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Wenn Sie hungrig sind, essen Sie. Ihr Körper zerlegt die Nahrung und wandelt sie in Nährstoffe um. Diese Nährstoffe werden von Ihrem Körper auf vielfältige Weise genutzt. Sie erhalten Ihre Energie aus den Lebensmitteln, die Sie essen.
Da Ihr Verdauungssystem bestimmt, was Sie aus Ihrer Nahrung aufnehmen, ist es besser, vorsichtig damit umzugehen. Wenn Ihr Verdauungssystem die Nahrung nicht richtig abbaut, nimmt Ihr Körper die notwendigen Nährstoffe aus den Nahrungsmitteln, die Sie essen, nicht auf.
Wenn Ihr Verdauungssystem ausfällt, können Sie unter bestimmten Problemen wie Verstopfung leiden, Durchfall , Säuregehalt, Kopfschmerzen, Blähungen, niedrige Energieniveaus und vieles mehr.
Mit zunehmendem Alter neigt Ihr Verdauungssystem dazu, schwächer zu werden. In der Tat sollen wir unsere ändern Essgewohnheiten und Lebensgewohnheiten alle 10 Jahre, um den altersbedingten Veränderungen im Körper gerecht zu werden.
Aber das machen wir selten. Im Gegenteil, wir neigen dazu, ungesunde Lebensmittel zu essen, wir machen mit ungesunden Gewohnheiten wie Rauchen weiter und wir machen auch mit dem stressgefüllten Leben weiter. Nun, alle wirken sich stark auf Ihr Verdauungssystem aus. Lassen Sie uns nun diskutieren, wie das Verdauungssystem auf natürliche Weise verbessert werden kann.
Holen Sie sich das Roughage
Denken Sie daran: Wenn Ihre Ernährung genügend Ballaststoffe enthält, erledigt Ihr Verdauungssystem mühelos seine Aufgabe. Dazu gehören Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.
Befolgen Sie die Signale Ihres Körpers
Dein Körper ist intelligent. Es spricht ständig auf verschiedene Weise mit Ihnen. Wenn Ihr Körper Ihnen beim Essen signalisiert, dass Sie aufhören sollen, waschen Sie Ihre Hände. Wenn Ihr Körper hungrig ist, fordert er Sie auf, etwas zu essen. Verschieben Sie das Essen nicht pünktlich und essen Sie in begrenzten Mengen.
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Befolgen Sie das 80: 20-Prinzip
Eine Mahlzeit zu essen bedeutet nicht, den Bauch zu 100% zu füllen. Versuchen Sie, 80% Ihres Bauches zu füllen und 20% leer zu lassen. Dies verbessert natürlich die Verdauung.
Wie fettige Lebensmittel Sie beeinflussen ...
Wissen Sie, dass sich Ihr Verdauungssystem verlangsamt, wenn Sie zu viel fetthaltiges Essen zu sich nehmen? Verbrauchen Sie sie weniger, aber vermeiden Sie sie nicht vollständig, da Ihr Körper auch Fett benötigt, jedoch in geringeren Mengen.
Lieben Sie fermentierte Milchprodukte?
Untersuchungen zufolge können Quark, Buttermilch und fermentierte Milch den Verdauungsprozess unterstützen. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Laktoseintoleranz haben.
Zeitliche Koordinierung
Untersuchungen zeigen, dass diejenigen, die pünktlich essen, tendenziell eine bessere Verdauungsgesundheit genießen. Nun, selbst wenn Sie beschäftigt sind, versuchen Sie, Ihre Mahlzeit pünktlich zu bekommen, da Ihr Verdauungssystem es hasst, zu lange zu warten.
Trinken
Wasser spielt eine wichtige Rolle im gesamten Verdauungsprozess. Holen Sie sich genug Wasser, anstatt Ihr System für lange Zeit dehydriert zu lassen.
Einige Opfer bringen
Sie lieben Kaffee, Zigaretten und Bier, aber Ihr Verdauungssystem hasst sie alle. Wenn Sie Ihrem Verdauungssystem einen Gefallen tun können, geben Sie solche Gewohnheiten auf.
Starten Sie den Umzug
Wissen Sie, je mehr Sie sich bewegen, desto besser ist es für Ihr Verdauungssystem? Machen Sie Sport zu einem Teil Ihrer täglichen Routine.
Sag Nein zu Stress
Stress wirkt sich stark auf Ihr Verdauungssystem aus. Geben Sie Ihr Bestes, um Stress langfristig in Schach zu halten, wenn Sie Ihre Verdauung verbessern möchten.
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