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Mayurasana, auch bekannt als Pfauenhaltung, ist verwandt mit spiritueller Nähe. Das Üben der Pose hilft auch dabei, Arme, Handgelenk, Hände und Bauchmuskeln zu straffen und die Vitalität zu steigern.
Dies ist eine der herausforderndsten Posen im Yoga, daher dürfen Sie nicht daran denken, es sofort zu beginnen. Nehmen Sie sich Zeit und versuchen Sie langsam, diese Asana durchzuführen. Wir empfehlen jedoch, einen Yoga-Experten zu konsultieren, bevor Sie versuchen, die Asana durchzuführen.
Es erfordert große Ausdauer, um mit dieser Pose zu beginnen.
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Tatsächlich müssen Sie ein viel höheres Level erreichen, um diese Pose auszuführen.
Neben der Stärkung des Handgelenks und der Unterarme bietet diese Haltung noch bessere Vorteile wie die Beseitigung von Giftstoffen, Leberproblemen und Kreislaufsystemen. Entscheiden Sie sich also für ein gesünderes Leben, indem Sie Yoga-Praktiken in Ihren täglichen Lebensstil integrieren.
Schauen Sie sich an, wie diese Asana durchgeführt wird und welche verschiedenen Vorteile damit verbunden sind.
Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Durchführung der Asana
Schritt 1: Es ist wirklich eine harte Pose, also ist hier ein einfacher Schritt, um mit der Asana zu beginnen. Nehmen Sie 2 Blöcke, dh einen, der unter Ihren Füßen und einen unter Ihrem Hals gehalten werden soll.
Schritt 2: Sie müssen auf Ihrem Nabel sein und Ihre Hände auf dem Boden halten.
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Schritt 3: Halten Sie nun Ihre Zehen auf dem Block in der Nähe Ihrer Füße und Ihre Stirn sollte auf dem vorderen Block ruhen. Ihre Wirbelsäule und Beine sollten absolut gerade sein. Halten Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihren Unterbauch.
Schritt 4: Konzentrieren Sie sich einfach auf Ihr Atemmuster.
Schritt 5: Nach dem Ausatmen festigen Sie einfach Ihren Bauch und drücken Sie Ihre Zehen auf den Block.
Schritt 6: Atme einfach ein und hebe gleichzeitig deinen Kopf und lege dein Kinn auf den ersten Block.
Schritt 7: Konzentrieren Sie sich jetzt einfach auf sich selbst und ziehen Sie Ihre Ellbogen nach innen.
Schritt 8: Ihr Körpergewicht sollte vollständig auf Ihren Händen und Füßen ausgeglichen sein.
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Schritt 9: Eigentlich soll die gesamte Pose ohne die Hilfe der Blöcke ausgeführt werden. Sie müssen nur das gesamte Körpergewicht auf Ihren Handflächen ausgleichen, und Ihre Beine sollten nicht gekreuzt werden. Um diese Pose zu vereinfachen, haben wir jedoch die Verwendung von Blöcken vorgeschlagen. Idealerweise sollte diese Asana jedoch wie in den Abbildungen gezeigt durchgeführt werden, dh ohne die Verwendung von Blöcken.
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Vorteile der Asana
• Hilft beim Aufbau Ihrer Ausdauer
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• Hilft bei der Bekämpfung von Leber-, Gallenblasen-, Bauchspeicheldrüsen- und Nierenproblemen
• Verbessert das Kreislaufsystem
• Verhindert Herzinfarkt
• Verjüngt den Körper
• Verbessert die Konzentration
• Bringt Ruhe in dich
Vorsicht
Übergewichtige und schwangere Frauen sollten sich von dieser Pose fernhalten. Menschen, die an Verletzungen oder Arthritis leiden, müssen diese Asana nicht durchführen.
