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Wir alle kennen dieses Gefühl, wenn unser Magen verärgert ist und Probleme bereitet, die uns überhaupt nicht gut fühlen lassen. Dieses volle, unangenehme, brennende Gefühl tritt normalerweise während oder nach einer Mahlzeit auf. Ja, wir sprechen von Verdauungsstörungen, auch Dyspepsie genannt.
Verdauungsstörungen sind eine häufige Erkrankung, die sowohl bei Männern als auch bei Frauen aller Altersgruppen auftritt. Es wird am häufigsten durch zu viel, zu schnelles oder fettiges oder scharfes Essen, übermäßiges Trinken von Alkohol, Rauchen, Stress und Müdigkeit verursacht.
Verdauungsstörungen treten auch aufgrund von Grunderkrankungen wie Reizdarmsyndrom, Mageninfektion, GERD und Geschwüren auf, um nur einige zu nennen.
Verdauungsstörungen sind normalerweise kein Grund zur Sorge und können mit einfachen Hausmitteln behandelt werden, die Linderung bringen und keine Nebenwirkungen haben. Lesen Sie weiter, um es zu wissen.
1. Ingwer
Ingwer ist ein beliebtes Hausmittel zur Behandlung von Verdauungsstörungen, die durch sauren Reflux verursacht werden, und der Verzehr hilft, die Symptome zu lindern. Ingwer enthält Chemikalien namens Shogaole und Gingerole, die zur schnelleren Wiederherstellung des Magens beitragen können [1] .
- Sie können entweder Ingwer zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen oder Ingwertee zubereiten.
2. Karamellsamen
Karamellsamen oder Ajwain, wie es am häufigsten genannt wird, enthalten Wirkstoffe wie Thymol und Carvacrol. Ajwain hat die Fähigkeit, verschiedene Verdauungsstörungen wie Verdauungsstörungen, Säuregehalt, Blähungen usw. zu heilen.
- Nach den Mahlzeiten einen Teelöffel Karamellsamen kauen und Wasser trinken.
3. Fenchelsamen
Fenchelsamen oder Saunf enthalten Wirkstoffe wie Fenchon und Anethol. Der Verzehr von Fenchelsamen hilft dabei, das Gas aus dem Magen-Darm-Trakt zu entfernen, und Sie fühlen sich weniger aufgebläht, wodurch die Verdauungsstörungen gelindert werden [zwei] .
- Sie können entweder Fenchelsamen kauen oder Fencheltee trinken
4. Amla
Indische Stachelbeere oder Amla gilt aufgrund ihrer entzündungshemmenden, fiebersenkenden, gastroprotektiven, analgetischen und antioxidativen Eigenschaften als wichtige Heilpflanze im Ayurveda. Es ist bekannt, dass Amla Verdauungsstörungen nach dem Essen verhindert [3] und lindert auch die durch Verdauungsstörungen verursachten Symptome.
- Trinken Sie jeden Morgen Amla-Saft auf nüchternen Magen.
5. Wasser trinken
Trinken Sie viel Wasser, da der Körper Wasser benötigt, um Nährstoffe aus Lebensmitteln und Getränken richtig zu verdauen und aufzunehmen. Wenn Ihr Körper dehydriert ist, erschwert dies den Verdauungsprozess, was Verdauungsprobleme wie Verdauungsstörungen verstärkt.
- Trinken Sie jeden Tag mindestens 8 Gläser Wasser.
6. Minze
Minze enthält antimikrobielle und gastrointestinale Eigenschaften, die bei der Vorbeugung oder Behandlung von Verdauungsstörungen und anderen Magenproblemen helfen können.
- Sie können den Saft von Minzblättern trinken oder Minzblätter zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen.
7. Limettensaft, Backpulver und Wasser
Laut einer im International Journal of Pharmacy and Life Sciences veröffentlichten Studie ist bekannt, dass eine Mischung aus Limettensaft und einer Prise Backpulver in Wasser die Verdauungsstörungen und Magenverstimmung aufgrund des Säuregehalts nach dem Verzehr von scharfen Mahlzeiten verbessert [4] .
