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Ranveer Singh befolgt immer diesen Diätplan und das Training, um fit auszusehen. BoldskyBollywoods jüngster Herzklopfen Ranveer Singh hat derzeit eine Reihe unglaublicher Filme und wirbt immer noch mit seiner rätselhaften Art um sein Publikum.
Ranveer Singh wurde auf Platz 12 der Celebrity 100-Liste von Forbes India gewählt und hat von da an einen langen Weg zurückgelegt.
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Bildquelle Der Schauspieler in der Vergangenheit hat die Rolle eines bösartigen Kriegers im Film Padmavat untersucht. Er durchlief ein intensives Training, um seinen Körper für diese Rolle zu transformieren. Sein gemeißelter Körper und der zerreißende Bizeps und die anstrengenden Stunden im Fitnessstudio waren das, was sie machten.
Ranveer Singh durchläuft einen anstrengenden Trainingsplan und eine Diät, um dieses Fitnessniveau zu erreichen. Man sieht ihn immer mit allen lachen und herumalbern. Und um dies alles mit einem großen Lächeln im Gesicht zu tun, ist es wichtig, fit und gesund zu bleiben.
Sein Trainer Mustafa Ahmed ließ ihn viele Bewegungsmuster, Mobilitätsübungen usw. machen, die Krafttraining und Konditionstraining beinhalteten.
Das Erreichen dieser Passform und des straffen Körpers erfordert viel Engagement. Werfen Sie an seinem Geburtstag einen Blick auf Ranveer Singhs Diät- und Fitness-Tipps für einen perfekt gemeißelten Körper.
1. Bodybuilding-Diät
Laut Ranveer Singh besteht das Geheimnis einer erfolgreichen Ernährung darin, alle drei Stunden einmal zu essen und tagsüber keine Mahlzeit zu verpassen. Seine ausgewogene Mahlzeit besteht aus guten Mengen an Protein wie Lamm, einigen Kohlenhydraten und gesunden Fetten wie Lachs. Salz und Öl in Lebensmitteln werden reduziert und es ist auch wichtig, die Ernährung mit Protein-Shakes zu ergänzen.
2. Das Frühstück ist wichtig
Es gibt einen Grund, warum das Frühstück als die wichtigste Mahlzeit des Tages bezeichnet wird. Ranveer rät, das Frühstück nie zu verpassen, da es wichtig ist, Ihren Körper zu stärken. Sein Tag beginnt mit einer kohlenhydratreichen Diät, um sein System zu stärken. Es besteht aus Huhn, Eiweiß, frischem Obst und Gemüse.
Frühstück : Ranveers Tag beginnt mit einer kohlenhydratreichen Diät, um sein System zu stärken. Es besteht hauptsächlich aus Eiweiß, Huhn, frischem Obst und Gemüse.
Snacks: Er hat Snacks wie Mandeln und Walnüsse vor jeder Mahlzeit zur Ernährung.
Mittagessen und Abendessen: Es enthält hauptsächlich proteinreiche Lebensmittel wie Thymian-Brathähnchen, Lachs und gebratenes Lammfleisch mit einer Schüssel gebratenem Gemüse.
3. Cardio-Training
Das Training des Schauspielers umfasst 1 Stunde Cardio-Training am Morgen, um Fett zu verbrennen, und 1 Stunde Training am Abend. Sein Training beginnt mit einem 10-minütigen Aufwärmen, gefolgt von einem 20-minütigen Intervalltraining mit hoher Intensität (HIIT). Dieses Training besteht aus intensiven Übungen wie Dips, Liegestützen und Klimmzügen.
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4. Ausdauer ist notwendig
Wenn Sie ohne Unterbrechung trainieren, ist Ausdauer erforderlich. Laut Ranveer muss man langsam anfangen und dann die Grenzen weiter überschreiten, um diesen Zustand von 25 Minuten strenger Trainingsausdauer zu erreichen. Man kann nicht einfach am ersten Tag seines Fitnessprogramms HIIT trainieren.
5. Six-Pack-Bauchmuskeltraining
Ranveers Geheimnis für Six-Pack-Bauchmuskeln ist, dass es nicht nur schwierig ist, diese Bauchmuskeln zu bekommen, sondern auch sehr schwierig, sie zu pflegen. Sie müssen sich Monate im Voraus vorbereiten und die Aufnahme von Nahrung und Wasser drastisch kontrollieren. Sie sollten immer einen korrekten Diätplan befolgen, wie von Ihrem Trainer vorgeschlagen, und regelmäßig Bauchmuskeltraining durchführen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
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6. Protein zum Abendessen
Wenn Sie abends ins Fitnessstudio gehen, empfiehlt Ranveer, zum Abendessen eine proteinreiche Diät einzuhalten. Der Schauspieler verlässt sich mehr auf natürliche Proteinquellen als auf künstliches Protein. Er isst gekochtes Gemüse, Hülsenfrüchte, Chapatti und Salat oder Sprossen zum Abendessen, damit es leicht verdaulich wird.
7. Feste Essenszeiten
Ranveer weist darauf hin, dass die Ernährung eine wichtige Rolle für Ihre körperliche Entwicklung spielt und nahrhaft sein sollte. Sie sollten sich also immer zur richtigen Zeit richtig ernähren. Spätes Abendessen und Mittagessen sind nicht gut für die Gesundheit und können zu Fettleibigkeit und Herzproblemen führen.
8. Outdoor-Aktivitäten
Ranveer geht nicht nur ins Fitnessstudio, sondern gönnt sich auch gerne Outdoor-Aktivitäten. Sein flexibler Körperbau ist das Ergebnis von Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren und Sport im Freien. Also rät er dies auch seinen Fans!
9. Vermeiden Sie Alkohol
Ranveer trinkt nicht und dies hat ihm immens geholfen, diesen Körperbau zu erreichen. Alkohol neigt dazu, Ihr Immunsystem zu schwächen und die Auswirkungen eines Trainings, das Sie zuvor durchgeführt haben, zu verringern. Hören Sie also auf zu trinken, wenn Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen möchten.
10. Süßes Verlangen an Wochenenden
Die wichtigste goldene Regel für Ranveer ist, Zucker von seinem Diätplan abzuschneiden. Er hatte eine strenge Diät ohne Zucker, aber er würde es vorziehen, einmal in der Woche Süßigkeiten zu essen. Also rät er jedem, einen Schummeltag zu haben, sich Zucker und Junk Food zu gönnen und es dann am nächsten Tag im Fitnessstudio auszubrennen.
Ranveer Singhs Fitness-Tipps
- Ein glücklicher Geisteszustand ist der Schlüssel zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit.
- Er schlägt vor, einfache hausgemachte Lebensmittel in mäßigen Mengen zu essen.
- Kein Alkohol zu trinken ist der beste Weg, um Ihren Körper fit zu halten, da er Ihr Immunsystem schwächt.
Wir wünschen Ihnen alles Gute Alles Gute zum Geburtstag Ranveer Singh!
