Wie man Triphala zur Gewichtsreduktion verwendet

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Triphala ist eine traditionelle ayurvedische Formulierung, die aus drei Früchten besteht - Amalaki (indische Stachelbeere), Bibhitaki (Bedda-Nuss) und Haritaki (schwarzer Myrobalan). Es hilft dabei, Magen, Dünndarm und Dickdarm gesund zu halten, indem es die Giftstoffe ausspült. Dies wiederum fördert den Gewichtsverlust, verbessert die Immunität, kurbelt den Stoffwechsel an und beugt mikrobiellen Infektionen vor. In diesem Artikel werden wir uns mit dem Abnehmen mit Triphala befassen.

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Was ist Triphala?

Triphala ist eine alte Kräuterformel, die ihre Wurzeln in Indien hat. Es enthält drei Früchte, weshalb es Triphala genannt wird ^[1] . Amla oder indische Stachelbeere ist eine der Früchte und es ist reich an Antioxidantien und reinigt den Körper von Giftstoffen. Die Frucht hilft bei der Regulierung der Gesundheit der Bauchspeicheldrüse, verwaltet den Cholesterinspiegel und erhöht die Knochendichte.

Bibhitaki ist die zweite Frucht, die bei der Regulierung des Cholesterinspiegels im Blut hilft und Ihre Muskeln und Knochen gesund hält.

Haritaki hilft bei der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper und hilft so bei der Aufrechterhaltung des Gewichts.

Wie hilft Triphala beim Abnehmen?

Sie finden Triphala in Form von Pulver und Tabletten. Wie oben erwähnt, besteht Triphala aus drei Früchten und hat folgende Vorteile:

Amla oder Amalaki ist reich an Vitamin C, Antioxidantien und entfernt Giftstoffe aus dem Körper. Amla hat einen hohen Fasergehalt, der das Ausspülen von Abfällen aus dem Körper unterstützt. Amla enthält auch Protein, das Ihnen helfen kann, Ihr Verlangen zu kontrollieren. Abgesehen davon hat Amla andere gesundheitliche Vorteile - es ist gut für die Lunge, beugt Anämie vor, stärkt die Immunität und hat starke verjüngende Eigenschaften ^[zwei] .

Haritaki ist ein sicheres Abführmittel, das Verstopfung behandeln kann. Es reinigt auch den Verdauungstrakt und beseitigt Giftstoffe aus dem Körper. Dadurch kann das Verdauungssystem Lebensmittel schneller verarbeiten, was letztendlich zu einem Gewichtsverlust führt. Es kann auch andere gesundheitliche Probleme wie Demenz und Diabetes behandeln ^[3] .

Bibhitaki hat antioxidative, antimikrobielle, antidiabetische, antimikrobielle, analgetische, krampflösende, blutdrucksenkende und andere Eigenschaften, die die Bildung von Plaque in den Arterien verhindern. Bibhitaki verhindert auch die Speicherung von Fett und das Wassergewicht im Körper aufgrund der Anwesenheit von Gallussäure. Es ist eine phenolische Verbindung mit Anti-Adipositas-Eigenschaften ^[4] .

Triphala stärkt und strafft das Gewebe des Dickdarms, was bei der Kontrolle Ihres Gewichts hilft. Es überprüft auch Ihren Cholesterinspiegel, indem es schlechtes Cholesterin, Triglyceride und Lipoproteincholesterin niedriger Dichte senkt. Dies hilft bei der Verringerung des Körperfetts, der Kalorienaufnahme und hält ein gesundes Gewicht aufrecht.

Weitere Vorteile von Triphala

1. Besitzt entzündungshemmende Eigenschaften

Triphala enthält zahlreiche Antioxidantien wie Flavonoide, Tannine, Polyphenole und Saponine, Vitamin C und andere potente Pflanzenstoffe. Diese Verbindungen haben die Fähigkeit, oxidativen Stress zu bekämpfen, der durch freie Radikale verursacht wird und zu chronischen Krankheiten führt ^[5] .

Es wurde auch gezeigt, dass Triphala das Risiko für Arthritis, Herzerkrankungen, vorzeitiges Altern usw. verringert.

2. Behandelt Verstopfung

Triphala wird als natürliche Behandlung zur Heilung von Verstopfung eingesetzt. Es wirkt als Abführmittel, das Ihren Darm reinigt. Darüber hinaus senkt es auch Bauchschmerzen und Blähungen ^[6] .

