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Durch das Trinken von grünem Tee wird das Gewicht doppelt so schnell reduziert. Grüner Tee zur Gewichtsreduktion | BoldskyTee ist eines der häufigsten Getränke der Welt. Grüner Tee ist eines der beliebtesten Getränke, die von Menschen konsumiert werden, die hauptsächlich abnehmen möchten. Viele trinken grünen Tee, um Gewicht zu verlieren, aber was passiert, ist eine falsche Methode, Tee während des Tages zu trinken, die den Prozess des Gewichtsverlusts behindert. Hier ist ein vollständiger Diätplan für grünen Tee, um schnell Gewicht zu verlieren.
Grüner Tee enthält eine aktive antioxidative Verbindung namens Catechine. Eines der als Epigallocatechingallat (EGCG) bekannten Katechine hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln und das Fett schneller zu verbrennen. Diese Katechine helfen, das Fett zu mobilisieren, indem sie ein Enzym hemmen, das ein Hormon namens Noradrenalin abbaut. Noradrenalin signalisiert den Fettzellen, Fett abzubauen, und grüner Tee enthält auch eine großzügige Menge Koffein, die den Gewichtsverlust stimuliert.
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Grüner Tee und Gewichtsverlust
Grüner Tee enthält höhere Konzentrationen an Polyphenolen, auch Katechine genannt. Dies ist aktiv mit Gewichtsverlust verbunden. Diese Katechine verhindern die Ansammlung von Körperfett und erhöhen die Körpertemperatur, sodass Sie mehr Kalorien verbrennen.
Abgesehen davon ist grüner Tee auch eine Koffeinquelle. Koffein hilft dem Körper, sowohl Kalorien als auch Fette zu verbrennen. Sie werden 9 zusätzliche Kalorien pro 100 Milligramm Koffein verbrennen, das Sie trinken.
Wie man den Grüntee-Diätplan macht
Laut dem Medical Center der University of Maryland müssen Sie täglich 2 bis 3 Tassen grünen Tee trinken. Je nach Brühtechnik enthält 1 Tasse grüner Tee etwa 120 bis 320 mg Catechine und 10 bis 60 mg Koffein.
Montag:
- Am frühen Morgen - 1 Tasse grüner Tee + 1 Esslöffel Limettensaft.
- Pre-Lunch - (11 Uhr) 1 Tasse grüner Tee.
- Pre-Dinner (17.00 Uhr) 1 Tasse grüner Tee + 1 Mehrkornkeks.
Warum funktioniert das?
Limettensaft in grünem Tee verbessert den Geschmack und das Aroma. Es hilft auch bei der Stärkung Ihrer Immunität. Grüner Tee vor dem Mittagessen und vor dem Abendessen unterdrückt Ihren Appetit und verhindert, dass Sie zu viel in übermäßigen Mengen essen. Nehmen Sie nach dem Abendessen Joghurt oder Buttermilch zu sich, die auch beim Abnehmen und bei der Verdauung helfen. Halten Sie Ihr Mittag- und Abendessen nahrhaft, aber leicht.
Dienstag:
- Am frühen Morgen (7.30 Uhr) - 1 Tasse grüner Tee mit & frac12 Teelöffel Zimtpulver.
- Pre-Lunch (11.00 Uhr) - 1 Tasse grüner Tee.
- Pre-Dinner (17 Uhr) - 1 Tasse grüner Tee + 1 Cracker-Keks.
Warum funktioniert das?
Warum Zimt mit grünem Tee? Zimt hilft bei der Verbrennung des überschüssigen Fettes. Es verleiht dem grünen Tee auch Süße und Geschmack. Trinken Sie nach dem Mittagessen eine Tasse Obst, um zu verhindern, dass Sie ungesunde Snacks essen. Wenn Sie den Geschmack von Zimt nicht mögen, können Sie schwarzen Pfeffer als Ersatz verwenden.
Mittwoch:
- Am frühen Morgen - 1 Tasse grüner Tee mit Honig.
- Pre-Lunch - 1 Tasse grüner Tee.
