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Verdammt! Sie haben die ersten drei Tage der GM-Diät überlebt.
Wir sind außerordentlich stolz auf Sie, dass Sie dieses Kunststück vollbracht haben. Aber es ist noch nicht vorbei. Sie haben noch 4 Tage Zeit.
Mach dir aber keine Sorgen. Die schwierigsten Teile sind vorbei. Und Sie werden es viel einfacher finden, diese letzten 4 Tage zu durchlaufen, da Sie Ihren Körper jetzt trainiert haben, um mit minimaler Nahrung zu überleben.
Mal sehen, was der 4. Tag für Sie bereithält!
Hinweis: Wenn Sie das verpasst haben Einführungsartikel zum GM-Diätplan Wir empfehlen dringend, dass Sie es lesen, bevor Sie fortfahren.
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Tag 4: Bananen & Milch + Gemüsesuppe Tag
Während der ersten drei Tage der gentechnisch veränderten Diät haben Sie Ihren gesamten Körper im Wesentlichen entgiftet, indem Sie Ihre Ballaststoffaufnahme erhöht und künstlichen Zucker in Ihrer Ernährung durch natürlichen Zucker ersetzt haben.
Was Sie jedoch verpasst haben, waren Natrium und Kalium - essentielle Mineralien, die für die Aufrechterhaltung des Elektrolythaushalts, der Organfunktion (insbesondere der Nieren), der Nervenbahnen und der Muskelaktivität Ihres Körpers verantwortlich sind.
Der 4. Tag behebt das.
An diesem Tag müssen Sie den ganzen Tag über mindestens 8 Bananen und 3 Gläser Milch haben. Und um den Hunger zu anderen Zeiten zu stillen, müssen Sie Gemüsesuppe trinken.
Denken Sie daran: Magermilch ist nicht sehr nahrhaft. Wir empfehlen Ihnen daher, normale Kuhmilch zu trinken, sich jedoch von den fettigeren Sorten wie Büffel-, Mandel- oder Ziegenmilch fernzuhalten.
Hinweis: Wenn Sie Laktoseintoleranz haben, sollten Sie normale Milch durch Sojamilch ersetzen.
Trinke viel Wasser
Wie in den vorherigen Tagen der Diät müssen Sie am 4. Tag der gentechnisch veränderten Diät erneut 8 - 10 Gläser Wasser trinken.
Und wenn Sie ohne einen Koffeinschlag am Morgen nicht überleben können, dürfen Sie den ganzen Tag nur eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker oder eine Tasse grünen Tee ohne Zucker trinken.
Wie man Tag 4 der GM-Diät überlebt
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Kühlschrank in der Nacht von Tag 3 gut mit Gemüse, Bananen und Milch gefüllt ist.
- Bereiten Sie einen Speiseplan für den nächsten Tag (Tag 4) mit Zeitstempeln und einem genauen Menü vor.
- Bereiten Sie morgens eine große Menge Gemüsesuppe zu und stellen Sie sicher, dass Sie den Rest des Tages eine Flasche voll davon dabei haben, um Hungerattacken vorzubeugen.
- Halten Sie immer mindestens 2 Bananen bei sich, um Hungerattacken loszuwerden, falls Ihnen die Suppe ausgeht.
- Tragen Sie eine große Flasche Wasser und halten Sie sich an Ihren Zeitplan, zu jeder Mahlzeit 2 Gläser Wasser zu trinken.
- Nehmen Sie mindestens 4 - 6 Mahlzeiten am Tag ein, um Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Tag 4 ist im Vergleich zu den vorherigen 3 Tagen kalorienreicher. Sie werden also kein Problem mit Anstrengung haben. Stellen Sie nur sicher, dass es nicht sehr anstrengend ist, da Ihre Ernährung dafür noch nicht ausreichend ist.
Beispielmenü für Tag 4
8 Uhr - 1 großes Glas Bananenmilchshake (mit 2 Bananen und 1 Glas Milch) ohne Zucker + 2 Gläser Wasser danach.
10 UHR MORGENS - 1 Tasse Gemüsesuppe + 2 Gläser Wasser.
1 PM - 1 große Schüssel Gemüsesuppe + 2 Bananen + 2 Gläser Wasser.
16 Uhr - 2 Bananen + 2 Gläser Wasser.
19 Uhr - 1 Glas Bananenmilchshake + 2 Gläser Wasser.
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