JAGGERY FOR WEIGHT LOSS: WIE HILFT ES?

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Jaggery ist ein natürlicher Süßstoff, der in den letzten Jahren aufgrund seiner Rolle beim Ersatz von Zucker immer beliebter geworden ist. Jaggery ist eine Kombination aus Gesundheit und Geschmack und wird seit Jahrhunderten in der indischen Küche verwendet.

Jaggery wird oft als Süßstoff für Superfood bezeichnet und sollte nicht nur als Süßstoff angesehen werden, da er mit medizinischen Eigenschaften und Mineralien, Fasern, Kohlenhydraten, Proteinen usw. beladen ist, bei denen dieser Ersatz für Zucker einen großen Beitrag zur Verbesserung unserer Gesundheit leistet [1] .

Jaggery ist eine gesündere Alternative zu raffiniertem Zucker und eine ausgezeichnete Quelle für Eisen, Kalium und andere wichtige Vitamine und Mineralien, die bei der Verdauung zur Stärkung der Immunität beitragen können [zwei] . Unterhaltsame Tatsache ist, dass etwa 70 Prozent der weltweiten Jaggery-Produktion nirgendwo anders als in Indien stattfindet, wo es allgemein als 'Gur' bezeichnet wird.

Gesundheitliche Vorteile von Jaggery

Jaggery wird üblicherweise aus Zuckerrohr hergestellt und manchmal wird auch Dattelpalme für seine Herstellung verwendet. Der Süßstoff enthält aufgrund seines Melassegehalts mehr Nährstoffe als raffinierter Zucker - ein nahrhaftes Nebenprodukt des Zuckerherstellungsprozesses, das normalerweise bei der Herstellung von raffiniertem Zucker entfernt wird [3] .

Einige der häufigsten gesundheitlichen Vorteile von Jaggery sind, dass es die Verdauung fördert, das Blut reinigt, die Hämoglobinzahl im Blut erhöht und das Immunsystem stärkt [4] . Jaggery ist eine wirksame natürliche Behandlung für Menstruationsbeschwerden, da es die Durchblutung fördert [5] .

Jaggery ist vollgepackt mit Antioxidantien, insbesondere Selen, das die nachteiligen Auswirkungen freier Radikale auf Ihren Körper verhindert [6] . Der Konsum von Jaggery kann auch dazu beitragen, die Immunität zu stärken, da Zink und Selen vorhanden sind, die Schäden durch freie Radikale durch oxidativen Stress verhindern [7] .

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Abgesehen davon ist Jaggery ein natürliches Diuretikum und hilft bei der Stimulierung des Urinierens. Dies ist ideal für Menschen, die Schwierigkeiten beim Wasserlassen haben [8] . Lassen Sie uns nun die verschiedenen Möglichkeiten kennenlernen, mit denen Sie Jaggery verwenden können, um Ihre Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Jaggery für Gewichtsverlust

Jaggery ist im Vergleich zu Zucker ein kalorienarmer Ersatz und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter die Förderung eines gesunden Gewichtsverlusts. Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie Ihrer Ernährung Jaggery hinzufügen können, um den Gewichtsverlust zu unterstützen.

Reinigt den Körper : Jaggery ist ein ausgezeichnetes Entgiftungsmittel, das den gesamten Körper, insbesondere die Lunge, die Atemwege, den Magen, den Darm und die Speiseröhre, effektiv reinigt. Diese Eigenschaft der Jaggery hilft auch dabei, unnötige Toxine aus unserem Körper zu entfernen, was für einen gesunden Gewichtsverlust unerlässlich ist [9] [10] .

Steigert den Stoffwechsel : Der Konsum begrenzter Mengen an Jaggery kann dazu beitragen, die Verdauungsenzyme zu stimulieren, die die Aufnahme essentieller Nährstoffe aus der Nahrung verbessern [elf] . Wenn die Nährstoffe im Wesentlichen aufgenommen werden, verbessert sich Ihr Stoffwechsel auf natürliche Weise. Und ein schnellerer Stoffwechsel hilft wiederum beim Abnehmen [12] .