- Pre-Dinner - 1 Tasse grüner Tee + & frac14. Tasse gekochten Mais mit einem Schuss Limettensaft.
Warum funktioniert das?
Honig ist von Natur aus antibakteriell und ein starkes Antibiotikum. Er trägt daher dazu bei, dass Sie stark und gesund bleiben. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einer Tasse grünem Tee und Honig. Wenn Sie Honig durch Zucker ersetzen, können Sie 63 Prozent der Kalorien reduzieren. Honig und grüner Tee können helfen, Speisereste im Körper abzubauen, insbesondere wenn sie morgens verzehrt werden. Grüner Tee und Honig helfen auch dabei, die unerwünschten Giftstoffe aus Ihrem System zu entfernen.
Donnerstag:
- Am frühen Morgen - 1 Tasse grüner Tee.
- Pre-Lunch - 1 Tasse grüner Tee.
- Pre-Dinner - 1 Tasse grüner Tee
Warum funktioniert das?
Wenn Sie Ihren Tag mit grünem Tee beginnen, wird Ihr Stoffwechsel angekurbelt. Wenn Sie vor dem Mittag- und Abendessen grünen Tee trinken, können Sie Ihren Appetit unterdrücken. Essen Sie ein nahrhaftes Mittag- und Abendessen, das verhindert, dass Sie sich von dieser Grüntee-Diät langweilen.
Freitag:
- Am frühen Morgen (7.30 Uhr) - grüner Tee mit & frac12 Teelöffel Zimt.
- Pre-Lunch - 1 Tasse grüner Tee.
- Pre-Dinner - 1 Tasse grüner Tee + & frac12 Tasse ungesalzenes Popcorn.
Warum funktioniert das?
Die Kombination aus grünem Tee und Zimt schmeckt gut und hilft auch beim Abnehmen. Das Essen von ungesalzenem Popcorn mit grünem Tee vor dem Abendessen hilft weiter beim Abnehmen. Nehmen Sie an einem proteinreichen Abendessen teil, bei dem Ihre Geschmacksknospen aktiv bleiben und Ihre Muskeln straffen.
Samstag:
- Am frühen Morgen - 1 Tasse grüner Tee mit Limettensaft.
- Pre-Lunch - 1 Tasse grüner Tee.
- Pre-Dinner - 1 Tasse grüner Tee
Warum funktioniert das?
Wenn Sie Ihren Tag mit einer Tasse grünem Tee und einem leckeren Frühstück beginnen, wird Ihr Stoffwechsel beschleunigt und Sie können diese zusätzlichen Pfunde abbauen. Trinken Sie vor dem Mittagessen nur grünen Tee und genießen Sie ein proteinreiches Mittag- und Abendessen. Wenn Sie vor dem Abendessen eine Tasse grünen Tee trinken, können Sie den Stoffwechsel ankurbeln. Anstelle von Limettensaft können Sie auch Apfelessig als Ersatz verwenden.
Sonntag:
- Am frühen Morgen - grüner Tee mit Honig und Zimt.
- Pre-Lunch - 1 Tasse grüner Tee
- Pre-Dinner - 1 Tasse grüner Tee + 1 Mehrkorncracker.
Warum funktioniert das?
Grüner Tee mit Zimt und Honig regt den Stoffwechsel an und hilft beim Abnehmen. Alle Kalorien zählen, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Eine Tasse einfacher grüner Tee hat nur 2 Kalorien und das Hinzufügen von 1 Esslöffel Honig und Zimt hilft weiter, den Kaloriengehalt zu reduzieren.
Nebenwirkungen von grünem Tee
Die Nebenwirkungen von grünem Tee können von leichten bis zu schwerwiegenden Problemen reichen, darunter Kopfschmerzen, Nervosität, Schlafstörungen, Erbrechen, Durchfall, Reizbarkeit, unregelmäßiger Herzschlag, Zittern, Sodbrennen, Schwindel, Ohrensausen, Krämpfe und Verwirrtheit.
Ein mäßiger Konsum von grünem Tee ist also in Ordnung.
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