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Ein Hintern sieht schön aus, wenn er rund, voll und fest ist. Nicht zu groß, nicht zu klein und nicht zu flach. Nun, Sie müssen bereits viele Hinternübungen ausprobiert haben, um dieses Ziel zu erreichen. Aber nachdem all diese Ausfallschritte und Kniebeugen Sie nie glücklich gemacht haben, müssen Sie Ihre Ernährung überprüfen.
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Viele Frauen sehnen sich nach einem Knackarsch, um den alle anderen Frauen sie beneiden. Wenn Sie sich fragen, ob viel Essen hilft, dann wird es nicht. Es gibt bestimmte Lebensmittel für ein größeres Gesäß. Möglicherweise müssen Sie sie mindestens einen Monat lang probieren, um festzustellen, ob Ihr Po-Training und Ihre Ernährung Ihnen helfen.
Eine blinde Steigerung Ihres Kalorienverbrauchs wird nicht helfen. Denken Sie daran - ein größerer oder schöner Hintern muss nicht wirklich groß sein. Wenn Sie mehrere andere Bereiche trainieren, wenn Sie unerwünschtes Fett entfernen, wenn Sie trainieren, um Ihre Kurven hervorzuheben, erhält Ihr Hintern alle Punkte.
Daher spielt Ihre Ernährung hier eine wichtige Rolle, da Sie sich darauf konzentrieren sollten, alle notwendigen Nährstoffe bereitzustellen, um die Muskeln dort aufzubauen und die richtige Menge an Fett zu erhalten.
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Um die Wachstumsrate Ihres Hinterns zu steigern, sollten Sie eine richtige Ernährungsstrategie haben. Das Muskelwachstum besteht aus zwei Phasen. Eine ist die Widerstandsphase und die andere ist der Wiederherstellungsprozess. Wenn Sie durch ein gutes Po-Training Widerstand leisten, essen Sie während der Erholungsphase die folgenden Lebensmittel.
Nüsse
Wählen Sie Nüsse als Snacks. Holen Sie sich verschiedene Arten von Nüssen und essen Sie jeden Tag eine Handvoll davon. Erdnüsse, Cashewnüsse und Mandeln sind gut für den Anfang.
Vollkorn
Werfen Sie Weißbrot weg und umarmen Sie Vollkornbrot, das eine braune Farbe hat. Es enthält mehr Kalorien, Ballaststoffe und gibt Ihnen auch ein volles Gefühl.
Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt enthält gesättigte Fettsäuren und kann sich schnell zu Ihrer Po-Größe summieren. Aber essen Sie es in Maßen, um Fettleibigkeit zu vermeiden.
Milch
Sie benötigen auch Fruchtsäfte und Milchshakes während Ihrer Butt-Building-Phase. Mach dir keine Sorgen über die Kalorien, solange du dein Po-Training intensiv hältst.
Kartoffeln
Sie brauchen Kohlenhydrate, obwohl Sie sie aus irgendeinem Grund hassen könnten. Nehmen Sie Kartoffeln in Ihre Ernährung auf, da sie genügend Kalorien, Kalium und Vitamine enthalten.
Thunfisch
Ihr Hintern braucht Thunfisch in Ihrer Ernährung. Es enthält sowohl Protein als auch Fett. Verwenden Sie es in Ihrem Schwarzbrot-Sandwich.
Eier und hautlose Hühnerbrust
Protein ist dein bester Freund, wenn du vorhast, deinen Hintern größer und fester zu machen. Iss Eier und Hühnchen und sorge dafür, dass du dein Po-Training fortsetzt.
Trockenfrüchte
Trockene Früchte helfen Ihnen sicherlich dabei, Ihren Hintern größer aussehen zu lassen, da sie kalorienreich sind. Essen Sie nach dem Po-Training eine Handvoll Rosinen oder andere getrocknete Früchte.
Avocado
Diese Frucht liefert Ballaststoffe, Kalium und essentielle Vitamine, Mineralien und einfach ungesättigte Fettsäuren. Essen Sie es in Maßen, da Sie nur optimale Fettwerte wünschen.
