Als ihr euch das erste Mal begegnet seid, war es wie in einem Nicholas-Sparks-Roman. (Er hat dir Rosen und Trüffel mitgebracht! Er hat dir die Tür aufgehalten! Er hat mit dir trashige Reality-TV-Shows gesehen, sogar die wirklich peinlichen!) Aber jetzt, wo ihr schon eine Weile zusammen seid, könnt ihr nicht sagen, ob ihr Beziehungsprobleme sind völlig normal oder wenn die Streits, die Sie führen, ungesund sind. Denn wenn es um die Achterbahnfahrt der Beziehungen geht, kann es schwierig sein, die Anzeichen von Toxizität zu erkennen.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen in ungesunden Gewerkschaften Entschuldigungen für ihr Verhalten (oder das ihres Partners) vorbringen oder die Art und Weise, wie die Dinge sind, leugnen. Aber wenn Sie ständig mit Gefühlen von Eifersucht, Unsicherheit oder Angst zu kämpfen haben, bewegen Sie sich wahrscheinlich in destruktives Terrain. Hier ist eine andere Möglichkeit, um zu erkennen, ob Sie es mit giftiger Liebe zu tun haben: Gesunde Beziehungen geben Ihnen ein zufriedenes und energiegeladenes Gefühl, während Sie sich bei toxischen Beziehungen deprimiert und ausgelaugt fühlen. Und das kann gefährlich werden. In ein Langzeitstudium die mehr als 10.000 Probanden verfolgten, entdeckten Forscher, dass Teilnehmer, die in negativen Beziehungen standen, ein höheres Risiko für die Entwicklung von Herzproblemen (einschließlich eines tödlichen kardialen Ereignisses) hatten als diejenigen, deren enge Beziehungen nicht negativ waren. Huch. Obwohl keine Beziehung die ganze Zeit glücklich und konfliktfrei sein kann, woher wissen Sie, ob Ihre Beziehung ungesund ist? Hier sind sieben Möglichkeiten, um festzustellen, ob Sie sich in einer toxischen Situation befinden.
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1. Du gibst mehr nach als du nimmst.
Wir meinen nicht materielle Dinge und große Gesten wie diese Rosen und Trüffel. Es geht mehr um die nachdenklichen kleinen Dinge, wie sich ungefragt den Rücken zu reiben, sich die Zeit zu nehmen, nach dem Tag zu fragen oder im Supermarkt sein Lieblingseis zu holen – einfach so. Wenn Sie der einzige sind, der besondere Dinge für Ihren Partner tut und er die Geste nie erwidert oder erwidert (insbesondere wenn Sie bereits mitgeteilt haben, dass dies etwas ist, das Sie möchten), ist es möglicherweise an der Zeit, es zu tun die Beziehung genauer unter die Lupe nehmen.
2. Sie fühlen sich ängstlich, wenn Sie nicht zusammen sind.
Wenn Sie ein paar Stunden von Ihrem Partner getrennt waren, sehen Sie Ihr Telefon, haben Schwierigkeiten, selbst Entscheidungen zu treffen und machen sich Sorgen, dass etwas schief gehen könnte. Während Sie vielleicht zunächst dachten, dass dies ein Grund für Sie ist, sollen zusammen sein (alles ist viel besser, wenn man nur zu zweit auf der Couch kuschelt), das ist nicht der Fall, sagt Jill P. Weber, Ph.D. Wenn Sie sich selbst ständig hinterfragen, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Partner Ihr Leben – und Ihre Entscheidungen – auf giftige Weise im Griff hat.
3. Sie streiten jede Woche über dasselbe.
Er bringt nie den Müll raus. Freitags ist man immer zu müde, um auszugehen. Egal, was das eigentliche Thema des Streits ist, die meisten Paare haben ein paar zyklische Streitigkeiten, die immer wieder auftauchen. Aber wenn Sie nur streiten, um zu streiten, ohne wirklich zu kommunizieren, was das Kernproblem ist, oder Schritte zu unternehmen, um die Dinge für das nächste Mal zu lösen, bewegt sich Ihre Beziehung in toxisches Terrain.
