Eine Schwangerschaft bringt eine lange Liste von Geboten und Verboten mit sich, einschließlich dessen, was man essen und was nicht. Während es bedeutet, sich von einigen Ihrer Lieblingsfrüchte zu verabschieden, gehört Mango glücklicherweise nicht dazu. Tatsächlich steckt der König der Früchte voller essentieller Nährstoffe, die gut für die Entwicklung Ihres Babys sind.
Leistungen: Mango enthält Eisen (gut für Hämoglobin), Vitamin A (verbessert die Sehkraft), Vitamin C (verbessert die Immunität und bekämpft freie Radikale), Kalium (gleicht Flüssigkeiten aus), Ballaststoffe (bekämpft Verdauungsstörungen) und vieles mehr. Es hat auch einen höheren Zuckergehalt im Vergleich zu anderen Früchten, was es zu einem gesunden Ersatz für Kuchen und Gebäck macht, wenn Sie ein süßes Verlangen haben. Aufgrund seines hohen Kaloriengehalts ist es auch ein guter Snack im dritten Trimester, wenn Ihr Körper mehr Energie benötigt.
Risiken: Während Mango selbst während der Schwangerschaft sicher ist, sind die Chemikalien wie Kalziumkarbid, die zum Reifen verwendet werden, riskant. Sie sollten die Frucht auch vermeiden, wenn Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden oder Gefahr laufen, daran zu erkranken. Wenn es nicht in Maßen eingenommen wird, kann es auch zu Durchfall führen, der wiederum zu Dehydration führt.
Wie zu konsumieren: Abgesehen davon, dass du die Früchte während der Saison kaufst, solltest du sie auch gründlich waschen, um Chemikalien abzuspülen. Die Haut abziehen und das Fruchtfleisch nicht direkt aus der Haut heraus essen. Kaufen Sie möglichst unreife, die Sie später zu Hause chemiefrei nachreifen lassen. Waschen Sie auch gründlich Ihre Hände, Messer und alles andere, was mit der Mango in Berührung kommt. Achten Sie bei der Zubereitung von Smoothies, Säften oder Desserts auf zugesetzten Zucker.
Foto: 123 GEBÜHRENFREIE BILDER
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