Dem perfekten Paar, das behauptet, seine Beziehung sei einfach, kontern wir mit: Lügen! Alles Lügen! Beziehungen brauchen Arbeit. Für manche mag diese Anstrengung etwas natürlicher sein, so dass es erscheinen leicht. Aber für die meisten von uns ist das Spiel, das Glück in einer langfristigen Verbindung aufrechtzuerhalten, keine leichte Aufgabe, weshalb wir in den letzten zehn Jahren von PampereDpeopleny (ja, es ist unser zehnjähriges Jubiläum!) hilfreich berichtet haben Eheberatung von allen Experten und Erfahrungen aus dem wirklichen Leben, die wir in die Hände bekommen können. Hier sind fünf Tipps, die unsere Ehen im letzten Jahrzehnt buchstäblich am Leben erhalten haben.
1. Üben Sie das 5:1-Verhältnis
Es ist normal zu kämpfen. Aber es ist wie Sie kämpfen, das wird entscheiden, ob Ihre Beziehung zum Scheitern verurteilt oder stark genug ist, um zu halten. Laut einer Studie der Gottman-Institut , der überzeugendste Prädiktor dafür, ob Paare zusammenbleiben würden, ist das Verhältnis positiver zu negativer Interaktionen. Dies ist das 5:1 Verhältnis – für jedes Mal, wenn Sie sagen, dass Ihr Mann den Kindern nicht genug vorliest, bieten Sie auch fünf (oder mehr) positive Interaktionen an. Das können ein Kuss, ein Kompliment, ein Witz, ein Moment des absichtlichen Zuhörens, ein Zeichen der Empathie und so weiter sein.
So geht's in der Praxis: Es klingt albern, aber wenn Sie ein Rookie im Kampf gegen faires Spiel sind, versuchen Sie zu zählen. Sie können sogar Ihre Finger verwenden, um den Überblick zu behalten. Sie müssen es nicht vor Ihrem Partner verbergen – er sollte auch zählen.
2. Lerne deine Liebessprache
In seinem Buch Die 5 Sprachen der Liebe , Der Eheberater und Autor Gary Chapman argumentiert, dass jeder Liebe auf eine von fünf Arten mitteilt – durch bestätigende Worte, dienende Handlungen, Geschenke annehmen, Zeit und körperliche Berührungen. (Einige argumentieren sogar, dass es eine sechste Liebessprache gibt: soziale Medien.) Zu verstehen, wie jeder Partner Liebe kommuniziert und Liebe empfängt, wird die Türen zu Intimität und Nähe öffnen.
So geht's in der Praxis: Du weißt nicht, was deine Liebessprache ist? Machen Sie dieses Quiz, um es herauszufinden! (Und dann sende den Link an deinen Partner.)
3. Sprechen Sie über Sex und planen Sie ihn
Am Anfang lebten Sie von den Worten des Sexsymbols selbst, Elvis: Ein bisschen weniger Konversation, ein bisschen mehr Action, bitte. Aber wenn Sie auf lange Sicht dabei sind – wir reden über Jahre, Baby – nehmen Spontaneität, Anziehung und Verlangen zu und ab. Hier ist es absolut wichtig, dass Sie Ihre Bedürfnisse und Wünsche deutlich machen. Öffnen Sie die Kommunikationswege über Sex. Sprechen Sie darüber, was Sie wollen, und hören Sie auf die Wünsche Ihres Partners. Es könnte sogar darauf hinauslaufen, es einzufügen. Selbst wenn wir verliebt sind und uns zu unseren Partnern hingezogen fühlen, kann unser Alltag anstrengend sein. Berechtigung erteilt, ein Sex-Date auf Ihrem Google Cal zu setzen. Psst: Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, sagte niemand a kleiner tag sex kam nicht in Frage...
So geht's in der Praxis: Beziehungsexperte Jenna Birch führt uns darüber, wie man es ausspricht. Beispiel: Wenn Sie gerne dreimal pro Woche Sex haben würden, Ihr Partner aber lieber einmal pro Woche, dann sollten Sie einen Mittelweg anstreben. Und Sie müssen tatsächlich auf diese Zahl hinarbeiten, also sprechen Sie darüber, was zweimal pro Woche Sex für Sie handhabbar macht.
4. Verbringen Sie eine schöne Zeit ... getrennt
Eine lange Ehe oder Beziehung bedeutet von Natur aus, dass Sie viel QT zusammen verbringen werden. Aber das Einzige, was Menschen in glücklichen Beziehungen jede Woche tun? Sie haben sich abgespalten. Zeit getrennt gibt jedem Einzelnen in der Beziehung ein besseres Selbstgefühl und eine umfassendere, dreidimensionale Identität, die außerhalb der Partnerschaft existiert. Dies gibt Ihnen Erfüllung, im Gegensatz zur Selbstentfremdung, die eine Beziehung langsam zerstören kann. Abwesenheit lässt das Herz wirklich höher schlagen.
So geht's in der Praxis: Hören Sie auf, eine Leidenschaft für die Hobbys Ihres Partners vorzutäuschen. Die ehemalige Redakteurin von PampereDpeopleny, Grace Hunt, schreibt: Freizeit ist heilig – und es macht Sie nicht zu einer schwächeren Einheit, sie nicht zu teilen….Jahrelang haben wir die jeweils erbärmlichen Zeitvertreibe des anderen unter dem Vorwand ertragen, dass wir ein geringeres Paar wären, wenn wir es täten 'T. Aber jetzt haben wir uns vorgenommen, uns aus den Aktivitäten des anderen herauszulösen. Und Sie glauben besser, wir sind viel glücklicher darüber. Ja, ziehen Sie diese Erlaubnis in Betracht, damit Sie nicht mehr so tun, als würden Sie gerne Fußball schauen.
5. Entschuldige dich richtig
Es tut mir leid, wenn Sie das so empfunden haben. Es tut mir leid, dass das passiert ist. Es tut mir leid, aber du hast damit angefangen. Klingt bekannt? Dies sind Fauxpologien – als Entschuldigungen maskierte Schuldbehauptungen. Wir sind alle schuldig, weil es verdammt schwer ist, die Verantwortung für unser Verhalten zu akzeptieren, das einen geliebten Menschen verletzt. Aber sich auf die falsche Art zu entschuldigen, heilt deine Beziehung nicht. Stattdessen werden die Wunden, die Sie eitern lassen, auf lange Sicht zurückkehren, um Sie zu verfolgen.
So geht's in der Praxis: Befolgen Sie diese drei Schritte, um sich auf heilende und positive Weise zu entschuldigen:
1. Erkenne an, wie sich deine Handlung auf die andere Person ausgewirkt hat
2. Sag, dass es dir leid tut
3. Beschreiben Sie, was Sie tun werden, um es richtig zu machen oder sicherzustellen, dass es nicht wieder passiert. Entschuldige oder erkläre nicht.
