So bekommen Sie endlich die (lang überfällige) Massage, an die Sie schon seit Monaten denken. Sie treten ein, um sich zu entspannen, und die Frau mit der samtigen Stimme an der Rezeption fragt: 'Welche Art von Behandlung möchten Sie?' bevor Sie Ihnen ein langes Menü mit Optionen überreichen, die alle schöner klingen als die nächsten. Cue die Panik und Entscheidungsmüdigkeit.
Tipps für ein strahlendes Gesicht zu Hause
Obwohl es viele verschiedene Arten von Massagen gibt, wollen wir der Einfachheit halber die beiden häufigsten Techniken besprechen, denen Sie begegnen werden: Schwedische Massage und Tiefenmassage. Nicht sicher, was was ist? Wir werden Sie durch die wichtigsten Unterschiede zwischen ihnen führen, damit Sie die Behandlung finden, die Ihnen am besten gefällt.
Was ist eine schwedische Massage?
Die Geschichte
Beginnen wir damit, das häufigste Missverständnis aufzuklären: Schwedische Massagen haben es getan nicht , in der Tat stammen aus Schweden. Ohne in ein zu gehen voll Geschichtsstunde hier, gibt es einige Verwirrung darüber, wer die Technik tatsächlich erfunden hat: Pehr Henrik Ling, ein schwedischer medizinischer Gymnastikpraktiker, der weitgehend als 'Vater der schwedischen Massage' gilt, oder Johann Georg Mezger, ein niederländischer Arzt, der laut Massage-Magazin , ist die Person, die eigentlich für die Systematisierung der Techniken und die Prägung der bei der Behandlung verwendeten Begriffe, wie wir sie heute kennen, verantwortlich ist. Eine weitere lustige Tatsache: Außerhalb der USA wird sie im Gegensatz zu Schwedisch als „klassische Massage“ bezeichnet. (Versuchen Sie, diese lustige Tatsache während der nächsten Gesprächspause bei einer Dinnerparty herauszuholen.) Wie auch immer , zurück zur Massage selbst.
Die Vorteile
Die schwedische (oder klassische) Massage ist die am häufigsten nachgefragte Behandlung in vielen Spas und Kliniken, da sie für die meisten Menschen ein breites Spektrum von Problemen anspricht (z Engegefühl und Angst, die Sie fühlen, weil Sie 2019 ein lebender, atmender Erwachsener sind). Das ultimative Ziel einer schwedischen Massage ist es, den gesamten Körper zu entspannen, indem die Blut- und Sauerstoffzirkulation erhöht und gleichzeitig Muskelgifte oder Verspannungen verringert werden.
Die Striche
Bei einer schwedischen Massage werden fünf Grundstriche verwendet: Effleurage (lange, gleitende Striche), Petrissage (Kneten der Muskeln), Friktion (kreisende Reibbewegungen), Tapotement (schnelles Klopfen) und Vibration (schnelles Schütteln bestimmter Muskeln). Obwohl der Druck nach Ihren Wünschen angepasst werden kann, verwenden schwedische Massagen im Allgemeinen eine leichtere Berührung und werden oft mit sanften Dehnungen und Aromatherapie kombiniert.
Die Quintessenz
Wenn Sie noch nie zuvor eine Massage hatten, nervös sind, eine Massage zu bekommen, oder einfach nur etwas Zeit zum Entspannen und Erholen suchen (im Gegensatz zu hartnäckigen Knicken oder bestimmten unangenehmen Bereichen, die Sie stören Sie), würden wir eine schwedische Massage empfehlen.
Was ist eine Tiefengewebsmassage?
Die Vorteile
OK, jetzt die Tiefenmassage. Wie der Name schon sagt, geht diese Art der Massage tiefer in die Schichten Ihres Muskel- und Bindegewebes (auch Faszien genannt). Wie Sie wahrscheinlich allein aus der Beschreibung erraten können, ist dies nicht die Art der Behandlung, bei der Sie wahrscheinlich einschlafen.
