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Sonam Kapoor Diätplan: Dies ist es, was sie fit und schön hält BoldskyDie Modediva Sonam Kapoor wird am 8. Mai 2018 mit ihrem langjährigen Freund Anand Ahuja in Kontakt gebracht. Sonam Kapoor, die Modefanatikerin von Bollywood, beeindruckt alle mit ihren kühnen Modestatements. Aber wussten Sie, dass diese zierliche Schauspielerin einmal 86 Kilo wog?
Als Teenager nahm Sonam so viel zu, dass bei ihr im Alter von 17 Jahren Typ-1-Diabetes diagnostiziert wurde, sie hatte PCOD und jedes Gewichtsproblem, das sie hätte haben können. Aber sie schaffte es, dieses Gewicht zu verlieren, indem sie einen strengen Diätplan und ein strenges Trainingsregime befolgte. Dies war die Zeit, als sie ihr Debüt in Sanjay Leela Bhansalis Film 'Saawariya' gab.
Sie schreibt ihrer Mutter zu, dass sie ihr dabei geholfen hat, einem disziplinierten Lebensstil zu folgen, der wiederum den Weg ebnete, ihr Übergewicht loszuwerden und einen schlanken, straffen und schlanken Körper zu bewahren.
Werfen wir einen Blick auf Sonam Kapoors Diätplan zur Gewichtsreduktion und die Übungen zur Gewichtsreduktion.
Sonam Kapoors Diätplan
Sonams schlanke Figur ist das Ergebnis ihrer strengen Diät, um fit und gesund zu bleiben. Diese zierliche Schauspielerin ist ein Feinschmecker, glaubt aber nicht an eine Diät. Sie bevorzugt eine proteinreiche und kohlenhydratarme Diät und isst 5 Mahlzeiten am Tag. Sie vermeidet alle Fastfoods, aber sie liebt es, Pralinen zu essen. Sie wählt natürlichen Zucker gegenüber raffiniertem Zucker und lässt sich nicht zu lange hungern. Wenn sie hungrig ist, isst sie Nüsse und trockene Früchte. Sie trinkt auch viel Wasser, um gut hydratisiert zu bleiben.
Hier geht ihre Diätkarte zur Gewichtsreduktion:
- Frühstück - Haferflocken und eine gesunde Obstschale.
- Snack nach dem Training / Snack am Vormittag - Schwarzbrot, Eiweiß und Protein-Shake mit Saft.
- Mittagessen - Dal, Sabzi, ein Ragi Roti, ein Stück gegrilltes Hähnchen oder Fisch und Salate.
- Abendsnack - Ballaststoffreiche Cracker mit Hühnchenaufschnitt oder Eiweiß.
- Abendessen - Ein Stück Hühnchen oder Fisch, Suppen und Salate.
Abgesehen von diesem Diätplan hat sie immer einen Apfel, ein hausgemachtes Sandwich oder Nüsse und Trockenfrüchte dabei, um ihren Hunger zu stillen, ohne auf Reisen überschüssige Kalorien zu sammeln.
Wie funktioniert diese Diätkarte zur Gewichtsreduktion bei Sonam Kapoor?
Sonam beginnt ihren Tag mit einem Glas warmem Wasser, Limettensaft und Honig. Diese Zubereitung stimuliert den Stuhlgang, hilft, Giftstoffe auszuspülen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Das Essen von ballaststoffreichem Haferflocken und gesunden Früchten zum Frühstück versorgt den Körper mit Nährstoffen und fördert eine gute Haut und Haare. Dal, Sabzi und Hühnchen / Fisch zum Mittagessen sind eine großartige Proteinquelle, die beim Aufbau von Muskelmasse hilft.
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Zum Abendessen enthalten Suppen, Salate, Hühnchen / Fisch und gegrilltes Gemüse eine gute Menge an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Dies liefert Energie, fördert die Zellfunktion und unterstützt den Stoffwechsel und die Verdauung.
Sonam Kapoors Gewichtsverlustgetränk besteht aus Kokoswasser, frischem Fruchtsaft und Gurkensaft.
Sonam Kapoors Gewichtsverlust Übungen
Sonam, die schillernde Diva, half Trainern und Diätassistenten, Gewicht zu verlieren und fit zu werden. Sie sorgt dafür, dass sie jeden Tag mindestens eine Stunde lang trainiert, um sich fit und schlank zu halten.
Hier geht ihr Trainingsprogramm:
- Kopfneigung - 1 Satz mit 10 Wiederholungen.
- Halsrotationen - 1 Satz mit 10 Wiederholungen.
- Armkreise - 1 Satz mit 10 Wiederholungen.
- Schulterrotationen - 1 Satz mit 10 Wiederholungen.
- Oberkörperdrehungen - 1 Satz mit 20 Wiederholungen.
- Seitencrunches - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen.
- Joggen.
- Burpees - 1 Satz mit 10 Wiederholungen.
- Jumping Jacks - 2 Sätze mit 30 Wiederholungen.
- Vorwärts Ausfallschritte - 1 Satz von 10 Wiederholungen.
- Cardio - 60 Minuten.
- Krafttraining - 30 Minuten.
- Pilates - 30-45 Minuten.
- Power Yoga - 60 Minuten.
- Sport - 60 Minuten.
- Schwimmen - 30-45 Minuten.
- Meditation - 30 Minuten.
- Tanzen - 60 Minuten.
Sonam Kapoor liebt das Tanzen und macht zweimal pro Woche Kathak. Sie macht Schwimm-, Cardio- und Krafttrainingsübungen, die ihr helfen, die Kalorien zu verbrennen und einen gut trainierten Körper zu erhalten. Um die Monotonie der Übungen zu durchbrechen, macht sie Power Yoga und Aerial Yoga.
Wie hilft Ihnen Sonam Kapoors Diätplan zur Gewichtsreduktion?
Obwohl Sonam Kapoor vegan geworden ist, folgt sie einer ausgewogenen Ernährung, die für die meisten Frauen funktioniert. Sie können die Diät entsprechend Ihrer Routine, Größe, Gewicht, Körpertyp usw. anpassen. Ihre Diätkarte zur Gewichtsreduktion ist sehr effektiv und führt schnell zu Ergebnissen.
Sonam Kapoors Tipps zum Abnehmen
1. Essen Sie kalorienarme, nahrhafte Lebensmittel.
2. Halten Sie sich hydratisiert.
3. Vermeiden Sie es, überschüssigen Zucker und Salz zu konsumieren.
4. Trinken Sie keine abgepackten Säfte.
5. Regelmäßig trainieren.
6. Haben Sie einmal pro Woche einen Schummeltag.
7. Wenn Sie sich nach Süßigkeiten sehnen, nehmen Sie ein Stück dunkle Schokolade.
Zeit Teens: der Anfang
8. Kaufen Sie frisches Gemüse, Obst, Fisch, Pilze, Eier, Tofu usw.
9. Holen Sie sich 8 Stunden Schlaf.
10. Vermeiden Sie nächtliche Snacks.
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