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Es sind nicht nur ältere Menschen, sondern auch der schwankende Blutdruck ist eines der steigenden Gesundheitsprobleme, mit denen Erwachsene heute konfrontiert sind. Inmitten des vollen Arbeitsplans bleibt kaum Zeit, sich nach einer gesunden Ernährung oder Übungen umzusehen, was den Blutdruck belastet.
Wenn Sie wirklich nach einem schnellen natürlichen Heilmittel suchen, um den normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten, ist es am besten, mit Yoga zu beginnen. Setu Bandhasana, im Volksmund auch als Bridge Pose bekannt, ist eine der bekanntesten Yoga-Asanas zur Aufrechterhaltung des Blutdrucks.
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Yoga gegen Migräne, Schilddrüse | Setu Bandhasana, Setu Bandhasan | Migräne, vorteilhaft für die Schilddrüse. BoldskyKreuzungen von Hunden
Wenn Ihr Blutdruck nicht normal ist - bei einigen kann er niedrig sein und bei einigen kann der Blutdruck über den Normalwert ansteigen - kann dies zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Schlaganfall, Herzproblemen und Nierenversagen führen. In beiden Fällen ist eine Blutdruckschwankung nicht gut für die Gesundheit.
Wenn es nicht rechtzeitig erledigt wird, kann es auch tödlich werden. Um solch ein ernstes Blutdruckproblem zu vermeiden, wäre es daher sehr hilfreich, Setu Bandhasana zu üben.
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Das Wort Setu Bandhasana kommt von den Sanskrit-Wörtern 'Setu', was 'Brücke' bedeutet, 'Bandha', was 'Schloss' bedeutet, und 'Asana', was 'Pose' bedeutet. Es ist eine der einfachen Yoga-Asanas, die auch von Anfängern praktiziert werden können.
Hier ist das schrittweise Verfahren zur Durchführung von Setu Bandhasana. Schau mal.
Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Durchführung von Setu Bandhasana:
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1. Setzen Sie sich zunächst mit beiden Beinen nach vorne.
2. Legen Sie sich langsam ganz auf den Rücken.
3. Halten Sie Ihre Füße und Hüften in geringem Abstand und falten Sie Ihre Knie.
4. Die Arme sollten mit den Handflächen nach unten auf beiden Seiten platziert werden.
5. Atmen Sie tief ein und heben Sie langsam Ihren Rücken vom Boden.
6. Bewegen Sie Ihren Rücken weiter nach oben, bis Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kinn die Brust berührt.
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7. Achten Sie darauf, dass beide Oberschenkel parallel zueinander sind.
8. Drücken Sie die Handflächen gegen den Boden und heben Sie den Oberkörper sowie Ihren Rücken an.
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9. Wenn Sie stabil sind, halten Sie die Position einige Sekunden lang fest.
Weitere Vorteile von Setu Bandhasana:
Es hilft, die Muskeln zu stärken.
Es hilft, die Beine zu stärken.
Es hilft, den Rücken und den Nacken zu stärken.
Es hilft, die Verdauung zu verbessern.
Es hilft, Stress abzubauen.
Es hilft, die Durchblutung zu verbessern.
Es hilft bei der Reduzierung von Schilddrüsenproblemen.
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Vorsicht:
Setu Bandhasana, auch als Bridge Pose bekannt, hat mehrere gesundheitliche Vorteile, aber man sollte vorsichtig sein, wenn man diese Asana durchführt. Personen mit Nacken- und Schulterverletzungen sowie Personen mit Wirbelsäulenproblemen sollten diese Asana vermeiden. Es ist immer am besten, diese Asana unter der Aufsicht eines ausgebildeten Yogalehrers zu üben.