Obwohl einige der Techniken, die während einer Tiefenmassage verwendet werden, denen einer schwedischen Massage ähnlich sind, sind die Bewegungen im Allgemeinen langsamer und der Druck ist etwas stärker und konzentrierter auf alle Bereiche, in denen Sie chronische Spannungen oder Schmerzen verspüren könnten. „Wir setzen Massage oder manuelle Therapie bei einer Vielzahl orthopädischer Verletzungen ein. Einige spezifische Bereiche, in denen Massagen von Vorteil sein können, sind die Behandlung von Nackenschmerzen und zervikalen Bandscheibenvorfällen sowie bei Rückenschmerzen und lumbalen Bandscheibenvorfällen“, sagt Kellen Scantlebury, DPT, CSCS und CEO von Fit Club NY . Ihr Massagetherapeut wird seine Hände, Fingerspitzen, Knöchel, Unterarme und Ellbogen verwenden, um diese tieferen Muskel- und Gewebeschichten zu erreichen.
Die Schmerzstufe
Wir wissen, was Sie denken: Wird es weh tun? Die meisten Menschen beschreiben, dass sie während der Behandlung ein gewisses Unbehagen verspüren, obwohl Sie auf jeden Fall sprechen sollten, wenn es für Sie zu schmerzhaft ist. „Massage kann mehr schaden als nützen, wenn die Leute nicht wissen, was sie tun. Ich weiß, dass jeder es liebt, sich von der Dame im Nagelstudio massieren zu lassen, aber das kann der Grund sein, warum Sie mehr Schmerzen haben. Bei jeder Massage möchten Sie sicherstellen, dass die Person die menschliche Anatomie und das Zusammenspiel von Muskeln, Knochen und Weichgeweben gut versteht“, warnt Scantlebury. Außerdem haben wir festgestellt, dass tiefe Atemzüge – insbesondere wenn Ihr Therapeut an den oben genannten Problembereichen arbeitet – helfen kann, die Beschwerden zu lindern.
Die Nebenwirkungen
Noch etwas zu beachten: Nach einer Tiefengewebemassage kann es sein, dass Sie sich ein oder zwei Tage danach etwas wund fühlen. Dies liegt an der Milchsäure, die während der Behandlung freigesetzt wird (aus diesem Grund empfehlen die meisten Therapeuten, viel Wasser zu trinken, um alles aus Ihrem Gewebe zu spülen). Auch hier: Wenn Sie nach der Tiefenmassage eine anfängliche Steifheit verspüren, ist dies völlig normal. Nippen Sie einfach weiter an diesem H2O und es sollte innerhalb des nächsten Tages oder so vergehen.
Die Quintessenz
Wenn Sie chronische Muskelschmerzen haben, sich von anstrengenden Übungen oder Trainings erholen oder sich nach einer Verletzung rehabilitieren, sollten Sie eine Tiefengewebemassage in Betracht ziehen. „Bei akuteren Verletzungen verwende ich normalerweise Massagetechniken, um das Gewebe zu entspannen und sich so zu bewegen, wie es sich bewegen soll“, erklärt Scantlebury. Wenn Sie jedoch zu Blutgerinnseln neigen, sich vor kurzem von einer Operation erholen, eine Erkrankung wie Osteoporose oder Arthritis haben oder schwanger sind, fragen Sie zuerst Ihren Arzt, um zu erfahren, was er empfiehlt. 'Eine angemessene Bewertung kann Ihnen helfen zu entscheiden, ob eine Massage ein richtiger Teil eines Behandlungsplans für Sie ist', sagt Scantlebury.
Soll ich also eine schwedische Massage oder eine Tiefenmassage bekommen?
Beide Massagen haben ihre Vorteile, aber wenn Sie immer noch nicht wissen, welche Massage Sie nehmen sollen, überlegen Sie sich, was Sie von der Massage erwarten. Haben Sie einen quälenden Schmerz oder einen bestimmten Bereich, der Sie schon seit einiger Zeit beschäftigt? Eine Tiefenmassage könnte hier hilfreicher sein. Fühlen Sie sich einfach ein bisschen steif oder heruntergekommen und brauchen etwas allgemeine Pflege in Ihrem Leben? Wir würden empfehlen, mit der schwedischen Massage zu gehen.
Und egal für welche Behandlung Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Masseur Ihre Bedürfnisse klar kommunizieren. Er oder sie kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um eine Erfahrung zu erstellen, die Ihnen die besten Ergebnisse liefert. Wenn Sie uns jetzt brauchen, sitzen wir auf dem Massagetisch und jammen zu Enya.
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