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Upma Rezept, upma | wie man Rava Upma macht | Frühstücksrezept | Mach upma so. BoldskyRava ist nahrhaft. Das Upma aus Weizenrava ist also sicherlich eine gesunde Frühstücksoption. In Indien gibt es verschiedene Sorten von Weizenrava.
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Rava ist nichts anderes als die Substanz, die durch Mahlen von Weizen gewonnen wird. Einige Rava-Sorten sind fein gemahlen, während andere grob gemahlen sind. Alle von uns verwenden Weizenmehl, um Roti zuzubereiten. Auf die gleiche Weise wird Weizen-Rava verwendet, um Upma in Südindien zuzubereiten.
Auf 100 Gramm Weizenrava kommen ungefähr 71 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Ballaststoffe, nur ein Gramm Fett, 12 Gramm Protein und einige Mineralien wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium und Zink. Und natürlich enthält es einige Vitamine (B-Komplex-Gruppe).
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Lassen Sie uns nun über die gesundheitlichen Vorteile von Upma aus Weizenrava diskutieren.
Es verdaut sich langsam
Dein Körper verdaut sich langsam. Dies ist ein Vorteil, da Sie so lange satt bleiben. Sie müssen also nichts anderes essen.
Gut für die Immunität
Die in Weizenrava enthaltenen Vitamine sind gut für Ihre Immunität. Hauptsächlich stärken Vitamin B und E Ihr Immunsystem.
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Hält Sie energisch
Sogar Gesundheitsexperten sind sich einig, dass Upma Sie energetisch halten kann. Wenn Sie genügend Gemüse hinzufügen, können Sie auch einen gewissen Fasergehalt erhalten.
Gut für die Nieren
Der in Weizenrava enthaltene Kaliumgehalt ist gut für Ihre Nieren. In der Tat verbessert es die Funktion Ihrer Nieren.
Gut für dein Herz
Die in Weizenrava enthaltenen Nährstoffe sind herzgesund. Auch der Selengehalt soll gut für Ihr Immunsystem sein.
Gemüse
Im Allgemeinen werden Zwiebeln, Tomaten und Kartoffeln zu upma hinzugefügt. Sie können auch grüne Erbsen und anderes Gemüse hinzufügen. Dies hilft Ihnen, viele Vitamine und Mineralien in Ihre Ernährung aufzunehmen. Dies macht Upma nahrhaft.
Gut für Knochen
Mineralien wie Magnesium, Phosphor und Zink, die in Weizenrava enthalten sind, sind auch gut für Ihr Nervensystem und Ihre Knochen.
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Gute Eisenquelle
Da Rava eine gute Eisenquelle ist, kann es Anämie verhindern. Außerdem verbessert es Ihre Durchblutung.
Nüsse
Sie können verschiedene Arten von Nüssen wie gemahlene Nüsse und Cashewnüsse in upma hinzufügen. Dies macht es schmackhafter und natürlich können Sie auch die gesundheitlichen Vorteile des Buts nutzen.
