundheit Essen Sie eingeweichte Mandeln und nutzen Sie diese gesundheitlichen Vorteile. BoldskyMandeln sind mit Vitaminen, Mineralien, Proteinen und Ballaststoffen gefüllt und haben viele gesundheitliche Vorteile. Nur eine Unze Mandeln enthält ein Achtel des täglichen Proteinbedarfs eines Erwachsenen in seiner Ernährung.
liebevollste Hunderasse
Mandeln können in jeder gewünschten Form gegessen werden. Sie können es in roher oder gerösteter Form essen. Sie sind in abgetrennter Form, als Pommes Frites, als Mehl, Öl, Butter oder Mandelmilch erhältlich. Mandeln sind in der Tat Samen, sie sind ein 'Korn' und werden daher nicht als echte Nuss angesehen.
Historische Beweisstücke haben herausgefunden, dass Mandelbäume einer der frühesten Bäume sind, die kultiviert wurden, um sie heimelig zu machen. In Jordanien wurden Hinweise auf kultivierte Mandelbäume aus dem Jahr 3000 vor Christus gefunden.
Die gesundheitlichen Vorteile von Mandeln sind seit Jahrhunderten bekannt, und die zeitgenössische Forschung erkennt einige dieser Behauptungen an, und daher gibt es viele gute Gründe, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Bedarf an Mandeln in der regulären Ernährung
In der modernen Welt gibt es viele Diskussionen über strenge und strenge Ernährungsroutinen, regelmäßige Workouts und Übungen, wenn es um Gewichtsverlust geht. Man geht auch durch die Suche nach Nahrungsmitteln wie Karotten, Bananen usw., die beim Abnehmen helfen.
Aber sollte man auch wissen, dass Nüsse einer Person helfen können, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren? Wir denken immer, dass Nüsse reich an Fettsäuren sind, und deshalb fürchten wir, sie zu konsumieren. Aber jetzt hat man Grund zur Freude, denn Studien haben gezeigt, dass Mandeln ein großartiges Stimulans sind, das zur Gewichtsreduzierung beiträgt.
Mandeln bestehen aus Fetten, die gut für den menschlichen Körper sind, enthalten Ballaststoffe und sind auch ein guter gesunder Snack.
Einer der Vorteile von Mandeln ist, dass sie reich an Fettsäuren wie Omega 9, Omega 6 und Omega 3 sind. Es sind alles gesunde Fette, die benötigt werden und für unseren Körper nützlich sind. Die gesättigten Fette und Transfette, die in Junk- und verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind, führen zu verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzblockaden und Schlaganfall. Mandeln enthalten ungesättigte Fette.
Diese in Mandeln enthaltenen ungesättigten Fette helfen bei der Vorbeugung dieser Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es stärkt den Blutzuckerspiegel. Die Haut der Mandeln besteht aus einer hohen Menge an Ballaststoffen, die zur richtigen Verdauung der Nahrung und zu einem gesunden Stuhlgang beitragen.
Wenn das Essen nicht richtig verdaut wird, bildet es Säure, Blähungen usw. Alle unsere Lebensmittel werden in Fette umgewandelt, die in unserem Körper freigesetzt werden und zu übermäßiger Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen.
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, muss man daher eine ganze Menge Mandeln konsumieren, die die Haut intakt halten. Einer der Vorteile des Mandelkonsums besteht darin, dass es der beste Snack ist, der zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden kann.
Man sollte immer rohe und ganze Mandeln anstelle der gesalzenen oder verarbeiteten Mandeln konsumieren, da diese übermäßige Salze enthalten, die den Natriumspiegel im Blut erhöhen.
Mandeln reduzieren das Fett im Bauch
Die Vorteile des Mandelkonsums bestehen in einer hohen Proteingehaltaufnahme, die zur Entwicklung von Muskelmasse beiträgt. Die einfach ungesättigten Fette erhalten und reduzieren unseren Body Mass Index (BMI). Es reduziert das im Bauchbereich gespeicherte Fett und reduziert so das Bauchfett.
Mandeln sind voller Nährwerte
Mandeln besitzen Nährstoffe wie Magnesium und Vitamin E, ein Antioxidans. Magnesium ist eine ausgezeichnete Energiequelle und hilft beim Aufbau der Muskelmasse während des Trainings. Vitamin E, das auch ein Antioxidans ist, erhöht die Durchblutung, wodurch sich die Muskeln leichter zusammenziehen.
Wie Mandeln zur Gewichtsreduktion essen?
- Bewahren Sie eine Packung geröstete Mandeln auf. Iss sie, wenn du Hunger hast. Essen Sie eine Unze davon, es ist der beste Snack zur Gewichtsreduktion.
- Nehmen Sie Mandeln in Ihr Frühstück ein, das bis zur Mittagszeit voll ist. Streuen Sie gehackte Mandeln auf Ihren Hafer oder Müsli.
- Machen Sie Mandel-Raita und haben Sie es zur Mittagszeit. Gehackte Mandeln mit Joghurt mischen und die Lieblingsgewürze darüber streuen. Mandel-Raita ist voll von Eiweiß und guten Bakterien, die das Verdauungssystem gesund halten und auch beim Abnehmen helfen.
- Sie können gehackte Mandeln zu Ihrer Pasta oder Ihrem Salat hinzufügen. Sie werden es schwer machen, so dass man weniger essen und trotzdem ihren Hunger stillen kann.
- Das Einbeziehen von Mandeln in die tägliche Ernährung zusammen mit dem richtigen Training macht Gewichtsverlust zu einem möglichen Traum.
Schließlich kann gefolgert werden, dass Mandeln dazu beitragen, die richtige Menge an Gewichtsverlust zu erreichen, ohne den in Mandeln verfügbaren Nährstoffgehalt zu beseitigen. So kann die richtige Aufnahme von Mandeln mit Snacks und auch mit Frühstück eingenommen werden.
