Westend61/Getty ImagesWas ist das Geheimnis Ihrer strahlenden Haut?
Diese Frage taucht oft in Promi-Interviews auf, und oft führt die delfinhäutige Schauspielerin oder das Model ihren unglaublich klaren Teint auf das Trinken zurück viele aus Wasser. Was uns dazu bringt, uns zu fragen, ob das Trinken von Wasser Ihrer Haut hilft? Nachdem ich viele Kaninchenlöcher der Forschung durchforstet habe, lautet die kurze Antwort nein.
Oder besser gesagt, es gibt einfach nicht genug Beweise dass das Trinken von mehr Wasser einen direkten Zusammenhang damit hat, wie gut Ihre Haut aussieht. Obwohl das Trinken von Wasser definitiv gesundheitliche Vorteile hat (auf die wir weiter unten eingehen werden), spendet es Ihrer Haut nicht direkt Feuchtigkeit, wie es beispielsweise eine Feuchtigkeitscreme tut. Und das liegt daran, wie sich Wasser durch unseren Körper bewegt.
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Wenn Wasser in Ihren Mund gelangt, wandert es durch die Speiseröhre, bevor es in Ihren Magen gelangt, wo ein Großteil davon absorbiert wird, bevor es in Ihren Dünndarm gelangt, der dann in Ihren Blutkreislauf gelangt, so dass der Rest Ihrer Zellen und Organe die Flüssigkeitszufuhr, die sie für die täglichen Funktionen benötigen.
Um kristallklar zu sein (wie die fragliche Flüssigkeit hier), solltest du trotzdem darauf achten, dass du trinkst genügend Wasser, damit Ihr Körper optimal funktioniert. Dies kann eine indirekt Wirkung auf Ihre Haut, da es hilft, Giftstoffe und Abfallstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen und die Durchblutung und die Versorgung Ihrer Hautzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen unterstützt. Es ist einfach nicht notwendig, überschüssige Mengen an H2O zu trinken, um eine reinere Haut zu erhalten.
Was die richtige Menge Wasser angeht, ist die Antwort etwas komplizierter als die oft zitierte Empfehlung von acht Gläsern, da es viele andere Faktoren wie Alter, Gewicht, körperliche Aktivität und das Klima zu berücksichtigen gibt leben und wie viel Wasser Sie aus dem Rest Ihrer Ernährung aufnehmen.
Anstatt sich auf eine magische Zahl oder Menge zu konzentrieren, sollten Sie also Wasser trinken, wenn Sie Durst haben, mehr Wasser trinken, wenn Sie mehr schwitzen, und viel wasserreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen.
Brauchen Sie mehr Anreiz, um Ihre Tasse abzurunden? Hier sind einige der Möglichkeiten, wie Sie hydratisiert bleiben, um gesund zu bleiben, was wir im Jahr 2020 definitiv nicht für selbstverständlich halten.
1. Es verbessert Ihren Stoffwechsel
Laut einer Studie im Zeitschrift für Klinische Endokrinologie und Stoffwechsel , kann das Trinken von ungefähr 20 Unzen Wasser auf nüchternen Magen Ihren Stoffwechsel um 30 Prozent erhöhen. Anfang dein morgen mit einem vollen Glas, um Ihren Körper für den Rest des Tages auf den Weg zu einer effizienteren Verdauung zu bringen.2. Es hilft, Giftstoffe loszuwerden
Toxine werden hier grob als alles Überbleibsel definiert, das von Ihrem Körper nicht verwendet oder benötigt wird. Diese Substanzen werden am besten durch Schweiß, Urin und Stuhl entfernt – all dies erfordert ausreichend Flüssigkeit. Wasser hält Ihren Dünndarm mit Feuchtigkeit versorgt und Ihre Nieren glücklich, was hilft, die Dinge in Bewegung zu halten.
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3. Es hält dich regelmäßig
In diesem Sinne ist Wasser notwendig, um den Fluss durch Ihren Magen-Darm-Trakt aufrechtzuerhalten, um Verstopfung zu vermeiden. Wenn nicht genügend Wasser zur Verfügung steht, wird der Stuhl trocken und es wird schwieriger, sich durch den Dickdarm zu bewegen, was zu der gefürchteten Verstopfung führt.
4. Es hilft, Gehirnnebel zu beseitigen
nach a Studie 2019 , Studien zeigen, dass Dehydration negative Auswirkungen auf Vitalität, wertschätzende Affekte, Kurzzeitgedächtnis und Aufmerksamkeit hat, und Rehydration nach einer Wasserergänzung verbesserte Müdigkeit, CMD, Kurzzeitgedächtnis, Aufmerksamkeit und Reaktion. Das macht Sinn, wenn man bedenkt, dass Wasser 75 Prozent des Gehirns ausmacht.
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