Hypertrophe Kardiomyopathie: Symptome, Ursachen, Behandlung und Prävention Beispiel für Schnellwarnungen anzeigen Benachrichtigungen zulassen Für tägliche BenachrichtigungenEinfach rein
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Rituale und Bedeutung dieses Festivals -
- Hina Khan glänzt mit kupfergrünem Lidschatten und glänzenden nackten Lippen. Holen Sie sich den Look in wenigen einfachen Schritten!
- Ugadi und Baisakhi 2021: Verschönern Sie Ihren festlichen Look mit von Promis inspirierten traditionellen Anzügen
- Tageshoroskop: 13. April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Rituale und Bedeutung dieses Festivals Verpassen Sie nicht
- Kabira Mobility Hermes 75 Elektroroller mit kommerzieller Hochgeschwindigkeitslieferung in Indien eingeführt
- Amerikanische Trainer leiten Englischkurse für indische Pädagogen
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan und andere Südstars senden ihren Fans Wünsche
- IPL 2021: Ich habe an meiner Wimper gearbeitet, nachdem ich in der Auktion 2018 übersehen wurde, sagt Harshal Patel
- Goldpreisverfall keine große Sorge für NBFCs, Banken müssen wachsam sein
- AGR-Verbindlichkeiten und die Versteigerung des neuesten Spektrums könnten sich auf den Telekommunikationssektor auswirken
- CSBC Bihar Police Constable Endergebnis 2021 erklärt
- 10 besten Orte in Maharashtra im April zu besuchen
Essen für einen besseren Schlaf Iss diese für einen guten Schlaf. BoldskySchlaflosigkeit ist eine häufige Schlafstörung, die durch Einschlafen oder Einschlafstörungen gekennzeichnet ist. Dies führt zu Müdigkeit, schlechter Leistung, Spannungskopfschmerzen, Reizbarkeit, Depressionen und verschiedenen anderen Problemen.
Haarschnitte für eckige Gesichter
Wenn Sie bis 2 Uhr morgens wach waren, leiden Sie an Schlaflosigkeit. Es ist eine der am wenigsten verstandenen Schlafstörungen. Erwachsene brauchen nachts durchschnittlich 8-9 Stunden Schlaf täglich, sonst könnte man sich elend fühlen und sich im Bett hin und her werfen.
Es gibt zwei Arten von Schlaflosigkeit, die häufig festgestellt werden können - akute und chronische Schlaflosigkeit. Akute Schlaflosigkeit ist kurz und lässt ohne Behandlung nach. Chronische Schlaflosigkeit ist Schlafstörungen, die mindestens drei Nächte pro Woche auftreten, was viel schlimmer ist.
Diese Art der chronischen Schlaflosigkeit wird durch ungesunde Schlafgewohnheiten, Nachtschichten und andere klinische Störungen verursacht. Werfen wir einen Blick auf die Top 11 der indischen Hausmittel gegen Schlaflosigkeit.
1. Nehmen Sie ein heißes Bad
Eine heiße Dusche zwei Stunden vor dem Schlafengehen kann eine große Hilfe bei der Behandlung von Schlaflosigkeit sein. Eine Studie ergab, dass Frauen mit Schlaflosigkeit, die etwa 90 Minuten lang ein heißes Bad nahmen, viel besser schliefen als diejenigen, die dies nicht taten. Ein heißes Bad entspannt Ihren Körper und beruhigt die Nervenenden.
- Fügen Sie dem Badewasser einige Tropfen beruhigender ätherischer Öle wie Kamille, Rosmarin oder Lavendelöl hinzu.
2. Apfelessig
Apfelessig hat Aminosäuren, die Müdigkeit lindern. Es hilft auch beim Abbau der Fettsäuren, die Tryptophan freisetzen. Dies reguliert einen richtigen Schlafzyklus.
- Mischen Sie jeweils 2 Teelöffel Apfelessig und Honig in einem Glas warmem Wasser.
