Wachen Sie auf, frühstücken und eilen Sie zur Arbeit? Wenn Sie schuldig sind, dann glauben wir, dass Sie sich die meiste Zeit des Tages bei der Arbeit angeschlagen und müde fühlen. Wir sind uns einig, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, aber es ist keine gute Idee, gleich nach dem Aufwachen eine vollständige Mahlzeit zu sich zu nehmen. Ihre inneren Organe brauchen Zeit, um aufzuwachen und ihre Funktion nach langen Stunden der Ruhe wieder anzukurbeln. Loveneet Batra, klinische Ernährungsberaterin, Fortis La Femme, Neu-Delhi, sagt: Beginnen Sie Ihren Tag mit einem kleinen Snack, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Frühstücken Sie spätestens nach zwei Stunden nach dem Aufwachen. Wir haben einige gesunde Lebensmittel aufgelistet, die Sie vor dem Frühstück essen müssen. 
Eingeweichte Mandeln
Mandeln sind eine reiche Quelle für Mangan, Vitamin E, Protein, Ballaststoffe, Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Wenn Sie jedoch Mandeln falsch essen, verpassen Sie ihre Vorteile. Weichen Sie sie immer über Nacht ein und essen Sie sie dann morgens. Mandelschalen enthalten Tannin, das die Nährstoffaufnahme verhindert. Beim Einweichen löst sich die Haut leicht. Mandeln geben Ihnen die richtige Ernährung und verbessern auch das Sättigungsgefühl im Laufe des Tages.
Warmes Wasser und Honig
Honig ist voller Mineralien, Vitamine, Flavonoide und Enzyme, die für einen sauberen und gesunden Darm unerlässlich sind. Das Essen von Honig mit Wasser auf nüchternen Magen hilft, Giftstoffe auszuspülen, den Stoffwechsel anzukurbeln und Ihrem Körper einen kurzen Energieschub zu geben, um die täglichen Funktionen zu erfüllen.
Weizengraspulver mit Wasser
Laut der Illinois State University wird Ihnen das Hinzufügen von Weizengras zu Ihrer Ernährung helfen, Ihre Quote von fünf bis neun Portionen Gemüse und Obst zu erreichen. Das Essen dieses nährstoffreichen Pulvers, das morgens in Wasser gemischt wird, verbessert die Funktion des Verdauungssystems und beugt Verstopfung vor. Es ist auch bekannt, bestimmte Magen-Darm-Probleme und sauren Reflux zu behandeln. Die im Weizengras enthaltenen Antioxidantien können die Zellen in Ihrem Körper vor freien Radikalen schützen.
Rosinen
Die Trockenfrüchte haben eine hohe Konzentration an Kalium, Kalzium und Eisen. Weichen Sie Rosinen wie Mandeln über Nacht in Wasser ein, da dies die Nährstoffaufnahme erhöht. Da sie voller natürlicher Zucker sind, steigern sie deine Energie am Morgen und bereiten dich auf den Rest des Tages vor. Sie helfen auch, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und Heißhungerattacken zu zügeln. Rosinen können auch Säuren neutralisieren, die Ihrem Körper schaden.
Papaya
Das Essen von Papaya auf nüchternen Magen ist eine gute Möglichkeit, Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen und einen reibungslosen Stuhlgang zu gewährleisten. Darüber hinaus ist es das ganze Jahr über problemlos verfügbar. Sie sind auch dafür bekannt, schlechtes Cholesterin zu senken und Herzkrankheiten vorzubeugen. Warten Sie 45 Minuten, bevor Sie Ihr Frühstück essen, nachdem Sie Papaya gegessen haben.
Wassermelone
Die Frucht besteht zu 90 Prozent aus Wasser und ist reich an Elektrolyten und damit magenschonend. Beginnen Sie Ihren Tag mit Wassermelone, um hydratisiert zu bleiben und Ihr Verlangen nach Zucker mit minimalen Kalorien zu stillen (eine Tasse Wassermelone hat 40 Kalorien). Wassermelone enthält auch einen hohen Lycopingehalt, der die Gesundheit von Herz und Augen fördert.
Chia-Samen
Diese winzigen Samen sind mit Proteinen, Ballaststoffen, Kalzium, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren gefüllt. Am besten isst man sie, wenn sie über Nacht eingeweicht wurden. Chiasamen haben die Fähigkeit, sich im Magen auszudehnen und halten Sie lange satt. Auf diese Weise helfen sie beim Abnehmen. Wenn sie eingeweicht werden, entwickeln sie eine gallertartige Beschichtung, die ihnen hilft, sich im Verdauungssystem schnell fortzubewegen.
