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Termine werden üblicherweise auf den lokalen Märkten oder sogar im Lebensmittelgeschäft verkauft. Es gibt frische Datteln sowie sein trockenes Gegenstück. Haben Sie sich in dieser Debatte über frische Datteln gegen getrocknete Datteln jemals gefragt, welche für Sie gesund oder nahrhaft ist und ob diese bestimmte Art in Ihre tägliche Ernährung passt oder nicht? Aber bevor wir auf die Fakten eingehen, lassen Sie uns die Geschichte dieser wunderbaren Frucht auffrischen.
Datteln sind die essbaren süßen Früchte, die auf Dattelpalmen wachsen. Man glaubt, dass seine Ursprünge vor 4.000 Jahren im Irak liegen (obwohl Fossilien belegen, dass es sie seit 50 Millionen Jahren gibt), werden Datteln heute in verschiedenen Teilen der Welt weit verbreitet kultiviert. Datteln sind reich an Kohlenhydraten und jedes Datum enthält 20-70 Kalorien. Sie sind extrem süß und eine gesunde Energiequelle. Bodybuilder schwören auf die potenziellen Vorteile einer schnellen und lang anhaltenden Energieversorgung. Im Nahen Osten, wo es täglich konsumiert wird, sind Fälle von Herzerkrankungen äußerst selten.
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Obwohl es Behauptungen gibt, dass es im Kampf gegen Krebs hilft, müssen diese Behauptungen noch bewiesen werden. Während die meisten Früchte den größten Teil ihres Gewichts aus Wasser beziehen, stammen bis zu 70 Prozent des Gewichts eines Dattels aus Zucker. Was ist also in diesem Kampf zwischen frischen Datteln und getrockneten Datteln überlegen? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.
Lebensdauer: Trockene Datteln haben weniger Feuchtigkeit und bleiben daher länger frisch. Inzwischen haben frische Datteln eine geringere Haltbarkeit von bis zu 8-10 Monaten. Trockene Datteln bleiben bei sachgemäßer Kühlung bis zu 5 Jahre frisch. Im Lebensdauersegment von getrockneten Datteln im Vergleich zu frischen Datteln stehen getrocknete Datteln ganz oben.
Kalorien: Hundert Gramm getrocknete Datteln enthalten etwa 280 Kalorien. Gleichzeitig enthalten 100 Gramm frische Datteln ungefähr 145 Kalorien. Abhängig von Ihren Anforderungen können Sie die frischen Datteln haben, um Gewicht zu verlieren, oder Sie können sich auf die zusätzlichen Kalorien aus den trockenen Datteln verlassen, um an Gewicht zuzunehmen, wenn Sie besonders dünn sind. In diesem Kampf zwischen frischen Datteln und trockenen Datteln kann es keinen einzigen Gewinner geben, da dieser von Person zu Person unterschiedlich ist.
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Nährstoffe: Getrocknete und frische Datteln haben fast die gleiche Menge an Nährstoffen, was sehr hoch ist. Es enthält Eisen, das Ihr Blut gesund hält, Vitamin A für die Augen, Kalium für Ihr Herz und Magnesium, das gegen Diabetes, Blutdruck und Depressionen hilft. Obwohl sie wunderbar zu verwöhnen sind, enthalten sie viel Fructose und zu viel Fructose ist schlecht für Sie. Es gibt keinen großen Unterschied zwischen den Nährstoffen von frischen Datteln und getrockneten Datteln.
Energie: Die Daten sind vollgepackt mit Kohlenhydraten, zu denen Saccharose, Fructose und Glucose gehören. Es hilft dabei, schnell Energie zu gewinnen. Das ist der Grund, warum Athleten, Bodybuilder und Schwimmer vor einem Event Termine für diese zusätzliche Energie haben. Hier ist der Unterschied zwischen frischen und getrockneten Datteln unbedeutend, da beide reichlich Energie liefern.
Fasergehalt: Datteln haben einen hohen Fasergehalt. Dies hilft bei Verstopfung und entlastet so den Magen. Trockene Datteln haben im Vergleich zu frischen Datteln einen viel höheren Fasergehalt. Termine sind auch gegen Herzkrankheiten von Vorteil.
Fazit:
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Datteln sind äußerst nützliche Früchte, die in unsere Ernährung aufgenommen werden sollten. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, gönnen Sie sich frische Datteln und trainieren Sie regelmäßig. Die verschiedenen Kohlenhydrate, Vitamine und Proteine halten Sie länger satt. Das Fett ist vernachlässigbar und eignet sich daher hervorragend zur Gewichtsreduzierung.
Auf der anderen Seite, wenn Sie versuchen, Gewicht zu gewinnen, wäre Ihre beste Wahl trockene Datteln, die kalorienreich, aber gleichzeitig sehr gesund sind.
Wählen Sie also, was für Sie am besten funktioniert, und gönnen Sie sich diese köstlich gesunde Frucht!
