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Yoga gegen Bluthochdruck | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana BoldskyFast die Hälfte der heutigen Bevölkerung leidet unter dem Zorn des Bluthochdrucks. Die Symptome von Bluthochdruck treten bei Männern und Frauen unabhängig von ihrem Alter auf.
Im Allgemeinen besagt die Diagnose, dass der Bluthochdruck erblich von einer Person zur nächsten übertragen wird. Es zeigt sich aber auch, dass Menschen, die überfordert sind oder unter Panikattacken und Angstzuständen leiden, häufig einem hohen Blutdruck zum Opfer fallen.
Einmal diagnostiziert, muss ein Individuum äußerste Sorgfalt auf sich selbst aufpassen.
Hypertonie kann oft tödlich werden und die Ursache für assoziierte Krankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall usw. sein. Diese können zu gesundheitsschädlichen Zuständen führen, die eine Person sogar gelähmt machen können.
Daher wird es immer wichtiger, dass eine Person die richtigen Medikamente und Ernährungsgewohnheiten befolgt, um den Blutdruck zu kontrollieren.
Untersuchungen haben ergeben, dass es eine Reihe von Lebensmitteln gibt, die den Blutdruck erhöhen können. Dies kann sich wiederum nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken.
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Nachfolgend finden Sie eine Liste einiger solcher Lebensmittel, die eine Person mit Bluthochdruck unbedingt vermeiden sollte. Schau mal.
1. Überschüssiges Salz / salzige Lebensmittel
Begrenzen Sie den Salzkonsum, wenn Sie an Bluthochdruck leiden. Natrium kann Ihre Nieren, Ihr Herz, Ihre Arterien und Ihr Gehirn durch den hohen Blutdruck beeinträchtigen. Zu viel Blutdruck belastet die Arterien, was schließlich zu einer Verengung der Arterien führt.
Außerdem kann zu viel Natrium die Arterien schädigen, die mit dem Herzen verbunden sind. Zunächst reduziert es die Durchblutung des Herzens, was zu einem Herzinfarkt führt.
Daher sollte eine Person nicht weniger als 2,3 mg Salz pro Tag haben. Die direkte Aufnahme von Salz und Lebensmittel mit einem hohen Natriumgehalt führen zu einem Anstieg des Blutdrucks.
2. Konserven
Konserven wie Bohnenkonserven, gekochte Tomatenprodukte sowie vorgefertigte Suppen und Nudeln enthalten viel Salz. Dies liegt daran, dass zur Konservierung dieser Produkte eine hohe Menge Salz erforderlich ist.
Wenn Sie Bohnen aus der Dose verwenden, können Sie diese gründlich mit Koriander und Wasser abspülen und die ausreichende Menge Salz entfernen. Tomatenkonserven wie Tomatenmark, Ketchup und Saucen enthalten Salz zur Konservierung.
Es ist daher ratsam, eine hausgemachte Sauce zuzubereiten, um einen hohen Salzgehalt zu vermeiden. Abgesehen von diesen vorgefertigten Suppen haben auch Instantnudeln einen Salzgehalt. Sie können leicht zu kochen und zu essen sein, können aber Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Kaufen Sie also natriumarme Suppen oder machen Sie sie mit frischem Gemüse zu Hause.
3. Verarbeitete Lebensmittel
Verarbeitete Lebensmittel wie gefrorenes Huhn, Rindfleisch, Schweinefleisch, Fisch, Garnelen usw. oder bratfertige Hühnerwurst, Nuggets oder Pommes Frites enthalten einen hohen Natriumgehalt zur Konservierung. Es mag lecker zu essen und zeitsparend sein, aber es ist immer besser, frische Produkte vom Markt zu kaufen, als gefrorene Produkte zu konsumieren, die den Blutdruck erhöhen können.
4. Zuckerhaltige Lebensmittel
Auf dem Markt gibt es eine Vielzahl von Produkten, die eine hohe Menge Zucker enthalten, die entweder natürlich oder künstlich zugesetzt werden. Ein übermäßiger Zuckerkonsum führt zu einer Gewichtszunahme und fügt zusätzliche Kalorien hinzu.
Wenn Sie ein Diabetiker sind und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt haben, kann dies Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Selbst für Menschen, die an Bluthochdruck leiden, ist Fettleibigkeit einer der Gründe für die Erhöhung des Blutdrucks im Körper.