Verbessert die Verdauung : Einer der wichtigsten Faktoren für eine gesunde Gewichtsabnahme ist eine gute Verdauung. Der Fasergehalt in Jaggery fördert die Verdauung, wobei Verdauungsstörungen und andere Verdauungsprobleme zu einer Zunahme des ungesunden Gewichts führen können [13] . Jaggery löst das Problem der ungesunden Gewichtszunahme, indem der Verdauungstrakt gereinigt und ein gesunder Verdauungsprozess sichergestellt wird [14] .

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Kontrolliert die Wasserretention im Körper: Der in der Jaggery enthaltene Kaliumgehalt hilft bei der Reduzierung der Wasserretention, was bei der Gewichtskontrolle hilft. Dies wiederum hilft auch beim Muskelaufbau und beim Abwerfen dieser unerwünschten Kilos [fünfzehn] . Wenn dieser medizinische Süßstoff täglich in kontrollierten Portionen eingenommen wird, ist er sicher eine wirksame Hilfe bei der Förderung des Gewichtsverlusts.

Wichtiger Hinweis : Jaggery sollte nur in kontrollierten Mengen eingenommen werden, um die Auswirkungen auf die Gewichtsreduktion nicht umzukehren. Täglich können 2 TL Jaggery eingenommen werden. Jaggery im Übermaß kann zu einer erheblichen Gewichtszunahme führen. Auch Diabetiker sollten Jaggery aufgrund des Zuckergehalts strikt vermeiden.

Wie Jaggery für Gewichtsverlust verwenden

Werfen Sie einen Blick auf die Möglichkeiten, Jaggery oder Gur-Rezept zu verwenden, um Gewicht zu verlieren.

1. Jaggery Tee

Jaggery in einer angemessenen und kontrollierten Menge kann Ihnen sogar beim Abnehmen helfen, da es einen gesunden Stoffwechsel im Körper fördert, der hilft, Nahrung besser und schneller zu verdauen [16] .

Zutaten

Jaggery, 3-4 Esslöffel (gerieben)
Teeblätter, 2 Esslöffel
Grüne Kardamome, 4
Zerkleinerte schwarze Pfefferkörner ½ Teelöffel
Milch ½ Tasse (optional)

Wie man Jaggery Tee macht

1 Tasse Wasser in einer beschichteten Pfanne erhitzen, Kardamom, zerkleinerte Pfefferkörner und Teeblätter hinzufügen und zum Kochen bringen.
Milch hinzufügen und kochen (optional).
Jaggery in einen Topf geben und die vorbereitete Teemischung abseihen und gut umrühren.

2. Jaggery mit Zitronenwasser

Zutaten

1 Glas Wasser
1 Teelöffel Zitronensaft
Kleines Stück Jaggery

Richtungen

Wasser erhitzen.
Einen Teelöffel frisch gepressten Zitronensaft in das warme Wasser geben.
Fügen Sie dem warmen Zitronenwasser ein kleines Stück Jaggery hinzu und mischen Sie es gründlich, bis es sich aufgelöst hat, und trinken Sie es warm.

Sie können auch nach den Mahlzeiten ein kleines Stück Jaggery essen, um den Verdauungsprozess zu fördern.

Zum Schluss…

Im Vergleich zu raffiniertem Zucker ist Jaggery nahrhaft, es handelt sich jedoch immer noch im Wesentlichen um Zucker, daher wird es nur in kontrollierten Mengen konsumiert.

Häufig gestellte Fragen

Frage: Macht Jaggery Sie fett?

ZU. Jaggery hat ein besseres Ernährungsprofil als Zucker, ist aber immer noch kalorienreich und wird am besten in Maßen konsumiert. Übermäßiger Verbrauch kann zu Gewichtszunahme führen.

Frage: Können wir Zucker durch Jaggery ersetzen?

natürlicher Weg zu glattem Haar

ZU. Ja.

Frage: Ist Jaggery gut für Nierenpatienten?

ZU. Ja. Studien weisen darauf hin, dass Jaggery zur Verringerung von Nierenschäden eingesetzt werden kann und als alternative Medizin bei der Behandlung von Nierenerkrankungen dienen kann.

Frage: Was ist besser für Gewichtsverlust Zucker oder Jaggery?

ZU. Jaggery, aber es ist immer noch kalorienreich und sollte nur in Maßen konsumiert werden.