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Ohne Zweifel sind Laufbänder die bestmögliche Option, um in Innenräumen eine angemessene Herz-Kreislauf-Übung zu erhalten. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die ordnungsgemäße Verwendung eines Laufbandes wichtig ist, um die Gesundheit Ihres Knies zu erhalten. Wenn Sie das Laufband längere Zeit verwenden oder auf einem Laufband mit einer falschen Haltung laufen, können Ihre Knie geschädigt werden.
Es gibt Sehnen und Bänder um Ihre Knie, die mit den Muskeln verbunden sind. Dies sind sehr empfindliche Strukturen, so dass jede Verletzung den Zustand verschlimmern kann.
Die häufigste Knieverletzung, die bei Laufbandbenutzern auftreten kann, ist das Knie eines Läufers oder Schmerzen hinter der Kniescheibe, die aufgrund der Reibung des Knorpels auftreten.
Ist ein Laufband schädlich für die Knie? Dies ist ein sehr häufiger Zweifel, den die meisten Menschen, die sie regelmäßig verwenden, haben. Laufen im Freien kann auch viele Arten von Knieverletzungen verursachen, aber wenn wir ein Laufband verwenden, sind die Chancen größer.
Die richtige Verwendung des Laufbandes ist ein wichtiger Faktor. Bevor Sie auf einem Laufband laufen oder laufen, müssen Sie möglicherweise einen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie dazu in der Lage sind, insbesondere wenn Sie Knieschmerzen haben.
Die Frage, ob das Laufband für die Knie schädlich ist oder nicht, kann Ihnen unterschiedliche Antworten geben. Wenn Sie jedoch die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen, können Sie sicher sein. Hier werden wir einige der Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung eines Laufbandes besprechen, ohne Ihre Knie zu verletzen.
Verwenden Sie eine Kniestütze
Wenn Sie Knieschmerzen haben, ist es besser, eine Kniestütze zu verwenden, bevor Sie ein Laufband verwenden. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein Laufband zum Gehen oder Laufen verwenden können. Die Kniestütze hilft dabei, die Muskeln um das Knie herum straff zu halten, sodass die Gelenke leicht und ohne Schmerzen bewegt werden können.
Beobachten Sie die Zeit
Ist das Laufband schädlich für die Knie? Wisse, dass zu viel von irgendetwas schädlich sein kann. Es ist keine gute Praxis, länger als eine halbe Stunde ununterbrochen auf einem Laufband zu laufen oder zu gehen. Dies wird zusätzlichen Druck auf Ihre Gelenke ausüben.
Verwenden Sie den Timer auf Ihrem Laufband, um eine Uhrzeit einzustellen. Denken Sie auch daran, eine Geschwindigkeit zu bevorzugen, die für Sie am angenehmsten ist.
Behalte eine gute Haltung
Der Hauptunterschied zwischen Laufen im Freien und auf einem Laufband ist die Körperhaltung, die Sie einnehmen. Laufband kann einige Einschränkungen haben, um Ihre Hände freier zu bewegen und Ihre Beine zu verbreitern. Wenn Sie den Unterkörper stärker belasten, um dies zu gefährden, kann dies zu Knieschmerzen führen. Dies ist normalerweise ein Problem bei Anfängern, die ein Laufband verwenden.
Stärkung des Unterkörpers
Sich mehr auf die Stärkung des Unterkörpers zu konzentrieren, ist eine der wirksamen Möglichkeiten, Ihre Knie zu stärken. Sie können die Meinung eines erfahrenen Physiotherapeuten oder eines Trainers für körperliche Fitness einholen, um die beste Lösung zu finden, die Ihrem Gesundheitszustand entspricht.
Fragen Sie Ihren Arzt
Ist das Gehen auf einem Laufband schlecht für die Knie, kann von Ihrem Arzt nach Rücksicht auf Ihre Gesundheit beantwortet werden. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit dem Training auf einem Laufband beginnen, insbesondere wenn Sie Knieprobleme haben.
Wenn Sie Operationen an den Knien hatten, benutzen Sie niemals ein Laufband ohne die Zustimmung eines Arztes. Bestimmte Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis sollten ebenfalls besonders behandelt werden.
Daher kann die Frage, ob das Gehen auf einem Laufband schlecht für die Knie ist oder nicht, kein Problem mehr sein, wenn Sie diese Tipps befolgen.