- In ein Glas Wasser 1 EL frischen Limettensaft und 1 TL Backpulver geben.
- Rühren Sie es und trinken Sie die Mischung.
8. Basilikum
Basilikum, auch bekannt als Tulsi, hat starke medizinische Eigenschaften. Studien haben gezeigt, dass Basilikum als allgemeines Hausmittel zur Behandlung von leichten Verdauungsstörungen und anderen Magen-Darm-Problemen verwendet wird [5] , [6] .
- Kochen Sie eine Tasse Wasser und fügen Sie 10 Basilikumblätter hinzu.
- 10 Minuten kochen lassen und steil ziehen lassen.
- Den Tee abseihen, um die Blätter zu entfernen
- Fügen Sie dem Basilikumtee nach Geschmack Honig hinzu und trinken Sie ihn.
9. Kokoswasser
Kamille wird wegen ihrer entzündungshemmenden, antioxidativen, milden adstringierenden und heilenden Eigenschaften geschätzt. Das Kraut wird auch als Verdauungsrelaxans geschätzt und wurde verwendet, um eine Reihe von Magen-Darm-Problemen wie Verdauungsstörungen, Blähungen, Übelkeit und Erbrechen zu behandeln, um nur einige zu nennen [7] .
- In eine Tasse kochendes Wasser einen Kamillenteebeutel geben.
- Fügen Sie Honig für Geschmack hinzu.
- Trinken Sie den Tee, um Verdauungsstörungen zu stoppen.
10. Kamillentee
Kamille wird wegen ihrer entzündungshemmenden, antioxidativen, milden adstringierenden und heilenden Eigenschaften geschätzt. Das Kraut wird auch als Verdauungsrelaxans geschätzt und wurde verwendet, um eine Reihe von Magen-Darm-Problemen wie Verdauungsstörungen, Blähungen, Übelkeit und Erbrechen zu behandeln, um nur einige zu nennen [7] .
- In eine Tasse kochendes Wasser einen Kamillenteebeutel geben.
- Fügen Sie Honig für Geschmack hinzu.
- Trinken Sie den Tee, um Verdauungsstörungen zu stoppen.
11. Nelken
Nelken sind reich an entzündungshemmenden, antimikrobiellen, geschwürhemmenden, gastroprotektiven und anderen wesentlichen Eigenschaften. Studien haben gezeigt, dass Nelkenextrakt das Potenzial hat, Verdauungsstörungen, Blähungen und Durchfall zu behandeln [8] .
- Kauen Sie zwei Nelkenknospen, um Sie von Verdauungsstörungen zu befreien.
12. Bananen
Bananen sind reich an Vitamin B6, Kalium, Folsäure und Magnesium. Diese Nährstoffe können bei der Linderung von Muskelkrämpfen, Schmerzen und Krämpfen im Magen helfen und dem Stuhl mehr Volumen verleihen, was Durchfall lindern kann.
- Nehmen Sie ein bis zwei Bananen zu sich, um die Symptome einer Verdauungsstörung zu lindern.
13. Reis
Der Verzehr von normalem Reis kann die Verdauungsstörungen lindern, da er dem Stuhl mehr Volumen verleiht, Magenschmerzen und Krämpfe lindert und Flüssigkeiten aufnimmt, die möglicherweise Toxine enthalten.
- Essen Sie während der Mahlzeiten einfachen, gut gekochten Reis.
Schlussfolgern...
Obwohl diese Hausmittel möglicherweise Verdauungsstörungen vorbeugen oder behandeln und die Symptome innerhalb weniger Stunden verschwinden sollten. Es ist ratsam, sich nicht vollständig auf sie zu verlassen, es sei denn, Sie haben leichte Verdauungsstörungen. Wenn die Verdauungsstörung länger als zwei Wochen anhält, konsultieren Sie sofort einen Arzt.
