Top 11 indische hausgemachte Protein-Shakes zur Gewichtsreduktion

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Sind Sie es einfach leid, mit dem teuren Proteinpulver zur Gewichtsreduktion zu experimentieren? Wenn ja, dann sollten Sie wissen, dass Proteinpulver nicht die einzige Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren.

Es gibt andere hochwertige Protein-Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren.

Neben Proteinpulver sind Protein-Shakes eine der wichtigsten Optionen zur Gewichtsreduktion. Sie sind eine bequeme Möglichkeit, Ihrer Ernährung Protein hinzuzufügen. Protein-Shakes erfüllen genau den Bedarf an Kalorien und Nährstoffen.

Protein-Shakes sind eine perfekte Option für den Mahlzeitenersatz für diejenigen, die sich darauf freuen, ein paar Pfund auf gesunde Weise abzunehmen. Diese Shakes können Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt halten und Sie daran hindern, Junk Food zu essen, um Ihren Hunger zu stillen.

Diese Protein-Shakes verbrennen kein Loch in Ihrer Tasche und Sie werden auch die Vorteile daraus ziehen. Lesen Sie weiter, um mehr über diese hausgemachten indischen Protein-Shakes zur Gewichtsreduktion zu erfahren, die Sie zu Hause mit einfachen Küchenzutaten probieren können.

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1. Mandel-Kokos-Protein-Shake

Mandeln sind eine großartige Proteinquelle. 20 Mandeln enthalten etwa 5 Gramm Protein. Mandelmilch versorgt Sie mit einer zusätzlichen Dosis Protein und Kokosnuss enthält Elektrolyte, die Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen.

• Die Nüsse und die Kokosraspeln über Nacht einweichen. Das Wasser wegwerfen.
• Fügen Sie Mandeln und Kokosnuss zu einem Mixer hinzu und geben Sie Milch hinzu, um einen dicken, glatten Shake zu erhalten.
• Fügen Sie Zimtpulver und Honig hinzu, um es lecker zu machen.

2. Schokoladen-Bananen-Protein-Shake

Schokolade und Bananen ergeben eine wunderbare Kombination. Sie machen nicht nur einen gesunden Protein-Shake, sondern fügen auch einen großartigen Geschmack hinzu. Pralinen und Bananen versorgen Sie mit einer Menge Vitaminen und Mineralstoffen.

• 1 Tasse Bananenstücke und 1 Esslöffel Kakaopulver in einen Mixer geben.
• Fügen Sie Milch oder Joghurt hinzu, um daraus ein glattes Getränk zu machen.
• Fügen Sie ½ Teelöffel Zimtpulver für den Geschmack hinzu.

3. Berry Protein Shake

Beeren sind eine gute Quelle für starke Antioxidantien und sie sind auch eine großartige Quelle für Ballaststoffe, die Ihnen beim Abnehmen helfen. Wenn Sie eine Vielzahl von Beeren verwenden, erhalten Sie zusätzliche Energie.

• Fügen Sie 7-10 Beeren Ihrer Wahl, eine halbe Tasse geschlagenen Hüttenkäse, eine viertel Tasse Wasser und etwas Honig in einem Mixer hinzu.
• Mischen Sie es und fügen Sie etwas zusätzlichen Honig hinzu, wenn Sie möchten.

4. Erdnussbutter-Protein-Shake

Erdnussbutter ist eine reichhaltige Proteinquelle und dies kann ein großartiger Shake nach dem Training sein. Dieser hausgemachte Protein-Shake ist cremig, nussig und köstlich für Ihren Gaumen.

• Mischen Sie 1 Tasse Joghurt, eine halbe Tasse Mandelmilch und 2 Esslöffel Erdnussbutter.
• Sie können Bananen hinzufügen, wenn Sie möchten, und es gekühlt servieren.

5. Veganer Protein-Shake

Wer gegen Milchprodukte allergisch und laktoseintolerant ist, aber einen proteinreichen Shake zur Gewichtsreduktion sucht, kann sich dafür entscheiden. Dieser vegane Protein-Shake ist der perfekte Shake für Sie.

• Mischen Sie 1 Tasse Mandeln oder Cashewnüsse, 1 Banane, 1 Teelöffel Honig und 1 Teelöffel Vanille-Essenz für den Geschmack.
• Alle Zutaten vermischen und gekühlt servieren.

6. Bananen-Erdbeer-Chia-Samen-Protein-Shake

Chiasamen sind reich an Eiweißquellen, während Bananen reich an Kalium sind. Diese Kombination sorgt nach einer intensiven Trainingseinheit für einen Super-Energie-Protein-Shake.

• Chiasamen, 1 Banane, Erdbeeren, Milch und Honig in einen Mixer geben.
• Fügen Sie eine Handvoll Crushed Ice (optional) hinzu und genießen Sie diesen dicken Protein-Shake.

7. Mango Banana Shake

Mangos sind voll von Kalium, Vitamin A und Vitamin C und das Mischen dieser mit Bananen macht es zu einem reichhaltigen Protein-Shake. Wählen Sie reife Mangos, die nicht sehr süß sind.

• Mischen Sie Mangos, Bananen, Erdnussbutter und Milch in einem Mixer, um einen glatten Shake zu erhalten.
• Fügen Sie zerstoßenes Eis hinzu und genießen Sie es sofort.

8. Blaubeer-Mandel-Butter-Bananen-Shake

Blaubeere ist mit Antioxidantien und Vitamin C beladen, das sich bei Zugabe zu Mandel und Joghurt in einen reichhaltigen Protein-Shake verwandelt.

• In einem Mixer Blaubeeren, Bananen, Mandelbutter und Joghurt hinzufügen. Mit Eiswürfeln servieren.

9. Haferflocken-Apfel-Protein-Shake

Die Phytonährstoffe in Apfel halten Ihren Blutzuckerspiegel stabil und unter Kontrolle. Wenn Sie Äpfel mit Haferflocken kombinieren, erhalten Sie Ballaststoffe und fühlen sich länger satt.

• Haferflocken, Milch, Apfel und Honig in einem Mixer mischen.
• Kühlen Sie es, um diesen dicken hausgemachten Protein-Shake zu genießen.

10. Avocado-Bananen-Protein-Shake

Avocado ist mit herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren und Ballaststoffen gefüllt, die beim Abnehmen helfen. Sie können Bananen und Honig hinzufügen, um es lecker zu machen.

• Fügen Sie Bananen, Avocado und Milch in einem Mixer hinzu.
• Gut mischen, bis es glatt und cremig ist und gekühlt genießen.

11. Protein-Shake mit rohem Ei

Wenn Sie Ihre Muskeln aufbauen und gleichzeitig Gewicht verlieren möchten, probieren Sie diesen hausgemachten Protein-Shake mit rohen Eiern.

• Mischen Sie 1 rohes Ei, Milch, Banane, Honig und Zimtpulver in einem Mixer.
• Gekühlt servieren.

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