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Nach Angaben der Vereinten Nationen (UN) wird jedes Jahr der Internationale Teetag begangen und dieses Jahr am 15. Dezember gefeiert. Der Internationale Teetag soll das Bewusstsein für die lange Geschichte und die kulturelle und wirtschaftliche Bedeutung von Tee auf der ganzen Welt schärfen.
In einigen Teeproduktionsländern wie Indien, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Indonesien, Bangladesch, Kenia, Malawi, Malaysia, Uganda und Tansania wurde am 15. Dezember der Internationale Teetag begangen - eine Resolution, die 2005 begann.
Grüner Tee, der aus der Pflanze Camellia sinensis hergestellt wird, ist seit mehreren Jahrzehnten bei den Massen wegen seiner immensen gesundheitlichen Vorteile beliebt, sei es Gewichtsverlust, Entzündung oder Blähungen.
Der Tee enthält eine Mischung aus Polyphenolverbindungen wie Flavanolen, Flavonoiden und Phenolsäuren, die spezialisierte Antioxidantien sind, die für Ihre allgemeine Gesundheit äußerst vorteilhaft sind. Zahlreiche Studien belegen die positive Wirkung von grünem Tee auf die Gesundheit.
Einer der beliebtesten Vorteile von grünem Tee ist, dass er zur gesunden Gewichtsabnahme beiträgt - was einer der zentralen Gründe für seine Beliebtheit ist. Wann sollten wir uns entscheiden, grünen Tee zu trinken? Normalerweise bevorzugen die Leute morgens eine Tasse heißen Tee. Sie werden jedoch überrascht sein, dass das Trinken von grünem Tee auch vor dem Schlafengehen mehrere Vorteile bietet.
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Um einen energiegeladenen Tag zu beginnen, kann grüner Tee vor dem Schlafengehen, der in der vergangenen Nacht getrunken wurde, eine sehr gute Option sein. Was Sie vor dem Schlafengehen essen und trinken, hat schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Grüner Tee vor dem Schlafengehen zu trinken ist sicherlich vorteilhaft, da er mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen beladen ist. Gehen Sie die folgenden Punkte durch, um mehr über diese gesundheitlichen Vorteile zu erfahren.
1. Verbessert Ihren Schlaf
Wenn Sie vor dem Schlafengehen an grünem Tee nippen, können Sie mit schlafbezogenen Problemen wie Schlaflosigkeit fertig werden. Die L-Theanin-Verbindung in grünem Tee, eine Aminosäure, hilft Ihnen, sich zu entspannen und Angstzustände zu reduzieren. Dies wiederum verbessert die Qualität Ihres Schlafes [1] .
Laut einer Umfrage wurde behauptet, dass das Trinken einer Tasse grünen Tee eine Stunde vor Ihrer Schlafenszeit Ihnen helfen kann, einzuschlafen und erfrischt aufzuwachen [zwei] .
2. Hält Sie entspannt
Dies ist einer der wichtigsten Vorteile von grünem Tee vor dem Schlafengehen [3] . Das Koffein in diesem Tee verbessert die Funktion Ihres Gehirns. Außerdem gibt Ihnen die Aminosäure L-Theanin eine gute Linderung von Angstzuständen und sorgt dafür, dass Sie sich entspannt und ruhig fühlen [4] .
3. Verbessert Ihren Stoffwechsel
Mehrere medizinische Studien haben gezeigt, dass ein gesunder Schlaf ohne Unterbrechung zur Verbesserung Ihres Stoffwechsels beitragen kann [5] [6] . Grüner Tee kann Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel zu verbessern, was wiederum dazu beitragen kann, einen gesunden Schlafzyklus zu fördern [7] .
4. Reduziert das Gripperisiko
Dies ist wichtig, wenn Sie nach den Vorteilen des Trinkens von grünem Tee vor dem Schlafengehen suchen. Während eines Saisonwechsels sind Sie stärker dem Virusfieber ausgesetzt. Polyphenol in grünem Tee verhindert Virenbefall und hält Sie von Grippe fern. Nachts kann das Gripperisiko um bis zu 75 Prozent gesenkt werden [8] .
5. Entfernt Giftstoffe aus Ihrem Körper
Wenn Sie nachts grünen Tee trinken, wird Ihr Stuhlgang am Morgen angeregt und Sie können alle natürlichen Abfälle aus dem Körper entfernen. Abfallablagerung bedeutet mehr Toxinfreisetzung, was der Grund für mehrere Krankheiten ist [9] . Trinken Sie nach dem Abendessen grünen Tee und stellen Sie sicher, dass Sie danach bis zum Morgen nichts mehr haben.
6. Verbessert Ihre kardiovaskuläre Gesundheit
Besonders wenn man nachts trinkt, soll grüner Tee dazu beitragen, das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern [9] . Nach den Ergebnissen einer an der Harvard University durchgeführten Studie wurde nachgewiesen, dass grüner Tee vor dem Schlafengehen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich senken kann [10] . Die Studie zeigte auch, dass dieser Tee auch LDL-Cholesterin und Triglyceride senken kann [elf] .
7. Verbessert Ihre Zahngesundheit
Mundgeruch am Morgen ist nichts, was wir bisher nicht gehört haben. Nachts wird Ihr Mund von entzündlichen und schädlichen Bakterien überschwemmt, was morgens zum Einatmen nicht so frischer Luft führt. Um dies zu vermeiden und Ihre Zahngesundheit zu verbessern, trinken Sie abends eine Tasse grünen Tee [12] .
Eine Verbindung namens Catechine und die Antioxidantien in grünem Tee verhindern das Wachstum schädlicher Bakterien in Ihrem Mund.
8. Verbrennt Fett
Das Trinken von grünem Tee vor dem Schlafengehen kann Ihren Stoffwechsel beschleunigen, was in Kombination mit einer guten Menge Schlaf Ihren Stoffwechsel insgesamt verbessern kann (einige Studien sagen, dass er um 4 Prozent zunimmt). Dies wiederum erhöht die thermogenen Eigenschaften von grünem Tee, was die Fettverbrennung fördert [13] .
Seien Sie jedoch vorsichtig mit dem Koffeingehalt
Das Trinken von grünem Tee in der Nacht hat auch einige Nachteile, dh der Koffeingehalt im Tee kann den Schlafzyklus stören und das Einschlafen erschweren. Einige Studien behaupten, dass Sie nicht mehr als eine Tasse trinken sollten, damit das Getränk Ihren Schlaf nicht behindert [14] .
Was ist die beste Zeit, um vor dem Schlafengehen grünen Tee zu trinken?
Eine Tasse grünen Tee kurz vor dem Schlafengehen zu trinken ist nichts als Verschwendung. Eine Stunde vor dem Schlafengehen ist der ideale Zeitpunkt, um grünen Tee zu trinken, da Sie so Ihre Blase entleeren und das Getränk in Ihrem Körper ruhen lassen können, bevor Sie ein Auge zudrücken.
Zum Schluss…
Das Trinken von grünem Tee vor dem Schlafengehen kann Ihnen eine ganze Reihe erstaunlicher gesundheitlicher Vorteile bieten - sowohl geistig als auch körperlich. Beachten Sie jedoch die Menge und den Zeitpunkt des Verbrauchs. Sie können auch Lavendel-Tee, Baldrian-Tee, Chaga-Tee oder Kamillentee probieren, um die Schlafqualität zu verbessern.
Susan JenniferPhysiotherapeutMaster in Physiotherapie Mehr wissen
