Hypertrophe Kardiomyopathie: Symptome, Ursachen, Behandlung und Prävention Beispiel für Kurzmeldungen anzeigen Benachrichtigungen ERLAUBEN Für tägliche BenachrichtigungenEinfach rein
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Rituale und Bedeutung dieses Festivals -
- Hina Khan glänzt mit kupfergrünem Lidschatten und glänzenden nackten Lippen. Holen Sie sich den Look in wenigen einfachen Schritten!
- Ugadi und Baisakhi 2021: Verschönern Sie Ihren festlichen Look mit von Promis inspirierten traditionellen Anzügen
- Tageshoroskop: 13. April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Rituale und Bedeutung dieses Festivals Verpassen Sie nicht
- Anirban Lahiri zuversichtlich vor RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Quarantäne selbst nach Besatzungsmitgliedern von Pathan Test positiv für COVID-19
- Mangel ist nicht das Problem: Das Gesundheitsministerium verurteilt Staaten wegen „Missmanagements“ von COVID-Impfstoffen
- Liste aller Einstiegsdatengutscheine von Reliance Jio, Airtel, Vi und BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Hochgeschwindigkeits-Elektroroller mit kommerzieller Lieferung in Indien eingeführt
- Goldpreisverfall keine große Sorge für NBFCs, Banken müssen wachsam sein
- CSBC Bihar Police Constable Endergebnis 2021 erklärt
- 10 besten Orte in Maharashtra im April zu besuchen
Wer ist nicht besessen von Nussbutter? Von Kindern bis zu Erwachsenen mag es jeder, weil sie köstlich sind. Nussbutter können als schneller Workout-Snack und auch als hervorragende Quelle für gesunde Fette dienen. Lassen Sie uns den Nährwert von Erdnussbutter, Mandelbutter und Cashewbutter herausfinden.
Nüsse sind fantastisch für Ihre Gesundheit und Studien zeigen, dass Menschen, die täglich Nüsse konsumieren, einen niedrigeren Cholesterinspiegel, eine bessere Muskel- und Knochenmasse haben und vor Krebs geschützt sind.
Deshalb sollten Sie mehr Nüsse und Nussbutter in Ihre Ernährung aufnehmen. Mandelbutter, Cashewbutter und Erdnussbutter könnten für Sie gleich aussehen, weisen jedoch bemerkenswerte Unterschiede in der Nährstoffzusammensetzung auf.
Erdnussbutter gegen Mandelbutter gegen Cashewbutter
Hier finden Sie die Nährwertangaben zu den drei Arten von Nussbutter.
Erdnussbutter Nährwert
Erdnussbutter ist die am häufigsten konsumierte Nussbutter. Zwei Esslöffel (32 g) Erdnussbutter enthalten etwa 190 Kalorien und 16 g Fett. Der Zucker- und Fettgehalt variiert bei verschiedenen Erdnussbuttermarken.
BHs für kleine Oberweite
Erdnussbutter hat eine gute Menge an einfach ungesättigten Fettsäuren und mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Protein, Magnesium, Selen, Kalium, Kalzium, Kupfer, Eisen und einige B-Vitamine. Eine Portion Erdnussbutter von 28,3 g (1 Unze) liefert 15 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin E, 7 g Protein und 2,5 g Ballaststoffen.
Gesundheitliche Vorteile von Erdnussbutter
Erdnüsse oder Erdnussbutter sind eine ausgezeichnete Quelle für Resveratrol, ein Antioxidans, das Sie vor Krebs, Herzerkrankungen, degenerativen Nervenerkrankungen sowie Virus- oder Pilzinfektionen schützen kann. Erdnussbutter verringert außerdem das Risiko eines frühen Todes, hält den Magen voll, steigert die Energie und gibt Ihnen gesündere Muskeln und Nerven.
Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die Erdnüsse konsumieren, eine bessere Herzgesundheit haben und sogar Gesundheitsexperten sagen, dass Erdnussbutter gut für den Körper ist.
Viele Marken von Erdnussbutter enthalten jedoch zugesetzten Zucker und gehärtete Öle, und andererseits können die natürlichen und biologischen Sorten Süßstoffe und zusätzliche Öle hinzufügen, um die cremige Textur zu erhalten.
Dies kann Sie in eine Situation bringen, daher ist es besser, dass Sie Erdnussbutter in Maßen konsumieren.
Cashewnussbutter Nährwert
Die Anzahl der Kalorien und der Fettgehalt von Cashewnussbutter ist fast ähnlich wie die von Erdnussbutter, enthält jedoch weniger Eiweiß und mehr Kohlenhydrate.
Einfache Cashewnussbutter ohne Salz hat 94 Kalorien, 4 g Gesamtkohlenhydrate, 3 g Protein und 2 g Natrium. Es enthält auch 4 Prozent Eisen und 1 Prozent Kalzium. Obwohl Cashewbutter im Vergleich zu Erdnussbutter weniger Eiweiß enthält, enthält sie viele Nährstoffe wie Kupfer, Eisen und Phosphor usw. und enthält auch eine gute Menge einfach ungesättigter Fette.
Gesundheitliche Vorteile von Cashewnussbutter
Cashewbutter enthält Aminosäuren und gesunde Fette, die dazu beitragen, Ihr Herz gesund zu halten. Der Magnesiumgehalt beschleunigt Ihren Stoffwechsel und verbessert Ihre Immunität. Es ist auch gut für Diabetes, bekämpft freie Radikale und verhindert, dass diese die DNA-Membran beschädigen, und verringert das Risiko von Gallenblasensteinen.
Nährwert der Mandelbutter
Mandelbutter hat eine höhere Menge an Ballaststoffen und Eiweiß, was es für die Muskeln vorteilhafter macht und dafür sorgt, dass Sie sich voller fühlen. Es hat mehr einfach ungesättigtes Fett um 50 Prozent und etwa die Hälfte der Menge an gesättigtem Fett.
Mandelbutter enthält 7 Prozent Kalzium, 3 Prozent Eisen und 26 Prozent Vitamin E. Eine 1-Esslöffel-Portion Mandelbutter enthält 2 g Eiweiß, 100 Kalorien, 10 g Fett, 1 g Ballaststoffe und 4 g Gesamtmenge Kohlenhydrate. Es enthält auch viel Riboflavin, Eisen, Kalium und andere essentielle Mineralien.
Beste Fitness-YouTube-Kanäle
Gesundheitliche Vorteile von Mandelbutter
Bio-Mandelbutter gibt Ihnen Antioxidantien, die aus Vitamin E stammen, und hilft bei der Senkung Ihres Cholesterins. Eine kleine Portion Mandelbutter enthält eine gute Menge Magnesium, was sich positiv auf die Herzgesundheit auswirkt, da es den Blut-, Sauerstoff- und Nährstofffluss fördert. Das Vorhandensein von Kalium ist gut, um Ihren Blutdruck stabil zu halten. Der Kalzium- und Kupfergehalt unterstützt die Muskelfunktion und hält Ihr Skelettsystem stark.
Vorteile aller Nussbutter
Alle drei Nussbutter enthalten Phytosterole, die pflanzlichen Versionen des tierischen Cholesterins. Dies kann dazu beitragen, den erhöhten Cholesterinspiegel (LDL) in Ihrem Körper zu senken. Dies sind auch gute Quellen für Eiweiß, Mineralien und gesunde Fette. Wählen Sie also Ihren Favoriten aus und konsumieren Sie, um alle Vorteile zu nutzen!
Teile diesen Artikel!