4. Sie behalten die Punktzahl.
Das Phänomen 'Punkte halten' tritt auf, wenn jemand, mit dem Sie zusammen sind, Sie weiterhin für die Fehler in der Vergangenheit verantwortlich macht, die Sie in der Beziehung gemacht haben, erklärt Mark Manson , Autor von Die subtile Kunst, keinen F*ck zu geben . Sobald Sie ein Problem gelöst haben, ist es eine äußerst toxische Angewohnheit, immer wieder das gleiche Argument aufzudecken, mit der Absicht, Ihren Ehepartner zu übertreffen (oder schlimmer noch, in Verlegenheit zu bringen). Du bist also letzten Sommer mit deinen Freunden ausgegangen, hast drei Aperol Spritzer zu viel getrunken und aus Versehen eine Lampe kaputt gemacht. Wenn Sie es bereits besprochen und sich entschuldigt haben, gibt es keinen Grund für Ihren Ehepartner, es jedes Mal zur Sprache zu bringen, wenn Sie und Ihre Freunde ein Drink-Date haben.
5. Du fühlst dich in letzter Zeit nicht wie du selbst.
Eine gesunde Beziehung sollte das Beste aus dir herausholen. Wenn Sie und Ihr Partner tanzen gehen, sollten Sie sich wie Ihr selbstbewusstes, wunderschönes und sorgloses Selbst fühlen, nicht eifersüchtig, unsicher oder ignoriert. Wenn du das Gefühl hast schlimmer Wenn Sie mit Ihrem Freund rumgehangen sind, kann es sein, dass einige giftige Dinge im Gange sind.
6. Du bist total von der Beziehung verzehrt.
Du bist völlig besessen von deinem neuen Schwarm – du kannst nicht aufhören, an ihn zu denken, und alles, was du tust, ist, ihn glücklich zu machen. Während diese Gefühle leicht mit Liebe verwechselt werden können, erklärt Weber, dass dies ein wichtiger Hinweis auf eine toxische Beziehung ist. Sie müssen erkennen, dass diese Beziehung Ihre gesamte Identität übernimmt, sagt sie. Die größte rote Fahne? Wenn du anfängst, deinen Partner von deiner Familie und deinen Freunden fernzuhalten, aus Angst, dass sie es nicht verstehen und dir sagen könnten, dass du mit ihm Schluss machen sollst. Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich und erinnern Sie sich daran, was Sie vor der Beziehung glücklich gemacht hat, und entscheiden Sie dann, ob für Sie beide Platz ist und Ihr Partner, um gemeinsam weiter zu wachsen und zu gedeihen.
7. Du fühlst dich wie in einer Achterbahn.
Toxische Liebe bedeutet oft, zwischen starken Höhen (Aufregung und Leidenschaft) und intensiven Tiefen (Angst und Depression) zu pendeln. Sie schwelgen in den Höhen, erleben aber meistens die Tiefen. Auf perverse Weise ist es die Unvorhersehbarkeit intensiver Emotionen, die einen Menschen festhält, wie ein erfolgloser Spieler, der hofft, dass die nächste Karte alles dreht, sagt Weber. Erkenne dieses Muster und steige aus der Fahrt aus, rät sie.
Wenn Sie also die Zeichen entdeckt haben, Wie kommt man aus einer toxischen Beziehung heraus ? Der erste Schritt besteht darin, anzuerkennen, dass es die Beziehung ist – nicht Sie – das ist fehlerhaft. Suchen Sie als nächstes Hilfe von einem Psychologen oder Berater. Aus einer ungesunden Beziehung herauszukommen ist schwer (nehmen Sie es von diesem Autor, der es getan hat) und sich an einen Profi zu wenden, kann Ihnen helfen, den besten Weg zu finden, sich zurückzuziehen und Ihr Leben als starke, alleinstehende Person wieder aufzubauen. Umgib dich mit positiven Menschen und stelle deine eigene Selbstfürsorge an erste Stelle. Brauchen Sie ein paar aufmunternde Worte? Lass diese Zitate über toxische Beziehungen dich inspirieren.
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