- Trinken Sie diese Mischung vor dem Schlafengehen.
3. Bockshornkleewasser
Das tägliche Trinken von Bockshornkleewasser hilft nicht nur dem Körper, richtig zu funktionieren, sondern fördert auch einen besseren Schlaf. Bockshornklee ist dafür bekannt, Schlaflosigkeit, Angstzustände und Schwindel zu reduzieren.
richtige ernährungstabelle zum abnehmen
- Einen Teelöffel Bockshornkleesamen in einer Schüssel Wasser einweichen. Über Nacht stehen lassen.
- Das Wasser abseihen und täglich trinken.
4. Warme Milch
Das Trinken warmer Milch vor dem Schlafengehen ist ein hervorragendes Mittel, um Körper und Geist zu entspannen. Es enthält Tryptophan, das einen guten Schlaf fördert.
- Kochen Sie ein Glas Milch und mischen Sie einen Teelöffel Zimtpulver dazu.
- Trinken Sie es vor dem Schlafengehen.
5. Bananen
Banane ist nützlich bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit und anderen schlafbezogenen Störungen. Es enthält Mineralien wie Eisen, Kalzium und Kalium, die einen guten Schlaf fördern.
- Iss vor dem Schlafengehen eine Banane oder du kannst sie als Salat mit Honig mischen.
6. Kamillentee
Kamillentee ist ein bekanntes natürliches Hausmittel gegen Schlaflosigkeit. Wenn Sie eine Tasse Kamillentee genießen, können Sie schlafen und sich entspannen.
- Kochen Sie eine Tasse Wasser und fügen Sie Kamillenblüten hinzu.
- 5 Minuten ziehen lassen und dann vor dem Schlafengehen abseihen und trinken.
7. Safran
Safran kann Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit aufgrund seiner milden beruhigenden Eigenschaften behandeln, die helfen, die Nerven zu entspannen und Ihren Geist zu beruhigen.
- Zwei Safranstränge in eine Tasse warme Milch geben und vor dem Schlafengehen trinken.
8. Kreuzkümmel
Kreuzkümmel ist ein kulinarisches Gewürz mit medizinischen Eigenschaften, das den Schlaf induziert. Es hilft auch bei der richtigen Verdauung.
- Sie können sich eine Tasse Kreuzkümmel-Tee machen oder einen Teelöffel Kreuzkümmelpulver in einer zerdrückten Banane mischen und vor dem Schlafengehen essen.
9. Aniswasser
Anis ist ein ausgezeichnetes Gewürz, das Ihren Körper abkühlt und Schlafstörungen heilt. Es wird in kulinarischen Gerichten verwendet und schützt Sie vor den Nebenwirkungen von Medikamenten.
- Einen Esslöffel Anis in einem Glas Wasser einweichen.
- Das Wasser nach zwei Stunden abseihen und trinken.
10. Schatz
Honig hat die Fähigkeit, Sie schnell in den Schlaf zu versetzen, sobald Sie es konsumieren. Natürlicher roher Honig hilft bei der Heilung einer Schlafstörung wie Schlaflosigkeit.
- Mischen Sie Honig mit warmem Wasser und trinken Sie diese Mischung vor dem Schlafengehen.
Top 12 gesundheitliche Vorteile von rohem Honig, die Sie nicht kannten
Diät-Diagramm für die tägliche Routine zur Gewichtsreduktion
11. Kräutertees
Kräutertees tragen zur Förderung einer besseren Schlafqualität bei und sind daher sehr wirksam bei der Heilung von Schlaflosigkeit. Kräutertees produzieren Körperwärme und machen so eine Person schläfrig.
- Trinken Sie vor dem Schlafengehen Kräutertee wie Kamille oder grünen Tee.
Teile diesen Artikel!
Wenn Sie diesen Artikel gern gelesen haben, teilen Sie ihn Ihren Liebsten mit.
LESEN SIE AUCH: 10 natürliche Hausmittel gegen Fersenschmerzen