Begrenzen Sie daher den Verbrauch von Zucker direkt oder in Lebensmitteln wie Pralinen, Brot, konservierten Fruchtsäften usw. Suchen Sie bei Bedarf nach Zuckeralternativen, aber enthalten Sie nicht zu viel Zucker oder zuckerhaltige Lebensmittel.
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5. Erfrischungsgetränke
Viele von uns lieben Erfrischungsgetränke wegen ihres Geschmacks und ihrer durstlöschenden Eigenschaft. Aber dieses Erfrischungsgetränk, das ein kohlensäurehaltiges Soda enthält, das für die Säure wirksam ist, enthält auch eine hohe Menge Zucker.
Es zeigt sich, dass Erfrischungsgetränke dem Körper mehr Zucker zuführen als Pralinen. Längerer Konsum von Erfrischungsgetränken führt zu Fettleibigkeit und erhöht anschließend den Blutdruck.
Begrenzen Sie Ihren Konsum von Erfrischungsgetränken und trinken Sie stattdessen frischen Fruchtsaft ohne Zucker, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
6. Gebäck
Gebäck ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene ein beliebtes Lebensmittel aller Zeiten. Die leckeren Kekse, Kuchen, Teignüsse usw. sind in der Tat köstlich. Trotz ihres leckeren Geschmacks sind solche Produkte schädlich für Menschen, die an Bluthochdruck leiden.
Dies liegt daran, dass sie eine große Menge Zucker enthalten, was zu einer Gewichtszunahme führt. Fettleibigkeit führt nicht nur zu einer schlechten Form, sondern erhöht unter den damit verbundenen Krankheiten auch den Blutdruck. Begrenzen Sie den Verzehr von Gebäck für eine bessere Gesundheit.
7. Alkohol
Jugendliche und Geschäftsleute sind zu sehr in den Alkoholkonsum vertieft und halten ihn oft für eine modernistische Sichtweise. Aber die Menge an Zucker, die darin enthalten ist, kann Ihren Blutdruck erhöhen.
Alkohol führt zu Nierenversagen, birgt ein Herzrisiko und führt zu einer anschließenden Gewichtszunahme. All dies zusammen erhöht den Blutdruck und setzt eine Person einem potenziellen Gesundheitsrisiko aus.
8. Tabak
Rauchen ist gesundheitsschädlich - wir alle sind uns dieser Aussage bewusst. Tabak ist die Hauptursache für Krebs, Lungenfunktionsstörungen, gesundheitliche Beschwerden usw. Außerdem erhöht das Kauen oder Rauchen von Tabak den Blutdruck, indem die Auskleidung der Arterienwände verengt wird.
Sowohl aktives als auch passives Rauchen kann zu einem erhöhten Blutdruck führen, der sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirkt. Es ist daher am besten, mit dem Rauchen aufzuhören.
9. Koffein
Eine Tasse warmen Kaffee an den kühlen Tagen des Wintermorgens ist ein guter Start in den Morgen, aber ein erhöhter Koffeinspiegel kann zu einem Anstieg des Blutdrucks führen.
Die erhöhte Menge bleibt zwar nur für eine kurze Zeitspanne, aber wenn die Menge an Koffein zunimmt, kann die Auswirkung Chaos verursachen. Begrenzen Sie daher den Koffeinkonsum auf zweimal pro Woche.
10. Essiggurken
Essiggurken gehören zu den Lebensmitteln, die von vielen geliebt werden. In Indien wird meistens beobachtet, dass Menschen fast täglich Gurken konsumieren, entweder mit Chapatis oder Parathas. Obwohl sie lecker zu essen sind, kann der hohe Natriumgehalt in den Gurken zur Konservierung zu einem Anstieg des Blutdrucks führen. Entscheiden Sie sich daher für Gurken, die eine geringe Menge Natriumzucker enthalten.
Wenn Sie also an Bluthochdruck leiden, ist es wichtig, die von Ihnen konsumierten Lebensmittel zu überprüfen. Unregelmäßige Ernährungsgewohnheiten können zu erhöhtem Blutdruck und den damit verbundenen Gesundheitsgefahren führen. Vermeiden Sie die oben genannten Lebensmittel und bleiben Sie aktiv und gesund.
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