Wie man kalorienarmes Paneer Tikka Rezept macht

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Unsere Version des Paneer Tikka-Rezepts enthält kein Frittieren der Zutaten. Hier werden wir diese flach braten, da unser Hauptziel darin besteht, kalorienarme Rezepte zu teilen, die Menschen, die eine Gewichtsabnahme durchführen, diese Lebensmittel ohne Schuldgefühle genießen können.

Paneer ist proteinreich und eine regelmäßige Portion davon kann helfen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und damit Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen.

Dieser kalorienarme Paneer Tikka ist Ihr bester Snack, der innerhalb von Minuten zubereitet werden kann, sobald Sie alle Zutaten zur Hand haben. Hier werden wir rote und grüne Paprika, Zwiebeln und Paneer verwenden, um dieses leckere Paneer-Tikka-Rezept zuzubereiten.

wie man pickelflecken entfernt

Wenn Sie wissen möchten, wie man das kalorienarme Paneer Tikka-Rezept zubereitet, schauen Sie sich das Paneer Tikka-Videorezept unten an. Sie können auch die schrittweise Anleitung zur Herstellung von Paneer Tikka zusammen mit den unten angegebenen Bildern lesen.

Rezept von: Kavya

Rezepttyp: Starter

Serviert: 2-3

• Paneer - 1 Packung (in Würfel geschnitten)

  
  
  

  Capsicum - 2 (1 grün in quadratische Stücke geschnitten 1 rot in quadratische Stücke geschnitten)

  Quark - 1 Tasse

  Ingwerpaste - ½ TL

  Knoblauchpaste - ½ TL

  Kurkumapulver - ½ TL

  Chilipulver - ½ TL

  Gramm Mehl (Besan) - 2 Löffel

  Kreuzkümmelpulver - ½ TL

  Amchurpulver - ½ TL

  Garam Masala Pulver - ½ TL

  Zitronensaft - ½

  Koriander - halbe Tasse (fein gehackt)

  Chaat Masala Pulver - 1 TL

  Salz - nach Geschmack

  Zwiebel - 2 (in quadratische Stücke geschnitten)

  Spieße

• 1. Nehmen Sie eine Schüssel und fügen Sie Quark, Kurkumapulver und Chilipulver gut hinzu.

  2. Fügen Sie dazu Knoblauchpaste, Ingwerpaste, Chaat Masala Pulver und Garam Masala Pulver hinzu.

  3. Später Amchurpulver hinzufügen, Kreuzkümmelpulver gut mischen.

  4. Nehmen Sie fein gehackten Koriander und fügen Sie ihn dieser Mischung hinzu.

  5. Fügen Sie 2 Löffel Besan hinzu, um den Teig gut zu binden.

  6. Fügen Sie Salz nach Ihren Wünschen hinzu und drücken Sie eine halbe Zitrone dazu.

  7. Mischen Sie jetzt alles gut.

  8. Fügen Sie die geschnittenen Zwiebelstücke, den roten Paprika und die grünen Paprika-Würfel hinzu.

  9. Fügen Sie dieser Mischung Paneer hinzu.

  10. Alles gut bestreichen und sicherstellen, dass alle Zwiebel-, Paprika- und Paneer-Stücke gut überzogen sind.

  11. Marinieren Sie es 30 Minuten lang.

  12. Nehmen Sie nun die Spieße und legen Sie alle diese marinierten Stücke hinein. Beschichten Sie sie erneut gleichmäßig.

  13. Erhitzen Sie die Pfanne auf einem Herd.

  14. 1 Löffel Öl hinzufügen und über die Pfanne verteilen.

  15. Lassen Sie die Spieße darauf und lassen Sie sie kochen.

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  16. Drehen Sie den Spieß weiter, um sicherzustellen, dass jede Seite des Paneers und des Gemüses braten.

  17. Braten Sie es, bis es goldbraun wird.

  18. Entfernen Sie die Paneer-, Zwiebel- und Paprika-Stücke vom Spieß.

  19. Heiß servieren.

• Portionsgröße - 1 Stück
• Kalorien - 41 cal
• Fett - 3,0 g
• Protein - 2,2 g
• Kohlenhydrate - 1,4 g
• Faser - 0,3 g

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1. Nehmen Sie eine Schüssel und fügen Sie Quark, Kurkumapulver und Chilipulver gut hinzu.

2. Fügen Sie dazu Knoblauchpaste, Ingwerpaste, Chaat Masala Pulver und Garam Masala Pulver hinzu.

3. Später Amchurpulver hinzufügen, Kreuzkümmelpulver gut mischen.

4. Nehmen Sie fein gehackten Koriander und fügen Sie ihn dieser Mischung hinzu.

5. Fügen Sie 2 Löffel Besan hinzu, um den Teig gut zu binden.

6. Fügen Sie Salz nach Ihren Wünschen hinzu und drücken Sie eine halbe Zitrone dazu.

7. Mischen Sie jetzt alles gut.

8. Fügen Sie die geschnittenen Zwiebelstücke, den roten Paprika und die grünen Paprika-Würfel hinzu.

9. Fügen Sie dieser Mischung Paneer hinzu.

10. Alles gut bestreichen und sicherstellen, dass alle Zwiebel-, Paprika- und Paneer-Stücke gut überzogen sind.

11. Marinieren Sie es 30 Minuten lang.

12. Nehmen Sie nun die Spieße und legen Sie alle diese marinierten Stücke hinein. Beschichten Sie sie erneut gleichmäßig.

13. Erhitzen Sie die Pfanne auf einem Herd.

14. 1 Löffel Öl hinzufügen und über die Pfanne verteilen.

15. Lassen Sie die Spieße darauf und lassen Sie sie kochen.

16. Drehen Sie den Spieß weiter, um sicherzustellen, dass jede Seite des Paneers und des Gemüses braten.

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17. Braten Sie es, bis es goldbraun wird.

18. Entfernen Sie die Paneer-, Zwiebel- und Paprika-Stücke vom Spieß.

19. Heiß servieren.

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