3. Kann vor Krebs schützen

Triphala enthält starke Antioxidantien wie Polyphenole und Gallussäure, eine Verbindung, die für die Bekämpfung von Krebs verantwortlich ist ^[7] .

4. Schutz vor Zahnkrankheiten

Triphala sorgt für die Zahngesundheit, indem es die Plaquebildung verhindert, die eine häufige Ursache für Zahnfleischentzündungen und Karies ist. Es reduziert auch das Wachstum von Bakterien im Mund aufgrund seiner antimikrobiellen und entzündungshemmenden Eigenschaften ^[8] .

Wie Triphala zur Gewichtsreduktion zu konsumieren

Hier sind einige Möglichkeiten, Triphala zu konsumieren:

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1. Triphala Pulver und warmes Wasser

• Einen Esslöffel Triphala-Pulver in ein Glas Wasser geben. Über Nacht einweichen.
• Kochen Sie das Wasser am nächsten Tag, bis es sich halbiert hat. Lassen Sie es abkühlen und trinken Sie es.

2. Triphala Tee

• Kochen Sie eine Tasse Wasser und fügen Sie einen Esslöffel Triphala-Pulver hinzu.
• 30 Sekunden kochen lassen und abkühlen lassen.
• Vor dem Trinken einige Tropfen Limettensaft hinzufügen.

3. Triphala Pulver und kaltes Wasser

• 2 Teelöffel Triphala-Pulver in ein Glas normales Wasser geben.
• Weiche es über Nacht ein und trinke es als erstes am Morgen.

4. Triphala Pulver, Zimt und Honig

• 1 EL Triphala-Pulver und eine kleine Zimtstange in ein Glas Wasser geben.
• Über Nacht und am nächsten Morgen einweichen, einen Esslöffel Honig hinzufügen und trinken.

1. [1]Peterson, C. T., Denniston, K. & Chopra, D. (2017). Therapeutische Anwendungen von Triphala in der ayurvedischen Medizin. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, NY), 23 (8), 607–614.
2. [zwei]Baliga, M. S. & Dsouza, J. J. (2011). Amla (Emblica officinalis Gaertn), eine Wunderbeere bei der Behandlung und Prävention von Krebs. European Journal of Cancer Prevention, 20 (3), 225-239.
3. [3]Ratha, K. K. & Joshi, G. C. (2013). Haritaki (Chebulic Myrobalan) und seine Sorten. Ayu, 34 (3), 331–334.
4. [4]Doan, K. V., Ko, C. M., Kinyua, A. W., Yang, D. J., Choi, Y. H., Oh, I. Y., ... & Jung, M. H. (2015). Gallussäure reguliert das Körpergewicht und die Glukosehomöostase durch AMPK-Aktivierung. Endocrinology, 156 (1), 157-168.
5. [5]Naik, G. H., Priyadarsini, K. I., Bhagirathi, R. G., Mishra, B., Mishra, K. P., Banavalikar, M. M., & Mohan, H. (2005). In-vitro-Antioxidationsstudien und Radikalreaktionen von Triphala, einer ayurvedischen Formulierung und ihren Bestandteilen. Physiotherapieforschung: Eine internationale Zeitschrift zur pharmakologischen und toxikologischen Bewertung von Naturstoffderivaten, 19 (7), 582-586.
6. [6]R. Munshi, S. Bhalerao, P. Rathi, V. V. Kuber, S. U. Nipanikar & K. P. Kadbhane (2011). Eine offene, prospektive klinische Studie zur Bewertung der Wirksamkeit und Sicherheit von TLPL / AY / 01/2008 bei der Behandlung von funktioneller Verstopfung. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 2 (3), 144–152.
7. [7]N. Mut-Salud, P. J. Álvarez, J. M. Garrido, E. Carrasco, A. Aránega & F. Rodríguez-Serrano (2016). Antioxidansaufnahme und Antitumor-Therapie: Auf dem Weg zu Ernährungsempfehlungen für optimale Ergebnisse.Oxidative Medizin und zelluläre Langlebigkeit, 2016, 6719534.
8. [8]N. Bajaj & S. Tandon (2011). Die Wirkung von Mundwasser aus Triphala und Chlorhexidin auf Zahnbelag, Zahnfleischentzündung und mikrobielles Wachstum. Internationales Journal of Ayurveda Research, 2 (1), 29–36.

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