Keine Zeit für eine professionelle Massage? Verwenden Sie einige gängige Haushaltsgegenstände für eine schnelle Freigabe zu Hause.
Strumpfhose
Betrachten Sie diese Welpen als Ihr Widerstandsband für zu Hause, das sich hervorragend zum Lösen verspannter Brust- und Schultermuskeln eignet. Wickeln Sie die Strumpfhose um Ihren Po und halten Sie ein Ende in jeder Hand, etwa einen Fuß von Ihrem Körper entfernt. Hebe deine Arme nach oben und zähle bis zehn.
Golf-/Tennisbälle
Haben Sie schmerzende Füße? Brechen Sie einen Golf- oder Tennisball aus und rollen Sie ihn im Stehen unter Ihrem Fuß herum oder massieren Sie sich auf dem DL unter Ihrem Schreibtisch (verwenden Sie Ihren gegenüberliegenden Fuß, um zusätzlichen Druck auszuüben).
Schlauchsocken
Sie sind nicht nur für Opas! Beruhigen Sie Ihren schmerzenden mittleren Rücken, indem Sie einen Kniestrumpf mit ein paar Tennisbällen füllen und die Enden binden. Arbeiten Sie mit Ihrer selbstgemachten Schaumstoffrolle über die wunden Stellen hin und her. Dies ist besonders effektiv nach einem heißen Bad oder einer heißen Dusche, wenn die Muskeln am lockersten sind.
Wasserflasche
Stellen Sie eine 12-Unzen-Wasserflasche in Ihren Gefrierschrank und rollen Sie sie dann unter Ihren Fuß. Die kleine Größe passt perfekt in Ihren Bogen und die kühle Temperatur lindert Entzündungen.
Gefrorene Erbsen
Einen Muskel ziehen? Wickeln Sie eine Tüte gefrorene Erbsen in ein Küchentuch und tragen Sie diese innerhalb der ersten 48 Stunden als kalte Kompresse auf, um Schwellungen zu reduzieren.
Nudelholz
Wenn Ihre Quads von dieser Bootcamp-Klasse schmerzen (verdammt, Reifen hebt), versuchen Sie es mit der Nudelholz-Technik. Rollen Sie es einfach über Ihr gestrecktes Bein hin und her, um die störenden Muskeln zu kneten und zu lösen.
Marshmallows
Hören Sie uns in diesem Fall zu: Wenn all das Golfballrollen nicht auf Ihre Füße wirkt, versuchen Sie, fünf Minuten lang riesige Marshmallows zwischen Ihre Zehen zu legen. Es dehnt die Muskeln und erhöht die Durchblutung. Oder zumindest eine Ausrede, um Marshmallows zu kaufen.
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